Рон Фрай - Писанина

♦ Тренируйтесь, тренируйтесь , тренируйтесьвыступать. Нервы, натянутые как струна, – это часто результат неуверенности. Если вы уверены в том, что знаете свой материал, то будете меньше нервничать, а значит, ваше выступление пройдет легче и непринужденнее.

♦ Если у вас, как у меня, начинается невольная дрожь при мысли о том, что придется стоять перед лицом многочисленной аудитории, удостоверьтесь, что рядом будет трибуна, стол или что-то еще, на что можно опереться.

♦ Сделайте глубокий вдох, перед тем как выйти к классу. Если потом вам понадобится сделать еще пару глубоких вдохов, чтобы собраться с мыслями или вернуть себе уверенность, не беспокойтесь о повисших паузах.

♦ Если никакой из предложенных способов не помогает вам успокоиться, попробуйте пройти курс публичных выступлений (Дейл Карнеги и др.), вступите в Клуб аниматоров или поищите другой похожий вариант дополнительной подготовки.

Что такое СДВ? Легче всего объяснить это как неспособность человека концентрироваться на простом занятии в течение какого-либо значительного промежутка времени. Люди с СДВ легко отвлекаются, нетерпеливы, импульсивны и часто ожидают немедленного поощрения. У них слабо развиты навыки аудирования, они испытывают проблемы с выполнением «нудной работы» (например, сидеть спокойно в классе или, для взрослых, сверить чековую книжку). «Неорганизованный» и «рассеянный» – тоже довольно частые характеристики таких людей.

С другой стороны, гиперактивность определяют более однозначно как отсутствие состояния покоя, что приводит к чрезмерной активности. Про гиперактивных людей часто говорят, что у них «шило в попе».

СДВГ – это комбинация гиперактивности и СДВ. Согласно Американской психологической ассоциации, у человека диагностируется СДВГ, если у него присутствуют восемь или более описанных ниже симптомов (формулировка может быть изменена):

1. Не может спокойно сидеть, если его попросить об этом.

2. Легко отвлекается на внешние раздражители.

3. С трудом концентрируется на выполнении одной задачи или на игре.

4. Часто перескакивает на другое занятие, не закончив предыдущее.

5. Ерзает или извивается (или испытывает ментальное беспокойство).

6. Не может (или не хочет) дожидаться своей очереди во время занятия в группе.

7. Часто перебивает и начинает отвечать на вопрос, не дослушав его.

8. Испытывает проблемы с завершением уборки или работы.

9. Ему трудно играть спокойно.

10. Импульсивно включается в опасную для здоровья деятельность, не задумываясь о возможных последствиях.

11. Легко теряет вещи (карандаши, инструменты, бумаги), необходимые для того, чтобы завершить школьное задание или работу по проекту.

12. Перебивает других без причины.

13. Говорит импульсивно и много.

14. Кажется, что не слушает, когда к нему обращаются.

Три важные оговорки, которые нужно иметь в виду: описанные проявления в поведении должны начаться до достижения 7-летнего возраста, при этом они не должны являться сопутствующими признаками какого-либо другого классифицируемого психического заболевания, а также должны наблюдаться чаще, чем у среднестатистического человека такого же возраста.

Посмотрим подробнее на характеристики, которые приписываются людям с СДВ:

♦ Легко отвлекаются.Поскольку люди с СДВ постоянно смотрят по сторонам, им трудно сфокусироваться на чем-то одном. Попробуйте поговорить с таким человеком при включенном телевизоре, и вы поймете, что имеется в виду.

♦ Короткая, но очень интенсивная концентрация внимания.Хотя и нельзя определить эту кратковременность в часах или минутах, можно сказать, что люди с СДВ мгновенно перестают обращать внимание на то, что кажется им скучным. Напротив, то, что их по-настоящему заинтересовало, способно удерживать их усиленное внимание на протяжении нескольких часов или дней.