Лидия Голубева: Гимнастика и массаж для самых маленьких. Пособие для родителей и воспитателей

Танец на канате. Начертите на полу мелом линию и предложите ребенку пройти по ней, удерживая равновесие. Для этого он разводит руки в стороны и, делая шаги, ставит одну ступню вплотную перед другой (колени сгибать нельзя). Ни в коем случае нельзя ставить ногу рядом с линией: можно «упасть» вниз.

Играй в мяч ногами.Сядьте на пол напротив ребенка и, слегка откинувшись назад, обопритесь на руки. Возьмите ногами теннисные мячи и начинайте перебрасываться ими. Ловить мяч руками нельзя!

Восхождение по доске. Предложите ребенку без помощи рук подняться или опуститься по наклонной доске. Идти надо выпрямившись, мелкими шажками. Затем сделайте наклон доски еще круче и попросите ребенка подняться на «высокую гору». Если ребенок очень ловкий, пусть он попытается подняться спиной вперед. Если нет доски, можно использовать для этого упражнения гладильную доску или скамейку.

Восхождение по доске на коленях. Предложите ребенку совершить восхождение по наклонной доске на коленях, держась обеими руками за ее края. Выполняя упражнение, малыш должен все время смотреть прямо перед собой. Когда он достигнет вершины, предложите ему скатиться вниз, сидя или лежа на спине.

Затем сделайте наклон доски еще круче.

Восхождение по доске ползком. Ребенок ложится на наклонную доску, крепко обхватив ее двумя руками, и начинает ползти вверх. Выполняя упражнение, малыш должен все время смотреть на «высокую гору». Достигнув вершины, он, не меняя положения, спускается вниз.

Затем сделайте наклон доски еще круче.

Перекатывание бревен. Ребенок ложится на пол, сгибает ноги и вытягивает над головой руки. Затем он потихоньку поворачивается на бедро и перекатывается. Следите, чтобы руки ребенка были прямыми, а пятки ног соединены вместе.

Упражнение весело выполнять на открытой, слегка наклонной площадке.

Толкание мяча головой. Дети встают на четвереньки и толкают головой мяч. Если они хорошо выполняют это упражнение, можно устроить состязание. Кто первый придет к цели, тот и победит.

Передача мяча назад. Несколько детей выстраиваются в затылок на расстоянии шага друг от друга. Затем один из них (тот, кто стоит первым) передает через голову назад большой мяч и следит за ним взглядом до тех пор, пока стоящий сзади ребенок не возьмет его. Когда мяч дойдет до последнего ребенка, все дети поворачиваются на 180 ° и игра начинается снова. Во время игры никто не должен сходить со своего места.

Передача мяча в сторону. Дети становятся в круг на расстоянии шага друг от друга. Подняв руки вверх, они начинают передавать мяч. Корпус при этом поворачивать нельзя, можно лишь наклонить его в сторону. Мяч следует переносить только над головой. После того как мяч сделает полный круг, его начинают передавать в обратную сторону.

Ползком через туннель. Представьте себе, что стул – это туннель, через который, не дотрагиваясь до ножек, надо проползти. Если хотите, можете продолжить туннель, поставив в ряд несколько стульев. Если же вы возьмете вместо стульев табуретки, то задача станет еще труднее. Итак, предложите ребенку проползти на четвереньках, на коленях и локтях или даже на животе через туннель. Очень важно не прикоснуться ни к стенкам, ни к потолку туннеля.

Закаливаниевоздухом: прогулка или сон на воздухе в любую погоду

(в средней полосе от +30 °C до —15 °C). По определению русского педиатра Г. Б. Гецова, «гулять с ребенком можно в любую погоду, кроме особо отвратительной». Выберите сами, что вкладывать в этот термин, помня еще и о том, что «нет плохой погоды, есть плохая одежда».

Правильная одежда для каждого малыша должна предусматривать прежде всего возможность двигаться. Одевайте ребенка так, чтобы с прогулки он возвращался не потным, с сухими и теплыми ногами.

Воздушные ванны: при переодевании следует оставлять ребенка на некоторое время обнаженным, при этом давая ему возможность двигаться. Продолжительность такой ванны определяйте реакцией малыша (она всегда должна быть положительной). Постепенно увеличивая продолжительность этой процедуры, мы вырабатываем у него способность бодрствовать в облегченной одежде.

Специальный закаливающий массажявляется простой и доступной методикой. Начинать его можно с 4 месяцев (в более ранние сроки рекомендуются обычные гигиенические процедуры и раннее плавание с разрешения врача). Проводить такой массаж следует ежедневно, используя поглаживание и растирание: