«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05-06 (1995)

2. «Работа мысли»

Поднимая руки вверх и выполняя ими толкающие движения вперед, представьте, что ци из глубины земли поступает в пятки и через спину и руки, поступает в ладони, через середину которых выходит наружу. Взгляд в ходе выполнения приема должен быть устремлен на удаленный объект.

Возвращая руки, представьте, что ци исходит из этого объекта и через ладони, руки, грудь, живот, внутренние поверхности бедер и подошв ног уходит глубоко в землю.

3. «Набирание» и «выведение» ци

Выполняя толкающие движения руками, делайте максимально глубокий выдох, возвращая руки, делайте короткий естественный вдох. В ходе выполнения этого приема также можно сознательно выполнять вдох и выдох одинаковой продолжительности, то есть в одинаковой степени отрабатывать и «набирание» и «выведение» ци.

4. Примечания

1) Во время поворотов корпуса голову не поворачивайте, продолжайте смотреть на удаленный объект. «Ци направляйте на объект и получайте от объекта».

2) Все движения необходимо выполнять слитно и медленно. Они должны быть «мягкими снаружи» и «твердыми внутри».

3) Каждое движение, связанное с набиранием или «выведением» ци, выполняется, соответственно, на один вдох и один выдох.

5. «Ощущение ци»

Во время «испускания» ци в направлении объекта в ладонях появляется ощущение пульсации, жара, вздутия или онемения. В этот момент современная научная аппаратура фиксирует в районе ла доней некую материальную субстанцию, существование которой также подтверждается наблюдениями тех, кто обладает особыми способностями.

1. Движения

Закончив выполнение предыдущего приема, поверните корпус вправо, кистью левой руки опишите дугу от живота вправо вверх к правой стороне головы (ладонь смотрит вниз). Кистью правой руки одновременно с движением левой опишите дугу снизу вправо и вновь влево к груди (ладонь смотрит вниз). Носки ног поворачивайте влево вслед за движением руки. Перенесите 70 % веса тела на пятки.

Одновременно с колебательными движениями позвоночника выполните колебательные («подметающие») движения кистями в горизонтальной плоскости (пальцы направлены вперед).

Поворачивая корпус вправо, верните правую руку в исходное положение (ладонь смотрит вверх), а затем с поворотом корпуса в левую сторону верните в исходное положение левую руку. Встаньте прямо, руки по дуге от живота поместите над ногами.

Повторите прием в другую сторону, начав с поворота корпуса влево (рис. 57–73).

2. «Работа мысли»

Аналогично приему «поворачивание реки».

3. «Набирание» и «выведение» ци

Аналогично приему «поворачивание реки».

4. Примечание

Колебания позвоночника и движения руками в горизонтальной плоскости должны выполняться согласованно. Рекомендуется также выполнять колебательные движения тазом, способствующие движению позвоночника.

5. «Ощущение ци»

Во время выполнения «подметающих» движений руками появляется ощущение онемения, а из ладоней в виде линий или полос исходит видимое даже иногда невооруженным глазом «тело ци».

1. Движения

Закончив выполнение предыдущего приема, повернитесь лицом вперед.

1) Прием «кунь»

Левой рукой (женщины — правой рукой) опишите дугу от бока вперед вверх (ладонь смотрит вправо, пальцы — вперед), а затем опустите ее вниз. Одновременно с этим движением левую руку (женщины — правую) отведите назад и поднимите, а затем, описав ею дугу вверх вперед, опустите. Выполните прием, меняя руки, трижды (рис. 74–77).