«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-06 (2002)

Повторяйте движения столько раз, сколько вам покажется необходимым. Остановка в исходном положении играет роль «буфера». В этот момент «разгорается огонь» в точке минмэнь, что способствует укреплению здоровья и продлению жизни.

Селезенка и желудок — очень важные органы. Нарушение в работе этих органов приводит к тому, что человек слабеет, при малейшей нагрузке быстро устает, постоянно хочет прилечь. Чем больше человек лежит, тем больше он слабеет, тем хуже становится его состояние. Предлагаемая методика способствует оздоровлению селезенки и желудка, в результате чего улучшаются аппетит и сон, организм постепенно восстанавливается и крепнет.

Примечания

1. Очень важную роль играет точное совмещение точек и «ведение ци мыслью». Точки хэгу обладают способностью «регулировать ци» и «успокаивать кровь», а точки чжанмэнь могут «упорядочивать ци» и положительно влиять на печень, «успокаивать желудок» и «устранять боль». Точное совмещение точек позволяет использовать их функциональные особенности.

2. Вращая корпус, не ограничивайте себя в количестве поворотов, ориентируйтесь на свое физическое состояние. Одним из критериев может служить появление легкой испарины на теле. Тем не менее, ни в коем случае не доводите себя до сильного потоотделения.

Вопрос:У меня больной желудок. Стоит съесть что-нибудь сырое и холодное, как моментально начинаются сильные боли. Получается, что я не могу есть ничего прохладного летом, а зимой не могу даже дышать холодным воздухом, потому что желудок сразу начинает болеть. Приходится надевать повязку на рот. Как только начинает болеть желудок, сразу раздувается живот, начинает урчать в кишечнике. Это продолжается уже 3–4 года. Нет ли методики, способной мне помочь?

Ответ:Займитесь методикой «земля моу и цзи».

Методика «земля моу и цзи»

Показана при болях, вызванных холодом в желудке.

Примите положение стоя или сидя. Наложите ладони на грудь в области сердца (рис. 6).

Мысленно сосредоточьтесь на точке цзювэй (7 цуней выше пупка), то есть на том месте, где обычно ощущаются желудочные боли. Боль в этот момент должна немного ослабнуть. После этого сосредоточьте внимание на центральных точках ладоней до появления ощущения сильного тепла. Сместите ладони вниз на три пальца, чтобы их центральные точки совпали с точкой цзювэй. Подождите, пока в ладонях вновь появится ощущение сильного тепла, и сместите их далее вниз еще на один палец, чтобы основания ладоней находились на одном уровне с пупком. Выдержав паузу, верните руки в исходное положение и повторите процедуру несколько раз. Через некоторое время «холод» из желудка уйдет сам собой и боли прекратятся.

Самое главное в этой методике — появление сильного тепла. При перемещении рук вниз тепло воздействует на селезенку и желудок, улучшая их функциональное состояние.

Вопрос:У меня проблемы с желудочно-кишечным трактом. После еды живот вздувается так, что невозможно терпеть. Какую методику вы порекомендуете?

Ответ:При нарушении пищеварения, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и его «слабости» можно заняться методикой «сберегания земли».

Методика «сберегания земли»

Показана при вздутии живота и нарушении пищеварения.

Расставьте ноги на ширину плеч, полностью расслабьтесь. Мысленно сосредоточьтесь на кончиках указательных пальцев рук, на подушечках пальцев. Совместив центральные точки ладоней друг с другом, поместите кисти на сердечную «впадину» в области желудка. Затем, поворачивая корпус вправо, помассируйте живот (рис. 7).

Поворачивайтесь до тех пор, пока руки не достигнут точки цзулиньци (рис. 3). Это «корень» меридиана даймай, а даймай это пупок и точка минмэнь. Так и продолжайте выполнять упражнение слева направо и справа налево. Поворачивая корпус влево, также остановитесь, когда руки достигнут левой точки цзулиньци (расположена на подъеме стопы на 1 цунь выше промежутка между 4-ым и 5-ым пальцами). Завершив выполнение поворотов, не спеша наложите ладони на область желудка, то есть на сердечную «впадину» выше пупка, которая называется «хуньлин». Верхняя, средняя и нижняя части желудка соотносятся с землей, поэтому данная методика способствует их «прочищению». Когда желудок «проходим», он «сберегается». Без напряжения и совершенно свободно поворачивайте корпус до тех пор, пока не почувствуете реакцию в точках цзулиньци. При поворотах корпуса мысли должны быть сосредоточены на точках лаогун. Только тогда они «откроются» и появится ощущение сильного тепла.