Елена Лукашева - Ты точно хорошая мама! Все, что надо знать о детях, чтобы жить спокойно

Чтобы понять, что чувствует молодая мама (или новоиспеченный папа), попробуйте завести несколько будильников с промежутком в 2, 3 или 4 часа и каждый раз вставать и что-то делать. Что получится? Правильно: сон урывками. Усталость, раздражение, снова усталость – круг замкнулся. Это приводит к постоянной сонливости и снижению настроения. Повышает вероятность депрессии, ухудшает внимание, тонус и самочувствие в целом. При регулярном нарушении или отсутствии сна могут появиться боли в мышцах, головокружения, неконтролируемая зевота, несвязная речь, потеря веса – а иногда, наоборот, его набор. Паранойя, нарушение работы кишечника, провалы в памяти – пугать неприятными симптомами можно долго, а сделать практически ничего нельзя.

Недостаток или вообще отсутствие отдыха называется депривацией сна, и это очень непростая штука. Кстати, в истории человечества не давать человеку спать – один из видов пытки. Без шуток.

Я хочу мысленно обнять каждую маму, которая проходит сейчас через это испытание. Я знаю, что это действительно сложно. Но вы обязательно со всем справитесь – и дальше будет легче, обещаю.

Я знаю, что вам сложно сосредоточиться, тяжелее даются любые рутинные дела. Возможно, еще и накатывает чувство вины за то, что вы делаете что-то «недостаточно хорошо»; за то, что вы очень устали и мечтаете просто выспаться часов 12 или хотя бы 8 без пробуждений. Я знаю, потому что сама через это прошла.

К моменту рождения моих двойняшек я уже была практикующим педиатром и надеялась, что это поможет мне попроще пережить многие сложные моменты. Так сказать, сгладить углы. Но правда в том, что к этому невозможно подготовиться. Депривация сна накрывает, как волной. И ты только и можешь, что пытаться как-то выжить в бескрайнем океане под названием «счастливое материнство».

Прямо сейчас вам не верится, но вы все равно верьте: чем старше будет становиться ребенок, тем длиннее будут промежутки его сна. И количество кормлений будет уменьшаться.

Кстати о кормлениях: отдельно обнимаю тех, у кого дети на смешанном или полностью искусственном вскармливании. Вам ведь надо встать, пойти на кухню, нагреть воду до нужной температуры, сделать смесь – и все это под несмолкающий сигнал вызова! И даже самые продвинутые гаджеты все равно требуют вашего участия в процессе. Но немного облегчить его можно: заведите себе чайник, который умеет поддерживать заданную температуру.

Бесспорно, грудное вскармливание – это идеальный вариант питания для малыша. Грудное вскармливание снижает вероятность возникновения СВДС – синдрома внезапной детской смерти, диареи и респираторных инфекций у детей. Младенцы, получавшие грудное молоко, по статистике реже страдают от ожирения и реже имеют сахарный диабет второго типа. Детская смесь не содержит антител, которые есть в грудном молоке. Существуют и другие важные факторы. Но! Важно помнить о том, что часто выбор в пользу искусственного вскармливания обусловлен объективными причинами и показаниями. Например, реально недостаточным количеством молока у мамы, ее болезнью, сложным психологическим состоянием или другими, не менее весомыми обстоятельствами.

Вернемся к обсуждению депривации сна. Вообще, в нашем обществе эта проблема в какой-то степени табуирована. Ведь «главное – это ребенок», «ребенок – это счастье», а мама «потерпит»… Да – главное, да – счастье, да – потерпит. Но не стоит забывать, что это действительно сложно. Это настоящее испытание, которое не стоит ни на секунду обесценивать. Наоборот, мы по возможности должны искать пути облегчения этого процесса. Ведь есть еще и высокочувствительные дети (о них поговорим дальше в книге), которые более требовательны и более чувствительны, чем другие. Есть мамы двоен, троен. Есть мамы погодок и многодетные. А есть мамы с особенными детьми, чье здоровье лишь многократно увеличивает количество усилий. Хотя, опять же, работу родителей, у кого один малыш, который не дает выспаться, ни в коем случае не стоит недооценивать.

Мама, Вот рецепт:

1.Прислушивайтесь к себе: депривация сна может привести к повышению вероятности возникновения депрессии. Если ваше эмоциональное состояние вас озадачивает или пугает, то подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к врачу-психиатру. Нет, вас не поставят на учет. Вас не сочтут психически больной. И послеродовая депрессия – это не «грустняшка» от нечего делать, понимаете? Это неправильное состояние, которое нужно и можно корректировать. Просто болезнь, которая лечится, – и тогда качество жизни возвращается в норму и повышается, причем не только у вас, но и у ваших близких, которые в вашу жизнь вовлечены. Лечить послеродовую депрессию не стыдно!