Владимир Тормышов - Рукописи последнего друида

Старый волшебник мне как-то сказал:

– Лишь открытому и чистому сердцу можно доверить истину.

Мне сложно к этому что-то добавить. Я сделал всё, что мог для поддержки родственников волшебника и его учения. Совесть моя спокойна и чиста и перед учением, и перед друидом.

***

Для того чтобы научиться заниматься практикой друидизма, необходимо подготовить себя к этому.

1 этап. Научиться правильно, дышать – вдох, выдох и потом задержка дыхания. Делать, лежа расслабившись и закрыв глаза. 4—6 минут заниматься несколько раз в день.

2 Этап. Научиться правильно, расслаблять мышцы всего тела и вызывать ощущение тепла. Почувствовать напряжение мышц, а потом своей волей и чувством расслабить их.

1. Освобождение от мышечного напряжения. Самовнушение. Повторят вполголоса: Мне удобно и хорошо. Я отдыхаю, всё тело отдыхает. Не чувствую никакого напряжения. Лежу (сижу) спокойно. Все мышцы тела начинают расслабляться. Я отдыхаю. Расслабляются мышцы правой руки, кисти. Расслабляются мышцы предплечья. Всё больше расслабляются мышцы правой кисти и пальцев. Дыхание ровное, глубокое. Сердце работает ровно, спокойно. Вся рука расслаблена. Она лежит неподвижно, приятно тяжелая, я не могу её поднять. Волна приятного тепла проходит по правой руке. Тепло доходит до пальцев рук. Тепло пульсирует в кончиках пальцев правой руки. Приятное тепло в правой руке усиливается. Расслаблены мышцы правой ноги. Мышцы бёдер расслаблены. Расслаблены мышцы голени. Стопы лежат спокойно и расслаблены. Ноги расслаблены. Они неподвижны и тяжелые. Чувство тяжести в ногах. Не могу их поднять. Приятное тепло струится по ногам. Всё тело приятно расслаблено. Мышцы спины расслаблены. Я чувствую расслабление поясницы. Мышцы поясницы расслаблены, спокойны. Приятное тепло волнами ласкает поясницу. Приятное ощущение тепла заполняет всю поясницу. Тепло проникает в живот. Чувствую приятное тепло во всём теле. Голова свободна, опущена. Расслаблены мышцы лица. Веки опущены и мягко сомкнуты. Расслаблены мышцы рта. Мышцы челюстей расслаблены. Чувствую приятную прохладу в области лба. Все мышцы спокойны, без напряжений. Я продолжаю отдыхать. Чувствую себя легко и свободно. Дышится легко. Дышу свободно. Мне приятно. Я отдыхаю. Сердце успокаивается всё больше. Я ощущаю его биение. Спокойно, ровно бьётся сердце. Моя нервная система всё больше успокаивается. Я успокаиваюсь. Уходят волнения и тревоги. Я совершенно спокоен. Полный покой охватил всё моё тело. Я отдыхаю. Всё моё тело отдыхает. Не чувствую никакой усталости. Я дышу совершенно спокойно и свободно. Я хорошо отдохнул, весь мой организм набрался сил. Уходят чувство расслабленности и тепло из всех моих мышц. Все мои мышцы становятся легкими и упругими. Приятная прохлада охватывает всё моё тело. Я всё бодрее и бодрее. Настроение хорошее. Я полон энергии и сил. Моя голова отдохнувшая и ясная. Во всём теле бодрость и свежесть. Я готов действовать. Открываю глаза, встаю.

ВНИМАНИЕ!!! Наилучшие результаты достигаются в том случае, когда каждая формула-утверждение произносится на выдохе.

3 этап. Поясница. Выделить 10—15 минут времени. Удобно ложиться. Взгляд сосредоточить в одной точке, задержать дыхание. Закрыть глаза.

Постарайтесь почувствовать напряжение мышц и своим чувством воли расслабить их. Дышать спокойно, легко. Повторить про себя или вполголоса: Я совершенно спокоен. Меня ничего не тревожит. Мне удобно и хорошо. Я отдыхаю. Всё моё тело отдыхает. Все мышцы тела расслабляются. Расслабляются мышцы левой и правой руки. Расслабляются мышцы плеч и предплечья. Всё больше расслабляются мышцы рук. Дыхание ровное и спокойное. Сердце работает ровно и спокойно. Мышцы рук расслаблены. Они лежат неподвижно. Я чувствую в них приятную тяжесть. Расслаблены мышцы правой и левой ноги. Мышцы бедер расслаблены. Расслаблены мышцы голеней. Стопы лежат свободно и расслаблены. Ноги расслаблены. Чувствую приятную тяжесть в ногах. Приятное тепло струится по ногам. Всё тело приятно расслаблено. Расслаблены мышцы спины. Мышцы поясницы расслаблены. Я чувствую приятную тяжесть в спине. Кровеносные сосуды в руках и ногах расслаблены, расширяются. Мышцы поясницы теплеют. Тяжесть в пояснице проходит. Я чувствую лёгкость и тепло в пояснице. Мышцы поясницы теплеют. Приятное ощущение тепла волнами ласкает поясницу. Поясница наполняется теплом. Тепло разливается по всей спине. Мышцы спины расслаблены. Исчезают все неприятные ощущения. Боль исчезает. Пояснице становится легче. Боль тускнеет. Я чувствую только приятное легкое тепло. Тепло ласкает всю поясницу. Мышцы спины расслаблены. Тепло проникает в живот. Мышцы живота расслаблены. Приятное тепло в солнечном сплетении. Голова свободно опущена. Всё больше расслабляются мышцы лица. Веки опущены и расслабляются. Чувствую освежающую прохладу в области лба. Всё лицо спокойно, без напряжения. Меня ничто не тревожит. Моя нервная система всё больше успокаивается. Я успокаиваюсь. Исчезают все неприятные ощущения. Полный покой охватил моё тело. Я дышу совершенно спокойно и свободно.