Виктор Дэвич - 8 минут медитации - Восемь минут в день для начала новой жизни

ПОТОК ВАШЕГО СОЗНАНИЯ ВСЮ ЖИЗНЬ ПЕРЕПОЛНЕН МЫСЛЯМИ, СОБЫТИЯМИ, ЭМОЦИЯМИ. ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО НА ЛЮБОМ СЕАНСЕ МЕДИТАЦИИ ВЫ БУДЕТЕ ЛОВИТЬ МЫСЛИ, ОБРАЗЫ И ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ, В КОТОРЫЕ ВАМ ХОЧЕТСЯ ВВЯЗАТЬСЯ.

НАПРИМЕР, ВЫ МЕДИТИРУЕТЕ — И ВДРУГ В ВАШЕМ РАЗУМЕ ИЗ НИОТКУДА ВОЗНИКАЕТ ОБРАЗ МАНЬЯКА ЗА РУЛЕМ ОГРОМНОГО «ПАРКЕТНОГО» ДЖИПА — ВЧЕРА ЭТОТ ТИП ПОДРЕЗАЛ ВАС НА ШОССЕ. И ВЫ ТУТ ЖЕ НАЧИНАЕТЕ ФАНТАЗИРОВАТЬ О ТОМ, КАК БЫ ВАМ ХОТЕЛОСЬ С НИМ РАСКВИТАТЬСЯ, — ВЫ ПРИДУМЫВАЕТЕ ПЫТКИ, ОТ КОТОРЫХ ЗАПЛАКАЛ БЫ САМ МАРКИЗ ДЕ САД. К МЫШЦАМ ПРИЛИВАЕТ КРОВЬ, ВАС НАЧИНАЕТ ЛИХОРАДИТЬ. ВЫ КИПИТЕ ПРАВЕДНЫМ ГНЕВОМ!

ЧТО ПРОИСХОДИТ?

ЕСЛИ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ТЕРМИНОВ ИЗ СИСТЕМЫ «ПОЙМАТЬ И ОТПУСТИТЬ», ТО ВЫ ПОЙМАЛИ МЫСЛЬ, ВЫЗВАВШУЮ ЦЕЛЫЙ КАСКАД ДРУГИХ МЫСЛЕЙ, ОБРАЗОВ И ТЕЛЕСНЫХ ОЩУЩЕНИЙ. ЗА ДОЛЮ СЕКУНДЫ ВАШ РАЗУМ СОЗДАЛ ДРАМУ, ЗАПОЛОНИВШУЮ СОБОЙ ВСЕ ВАШЕ СУЩЕСТВО.

ТЕПЕРЬ ПРОИГРАЕМ ВЕСЬ ЭТОТ СЦЕНАРИЙ СНОВА — НО ИСПОЛЬЗУЕМ НА ЭТОТ РАЗ ПРИНЦИП «ПОЙМАТЬ И ОТПУСТИТЬ». ТОТ ЖЕ МЫСЛЕННЫЙ ОБРАЗ ИДИОТА НА ДЖИПЕ. ТЕ ЖЕ ЗЛЫЕ МЫСЛИ. НО СЕЙЧАС ВЫ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ПРОИСХОДИТ, И ГОВОРИТЕ СЕБЕ: О, Я ПОЙМАЛ МЫСЛЬ И ТЕПЕРЬ ПРОСТО ОТПУЩУ ЕЕ. И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОТПУСКАЕТЕ — ВМЕСТО ТОГО ЧТОБЫ ВЫТАЩИТЬ НА БЕРЕГ, БРОСИТЬ В КОРЗИНУ ДЛЯ РЫБЫ, ПРИНЕСТИ ДОМОЙ, ПОЧИСТИТЬ, РАЗДЕЛАТЬ И СЪЕСТЬ.

