Мия Гекди - Энциклопедия готовности и выживания во время внесетевых и наихудших сценариев

Воля к выживанию – самый важный навык, которым должен овладеть каждый выживший!

Как заботиться о своем состоянии в стрессовые периоды

Пагубные последствия страха хорошо известны, но, пожалуйста, имейте в виду, что иметь страх не так уж и плохо. Если бы люди, не испытывающие страха, могли выжить, мы все были бы бесстрашны от природы. На самом деле цель страха – способствовать к выживанию.

Важно сначала понять, почему люди часто не способны реагировать резко и рационально, когда они сталкиваются с кризисом.

В начале ХХ века Гарвардский физиолог Уолтер Кэннон впервые описал реакцию “сражайся или беги”. В этой реакции, когда вы воспринимаете что-то как угрозу, ваше тело мобилизует вас на борьбу или бегство. Эта реакция почти выходит из-под нашего контроля и происходит в очень старой части нашего мозга, иногда называемой “рептильным мозгом”.

Ваша нервная система выделяет химические вещества, называемые катехоламинами, которые останавливают приток крови к пищеварительной системе и в то же время увеличивают приток крови к сердцу и скелетным мышцам. Приток крови к вашим мельчайшим кровеносным сосудам, капиллярам, также уменьшается. Так что, если вы ранены, то будете меньше кровоточить. Многое происходит в вашем теле, чтобы вы были готовы сражаться или бежать.

Большинство областей мозга аналогично подвержены воздействию этих химических веществ и помогают лучше сосредоточиться на том, что вы воспринимаете как угрозу. Часть вашего мозга, миндалевидное тело, также работает лучше, чем раньше, и именно поэтому угрожающие или травмирующие события сохраняются в памяти и их трудно забыть.

В целом, это звучит не так уж и плохо, не так ли? Проблема в том, что в этом состоянии многие из ваших высших когнитивных навыков работают не совсем хорошо. У вас больше власти, но меньше контроля над собой, потому что вы действуете инстинктивно, вместо того чтобы ясно думать о том, что имеет смысл, а что нет.

Мы мало что можем сделать, чтобы повлиять на эту первую реакцию. Мастера боевых искусств модифицируют свою “реакцию вздрагивания”, то есть автоматическую реакцию людей на определенный стимул, например, на удар кулаком. Они делают это, подвергая себя воздействию этого стимула снова и снова, тренируя себя реагировать так, как они хотят и их новая реакция происходит автоматически.

Это не работает для многих других сценариев, потому что каждый кризис отличается. Таким образом, хоть вы и не можете изменить реакцию “сражайся или беги” так, как вам хотелось бы, но вы можете научиться быстро восстанавливать свои знания и способности к рациональному мышлению, что поможет в конечном итоге спасти вашу жизнь.

Лучший способ контролировать свою стрессовую реакцию в критической ситуации, это укрыться, оценить ситуацию и решить, что делать. Это нелегко, и я помню, что вначале сложно отделить звуки биения сердца в ушах от внешних шумов, но это возможно сделать. Паника заставляет делать что-то без всякой причины, а потом тебя могут убить. Дело в том, что вы действительно не можете контролировать адреналиновый шок, но можете научиться справляться с ним лучше.

Как мы можем лучше справиться с нашей реакцией на борьбу или бегство?

Необходимо научиться лучше справляться со своим страхом и использовать его таким образом, чтобы помочь себе, а не калечить. У вас есть несколько вариантов, чтобы переписать свои инстинктивные реакции, потому что мозг не может отличить реальную опасность от воспринимаемой.

Давайте посмотрим на факторы, которые могут определить, чувствуете ли вы, что справляетесь с этой задачей:

• Насколько угрожающим вы считаете определенное событие

• Насколько хорошо вы чувствуете, что можете справиться с этим новым событием

То, насколько угрожающим вам кажется событие, может быть напрямую связано с вашими знаниями и способностью применять их с вашими навыками, которые могут помочь решить возникшую проблему. В этом может помочь подготовка, которая являются вашими инструментами и ресурсами, которыми вы располагаете.

Насколько хорошо вы справляетесь с новыми и неподконтрольными вещами, зависит от того, насколько хорошо вы принимаете ситуацию и ее последствия. Например, то, как думаете о смерти и умирании, может быть фактором того, как вы справляетесь с опасным для жизни событием.

Чтобы помочь вам действовать и принимать наилучшие возможные решения, эта книга будет охватывать то, что нужно знать (знания), как использовать эти знания (навыки), а также какие инструменты и ресурсы могут облегчить вам это (подготовка).