К тому времени в город Хэби провинции Хэнань, в котором проживала Ань Мэйжуй, для обучения всех желающих прибыли два мастера цигун школы эмэйчжуан («эмэйские столбы») — Янь Жуньтянь и Ван Ху из Пекинского общества цигун. У Ань Мэйжуй затеплилась слабая надежда, что с помощью цигун ей удастся побороть свой страшный недуг. Крайне истощенная, перемещаясь с огромным трудом, девушка принялась за освоение программы школы эмэйчжуан. Мастера, глубоко сочувствуя ей и восхищаясь ее мужеством, старательно занимались своей пациенткой. Она не могла выполнять полных движений, не говоря уж об участии в групповых упражнениях. Ее учили главным образом «малому способу тренировки» — сочетанию движении с покоем и упрощенным упражнениям эмэйчжуан. Преодолевая нечеловеческую усталость и с огромным терпением занималась Ань Мэйжуй и уже через 20 дней освоила комплекс полностью. Вставая до рассвета, она посвящала занятиям более 10 часов в день, оставляя время только на питание и сон. После 3-месячной тренировки число тромбоцитов увеличилось до 50 тысяч, а через 5 месяцев оно достигло нормы. Ань Мэйжуй все уверенней занималась цигун. Ее сон стал крепким. На занятия она уже выходила в городской парк в 2,5 км от дома, где, сосредоточенно погружаясь в свои мысли, она вела упорную борьбу не на жизнь, а на смерть.
Прошли зима и лето, Ань Мэйжуй благополучно поправилась. Анализы крови давно уже прекрасные. Врачи удивлялись чудесному исцелению безнадежной больной. Ее здоровье крепло изо дня в день. Жарким летом в городском бассейне Ань плавает по нескольку часов в день. Какое счастье быть здоровой!
Юй Бо, Ли Синьфа
Цигун-терапия желудочно-кишечных расстройств
Хэ Цзяньсинь
Чрезвычайно распространенные желудочно-кишечные расстройства — хронические запоры и поносы — не всегда хорошо поддаются медикаментозному лечению. В таких случаях может помочь цигун-терапия. Нужны лишь правильный выбор методики и настойчивость. Познакомьтесь с двумя довольно простыми комплексами упражнений.
1. Цигун-терапия при запорах
Упражнения следует выполнять ежедневно, утром или вечером, сидя на постели или на табурете. Войдите в состояние «покоя» и выполните 36 круговых движений языком в полости рта справа налево или слева направо (так называемое «перемешивание моря»). Проглотите накопившуюся слюну, мысленно «опуская» ее в область даньтянь. Затем выполните дыхательные упражнения в сочетании с точечным массажем.
Здесь применяется так называемый прямой абдоминальный тип дыхания — «животом» (на вдохе живот расширяется, грудь втягивается, на выходе — наоборот). Во время вдоха наклоняйтесь вперед, стараясь прижать грудь к коленям. Одновременно средними пальцами круговыми движениями массируйте точки тяньцюй, расположенные в 2 цунях по обе стороны пупка. Завершив полный вдох и коснувшись грудью колен, начните выдох, мягко отняв пальцы от точек и медленно выпрямляясь. Выполните эти движения от 36 до 100 раз. Затем потрите ладони друг о друга, нагревая их, и помассируйте ими живот, выполнив 50—100 круговых движений.
2. Цигун-терапия при поносах
Упражнения выполняются тоже в вечерние или утренние часы, сидя на постели или табурете. Войдя в состояние «покоя», 36–50 раз легким усилием напрягите сфинктеры ануса (запирательные мышцы заднего прохода). При этом применяется обратный грудной тип дыхания (на вдохе грудь расширяется, живот втягивается, на выдохе — наоборот). Во время вдоха наклоняйтесь вперед, стараясь прижать грудь к коленям. Завершив полный вдох и коснувшись грудью колен, на 3–5 секунд задержите дыхание. Затем медленно вернитесь в исходное положение, одновременно выполняя выдох. В момент отрыва груди от колен кончиками средних пальцев с усилием нажмите на точки тяньцюй. Выполните эти движения 36—100 раз и закончите упражнение.
Важное значение для лечения запоров имеет стабильность настроения больного — избегайте его перепадов. Употребляйте в пищу больше овощей, умеренно занимайтесь бегом «трусцой», спортивными играми с мячом и другими видами физкультуры, максимально ограничивайте себя в острой пище и пряностях.
Страдающие поносами должны стараться поддерживать хорошее настроение, выполнять гимнастические упражнения, связанные с нагрузкой на конечности, или заниматься гимнастикой тайцзицюань. Следует избегать жирной и холодной пищи, не употреблять продукты в сыром виде. Должный режим жизни и рациональное питание будут содействовать скорейшему выздоровлению.
Читать дальше