ВИДИТЕ, НАСКОЛЬКО ЭТО ЛЕГЧЕ — И КАК ЭТО ПРЕКРАСНО? ПРОСТОЕ ДЕЙСТВИЕ ОТПУСКАНИЯ МЫСЛИ — ВАШ КЛЮЧ К СВОБОДЕ, СВОБОДЕ НЕ ВОВЛЕКАТЬСЯ. ПОСТУПАЙТЕ ТАК И ДАЛЬШЕ — ПУСТЬ ЭТО ДЕЯНИЕ ПОМОЖЕТ ВАМ ДОСТИЧЬ БОЛЕЕ ГЛУБОКИХ СОСТОЯНИЙ ОСОЗНАННОСТИ, ЯСНОСТИ И СПОКОЙСТВИЯ ВО ВСЕМ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ.

РЫБАКИ НЕРЕДКО РАССКАЗЫВАЮТ О «СОШЕДШЕЙ С КРЮЧКА» РЫБЕ. В МЕДИТАЦИИ ЭТО ПОВОД ДЛЯ РАДОСТИ, А НЕ ДЛЯ СОЖАЛЕНИЯ.

НЕ ВТЯГИВАЙТЕСЬ В МИСТИКУ

СЛОВО «ПРОСВЕТЛЕНИЕ» ИСТРЕПАНО ДО ТОШНОТЫ — ЕГО УПОТРЕБЛЯЮТ В РАЗГОВОРАХ О ЧЕМ УГОДНО — ОТ БУДДИЗМА ДО БЕЗАЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ. «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» НЕ ЗАОСТРЯЕТ ВНИМАНИЕ ЧИТАТЕЛЯ НА ИДЕЯХ И ДИСКУССИЯХ О ПРОСВЕТЛЕНИИ; В ЭТОМ ВОПРОСЕ НАИБОЛЕЕ АДЕКВАТНЫМ ПРЕДСТАВЛЯЕТСЯ ДРЕВНЕЕ ИЗРЕЧЕНИЕ: «ГОВОРЯЩИЙ НЕ ЗНАЕТ. ЗНАЮЩИЙ НЕ ГОВОРИТ».

МЕДИТАЦИЯ — ЭТО НЕ ОХОТА ЗА ОЩУЩЕНИЯМИ ОСОБЫХ СОСТОЯНИЙ СОЗНАНИЯ, ИЗВЕСТНЫХ КАК «ПРОСВЕТЛЕНИЕ», «САМОРЕАЛИЗАЦИЯ» И «НИРВАНА». ПРИСТУПАЯ К МЕДИТАЦИИ, ПРОСТО МЕДИТИРУЙТЕ — БЕЗ ЗАРАНЕЕ СФОРМИ

РОВАННЫХ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ И МОДЕЛЕЙ ТОГО, ЧТО ДОЛЖНО СЛУЧИТЬСЯ.

ОСТАВАЙТЕСЬ ОТКРЫТЫМИ ПРОИСХОДЯЩЕМУ И СМОТРИТЕ, ЧТО ПОЛУЧИТСЯ. НЕТ НИКАКОЙ НЕОБХОДИМОСТИ ЧТО-ЛИБО ИМЕНОВАТЬ.

«НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!»

ПРАВДА, НЕНАВИСТНОЕ ВЫРАЖЕНИЕ? ТЕМ НЕ МЕНЕЕ ЕГО УПОТРЕБЛЯЕТ КАЖДЫЙ НАСТАВНИК НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ЧЕМУ УЧИТ: ТАНЦЕВАТЬ СТЕП, ЛАЗАТЬ ПО СКАЗАМ ИЛИ ДЕЛАТЬ ОПЕРАЦИИ НА ОТКРЫТОМ СЕРДЦЕ.

НО ПОГОДИТЕ: ЗДЕСЬ ЕСТЬ И ЗЕРНО ИСТИНЫ. ОБЫЧНО МЫ ОЧЕНЬ УСЕРДСТВУЕМ В ПОПЫТКАХ ОВЛАДЕТЬ НОВЫМИ НАВЫКАМИ, ЗАБЫВАЯ О ТОМ, ЧТО ЗАНЯТИЕ ДОЛЖНО ПРИНОСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ. И МНЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ, ЧТОБЫ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛУЧАЛИ ОТ МЕДИТАЦИИ УДОВОЛЬСТВИЕ.

