Анна Семенова - Дом в радость. Как организовать быт, чтобы оставалось время на жизнь

Музыка же дает ритм и заряд ценной энергии извне. Идеально подходит веселая и динамичная классика, например Штраус, вальсы. духовой оркестр! Джаз. Пусть будет любое, что вам нравится – эстрада, песни со словами и т. п., лишь бы вам хотелось действовать.

Но сделала наблюдение: песни, которые мы любим «за слова», часто связаны с личными эмоциями – радостью, грустью, воспоминаниями, ассоциациями. И иногда это, наоборот, мешает. Может переключать на другую волну, не уборочную. Инструментальная музыка в этом смысле не отвлекает совсем. Поменьше слов, побольше дела.

Запускайтесь «с толкача»

Сделайте хоть что-нибудь, даже если ничего не хочется. Лучше одно маленькое дельце, чем никакого. Вспомните: есть очень мелкие работы по дому, вроде заляпанной руками двери, выключателя, зеркала. Бывает, сядешь завтракать, свет падает именно так, что следы пальцев видны во всем колорите. Думаешь – «ну, вечером протру, дело-то минутное». А вечером – другие заботы, и свет уже иначе падает – пальцев не видать. А утром снова пятерня на привычном месте… И так изо дня в день.

У каждой хозяйки есть маленькие раздражающие местечки, на которые времени-то нужно минут 15, а собираться можно по полгода. Вот с них и начать «для настроения»!

Делайте дробные подходы

Переключайтесь от других дел на быт и работайте небольшими временными подходами по 15–30 минут – и настраиваться вообще не придется. Пошла – сделала. Это ж всего на 15 минут.

В свое время я была скептиком относительно этих перебежек (в духе «чего вообще затеваться, если я знаю, что для этого дела нужен как минимум час»). Но противоречия тут нет: множество дел действительно требуют гораздо большего времени, но за 15 минут посильно сделать этап от большого дела. Лично для меня такой подход – реальное спасение. Особенно в дни, когда я работаю дома. Времени, чтобы позаниматься бытом с каким-то особенным настроем и «чтобы никто не трогал», у многих, как и у меня, почти не бывает.

Ищите свои «якоря» (так в психологии называют механизмы переключения на нужную волну). Может, вас запахи настраивают? У меня вот прижилась привычка капать пару капель эфирного масла в пылесос и воду для мытья пола. Поэтому, когда запах чайного дерева или мяты разносится по квартире, – это сразу дает ощущение какой-то особенной заботы о доме. Ожидания приятного и «правильного» процесса. Такого, что воодушевляет и хочется продолжать делать дела дальше!

Есть вот еще какая штука. Все замотивированные люди закладывают мониторинг исполнения в состав задачи. Как это? Например, распечатать чек-лист для ежедневной отметки «сделано», завести бадди (когда вы договариваетесь на взаимную поддержку, с правилами, регулярными отчетами и даже штрафами), подключить внешний контроль (да хоть вписаться в челлендж в Instagram!) А может, вас похвала воодушевляет? Скачайте, например, Good Habit Maker – и на экране будут появляться теплые подбадривания.

Точки воздействия могут быть разные. Для визуалов – вдохновляющая картинка на видном месте. Кому-то поможет мысль о пытливом внимании проверяющего (в блоге подписчицы оставляли комментарии, что представляют, как к ним приходит Ревизорро или я). Кого-то мотивирует вычеркивание.

В общем, нужно создать параллельную систему: план по делу – план по контролю. Поставьте программу-напоминалку, настройте фитнес-браслет, поспорьте на сроки – на любое, что простимулирует действовать! И лучше всего заходить не с точки зрения «дисциплинарного взыскания» за срыв, а с точки зрения огня азарта, который будет двигателем прогресса.

Я еще раз хочу вернуться к тому, с чего мы начали, и резюмировать идею первой главы. Секрет быта, который оставляет время на жизнь, в трех слагаемых:

1. Понимание приоритетов в выборе конкретных дел (концентрация).

2. Использование способов эффективной работы (автоматизация навыка).

3. Система самомотивации (внутреннее топливо).

Вы нашли точки опоры, ключевые зоны, продумали маршрут уборки – это про концентрацию. Вы умеете обращаться с «нужными» вещами на «удобных» местах, применяете технологические секреты быстрого порядка (лоточная уборка, тематическая станция, «все свое ношу с собой») – это про автоматизацию навыка.