Ксения Авдей - Как искать и находить работу на современном рынке труда?

Как пишет уважаемый мною Александр Семенович Фридман в книге «Вы или хаос»: «Время – один из самых справедливых в мире ресурсов. У каждого человека в сутках 24 часа, по 60 минут в часе и по 7 дней в неделе. Ни у кого нет ни больше, ни меньше этого количества. Друг от друга мы отличаемся тем, как мы тратим свое время».

Так вы сможете проверить, реальны ли ваши цели, двигаетесь ли вы к ним и сохраняете ли поступательное движение. Это является самым главным, насколько я могу судить исходя из своей практики. Человек может говорить все что угодно про свои цели, но именно время покажет, что он готов реализовывать. Меня многие спрашивают: «А как определить – эти желания и цели мои или социально желаемые?» Легко: либо вы к этому двигаетесь, либо нет. Либо вы собираете для этого нужные инструменты, либо нет. А это можно проверить с помощью такой письменной фиксации.

Мы исследуем поле вариантов реализации: что нам нужно для того, чтобы это состояние, этот образ жизни реализовались? Если же вы эту точку в пространстве не фиксируете, не показываете, чего хотите, куда хотите, то как у вас начнут подтягиваться туда ресурсы? Если вы смотрели мой вебинар по долгосрочному трекингу, то помните про поле возможностей. Сейчас повторю коротко. У нас нет единой прямой линии, по которой мы бежим к цели. У нас есть поле многих шагов, которые мы делаем. Шаг – и дальше у нас начинают формироваться варианты (их всегда несколько). Выбрали следующий шаг – еще поле вариантов. Путь к нашим целям нелинейный. И для того чтобы туда прийти, чтобы поле возможностей для нас начало формироваться, нам нужна точка в пространстве и адекватное состояние, чтобы начать совершать действия. Если есть легкая тревожность, можно с помощью дневника ее и убрать. На самом деле это действенный метод самопомощи и анализа того, как протекает ваша жизнь.

Зачем нам ежедневная фиксация? Для того чтобы сказать себе: классно, я сегодня сделал этот шаг; чтобы присвоить себе этот опыт в качестве Я-ответственности. Почему цели нужно писать через «я сделал», а не через «я хочу»? Потому что мы начинаем себя погружать в состояние, в этот реализованный образ и свою ответственность. Если это сделал я, то как? Я сейчас говорю совсем не про эзотерику. Это про выведение в чистую логику и в планирование поступательных шагов.

Наконец-то загадываем. То есть формулируем.

Сейчас действительно огромное количество информации о том, как определять свои реальные желания и цели, как к ним двигаться и т. д. и т. п. Море информации, море инструментов, у каждого своя методика, и это очень здорово, потому что у вас есть выбор. Вы можете поэкспериментировать, потестировать – какой инструмент вам подходит больше, какой меньше, что вы возьмете с собой в реальную жизнь, что вам помогает двигаться.

Итак, первое, как я уже и сказала, – две-три цели. Второй момент – как формулировать трансформирующие цели? Формулировка должна отражать в настоящем времени то состояние, которого вы хотите достичь. Не «хочу получать 200 тысяч рублей», а «я получаю 200 тысяч рублей ежемесячно», например, «после вычета налогов» или «до вычета налогов». То есть вы должны мысленно перенестись в тот момент, когда цель достигнута. Это формулировка цели, которая должна пойти в дневник. Это формулировка цели исходя из Я-ответственности. Не детское «хочу получить», но взрослое «получаю» (тогда у вас больше шансов крутить в голове эту цель с позиции инструментов реализации).

Цель должна быть вплетена в тот образ жизни, который вы хотели бы вести, если бы она реализовалось. Поэтому, когда будете делать задание про образ жизни, не забудьте проанализировать написанные цели и то, насколько они стыкуются с тем, какой образ жизни вы для себя представили. Формулировка состоит из того состояния, когда вы уже добились этой цели, только так можно со временем прочувствовать, ваша это цель или нет. Например, «хочу быть здоровой, стройной, красивой, активной, чтобы чувствовать себя уверенно в любой одежде» не работает как цель. Почему? Потому что нет конкретики и непонятно, к какому образу идем. «Я зарабатываю по 200 тысяч рублей ежемесячно, делаю это легко и непринужденно, работая 6—8 часов в день. Я чувствую себя самодостаточным/самодостаточной и удовлетворенной/удовлетворенным» – уже больше конкретики, потому что в цели есть и конкретные цифры, и желаемое состояние.

Дальше вы формируете за-цель – цель, которая теоретически может быть следующим пунктом «назначения» после реализации цели. Она в дневник уже не пишется, но она для вас важна, потому что некоторые цели не реализуются или после достижения цели может произойти откат. Например, вы поставили себе цель «я похудела на 5 килограммов». Добились цели, а через месяц вес вернулся. Почему? Потому что организм задачку выполнил. Ваш мозг действительно задачу реализовал – все, он молодец. Он говорит: «Слушай, я с задачей справился, можно назад? Спасибо, я пошел». Дальше у него картинки нет, дальше у него вопрос: «А мне это вообще зачем?» И как раз формирование за-цели, то есть того, что будет дальше (в нашем примере – после того как вы похудеете на 5 кг), – важный элемент любого целеполагания. Если вы не формируете другую цель, которая станет частью вашего образа жизни, откаты возможны. Ведь нет понимания, что с этими достижениями дальше делать. Например, такая за-цель может быть про здоровье и хорошее самочувствие. Ведь худеем мы не только для красоты. Мы стремимся к тому, чтобы хорошо себя чувствовать. Значит, можно поискать формулу в этой области.