МЕДИТИРОВАТЬ ОЗНАЧАЕТ СПОКОЙНО ПРИНИМАТЬ ВСЕ ЯВЛЯЮЩЕЕСЯ ВАМ, А ЗАТЕМ МЯГКО ОТПУСКАТЬ ВСЕ ЭТО ВОСВОЯСИ. ВСЕ ПРИНИМАЕТСЯ. НИЧТО НЕ ОТВЕРГАЕТСЯ. И, КАК УЖЕ БЫЛО СКАЗАНО, СДЕЛАТЬ ЭТО НЕПРАВИЛЬНО ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО.

ПОЭТОМУ ГЛУБОКО ВДОХНИТЕ И РАССЛАБЬТЕСЬ. ДЕЛАТЬ НИЧЕГО НЕ НУЖНО — НУЖНО ПРОСТО БЫТЬ. И ВАМ ЭТО ПОД СИЛУ, ВЕДЬ У ВАС БОЛЬШОЙ ОПЫТ — ЦЕЛАЯ ЖИЗНЬ.

ИТАК — НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

ТОЧКА ОТСЧЕТА — ДЫХАНИЕ

ЕСТЕСТВЕННЫЙ РИТМ ДЫХАНИЯ — ИДЕАЛЬНАЯ ТОЧКА, КУДА МОЖНО ВОЗВРАЩАТЬСЯ ВСЕГДА, КОГДА ОБНАРУЖИТСЯ,

ЧТО ВЫ ОТВЛЕКЛИСЬ ОТ ТОЙ ИЛИ ИНОЙ ТЕХНИКИ МЕДИТАЦИИ. ЭТО ТОЖЕ ПРОСТО:

ОСОЗНАЙТЕ, ЧТО ВЫ ОТВЛЕКЛИСЬ ОТ СВОЕЙ МЕДИТАТИВНОЙ ТЕХНИКИ.

ОПРЕДЕЛИТЕ, В КАКОЙ ОБЛАСТИ ТЕЛА ВЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОЩУЩАЕТЕ СВОЕ ДЫХАНИЕ.

СОСРЕДОТОЧЬТЕ ВНИМАНИЕ НА ЭТОЙ ОБЛАСТИ.

СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ И ПОЛНОСТЬЮ ОТПУСТИТЕ.

ПРИНИМАЙТЕ... ПРИНИМАЙТЕ... ПРИНИМАЙТЕ.

ДЫХАНИЕ КАК НАЧАЛЬНАЯ ТОЧКА ОТСЧЕТА — ОТЛИЧНОЕ СРЕДСТВО, ПРИБЕГНУТЬ К КОТОРОМУ МОЖНО, НА ЛЮБОЙ СТАДИИ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — ДА И В ТЕЧЕНИЕ ОСТАЛЬНЫХ 712 МИНУТ ДНЯ ТОЖЕ. ИСПЫТАЙТЕ ЕГО, КОГДА ОПЯТЬ ПОПАДЕТЕ В ПЛОТНУЮ ТРАНСПОРТНУЮ ПРОБКУ ИЛИ СТАНЕТЕ ГОТОВИТЬСЯ К ВАЖНОМУ ОТЧЕТУ ИЛИ ЭКЗАМЕНУ.

ФАКТИЧЕСКИ, КОНТАКТ С СОБСТВЕННЫМ ДЫХАНИЕМ — НАСТОЛЬКО ВАЖНАЯ И ПРЕКРАСНАЯ ТЕХНИКА, ЧТО Я РЕШИЛ ПРЕДЛОЖИТЬ ЕЕ ВАМ В ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ 8-НЕДЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ.

ПОДГОТОВКА К МЕДИТАЦИИ

ПОДГОТОВИТЬСЯ К 8-МИНУТНОЙ МЕДИТАЦИИ МОЖНО БЫСТРО, ЛЕГКО И ПРОСТО. ДЛЯ ОФОРМЛЕНИЯ КОМФОРТНОГО ОКРУЖЕНИЯ НУЖНО НЕМНОГОЕ. ВОТ ПОЛНЫЙ СПИСОК: ·

· ПРОСТОРНАЯ УДОБНАЯ ОДЕЖДА, КОТОРАЯ НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ ДЫХАНИЕ И В КОТОРОЙ НЕ ЖАРКО И НЕ ХОЛОДНО.