Мария Хайнц - Тайм-менеджмент для молодых мам, или Как все успевать с ребенком

Чтобы в первые дни после родов не было трудно, постарайтесь купить все необходимое до появления малыша (одежду на первое время, подгузники, несколько пеленок, ванночку, кроватку с матрасом и постельным бельем). Если вы суеверны, выберите товары в магазине, покажите мужу и поручите ему выкупить их, пока вы с малышом находитесь в роддоме. Запаситесь заранее и предметами первой необходимости для себя. Поинтересуйтесь у рожавших подруг, что еще вам может понадобиться, чтобы не бегать после возвращения из роддома по магазинам. В остальном не стесняйтесь загружать мужа или родственников.

После того как роль матери более-менее освоена, можно подумать и об остальном. Возможно, вам будет трудно сделать этот шаг, но он необходим, иначе ребенок заполнит все ваше личное пространство и не оставит в нем места ни для кого. Нередки ситуации, когда папы выезжают на время из спальной на первое время и не могут туда вернуться на протяжении нескольких лет. Чтобы такого не допустить, нужно вовремя научиться перефокусировать внимание с ребенка на себя и других.

Скорее всего, вам не придется специально смотреть в список главных жизненных целей, чтобы вспомнить о близких, которые рядом с вами, и о собственных интересах. Вам необходимо научиться оценивать, какие именно потребности ребенка относятся к делам первостепенной важности, а какие можно объединить, отложить, делегировать близким людям.

Пример

Молодая мама находится перед выбором: прилечь с малышом после обеда или вымыть посуду, поговорить по телефону с подругой или погладить детское белье.

Малыш спит с мамой гораздо спокойнее. Сон матери – это залог ее здоровья и хорошего настроения. Поэтому гора немытой посуды может подождать. Между разговором по телефону с подругой и глажкой белья выбирать не нужно – это можно делать одновременно. Если учитывать то, что цивилизованный мир уже давно отказался от глажения детского белья, то поговорить с подругой можно за мытьем посуды, держа малыша в слинге или кенгурушке, после совместного сна. Можно облегчить свою участь покупкой посудомоечной машины и занять освободившееся время приготовлением ужина для мужа.

Не забывайте, что после ребенка в семье второй по важности ценностью становится его мама, то есть вы сами. Если у вас все хорошо, то и с малышом все будет в порядке. Поэтому выделяйте себе время. В течение дня целенаправленно отдыхайте (см. главу об отдыхе).

Не забывайте о третьем по важности человеке (после малыша и вас самой), который может в это время почувствовать себя покинутым. Старайтесь, как можно активнее включать мужа в уход за ребенком. При этом помогайте ему «становиться» отцом. Помните, что вы тоже не всему научились за один день. Постепенно привлекайте его и к выполнению новых домашних обязанностей, связанных с малышом. Как научиться просить мужа о помощи, вы узнаете в главе «Просите о помощи и делегируйте полномочия». В качестве поощрения, по крайней мере, раз в неделю проводите один вечер с мужем (когда ребенок спит или за ним присматривают).

Чтобы не возникало ситуаций, когда домашних дел остается к вечеру настолько много, что ни вам, ни мужу, не хочется за них браться, используйте советы, как улаживать домашние дела с ребенком на руках, которые содержатся в следующих главах книги. Папа может их применять так же, как и мама.

Свыкнувшись с новой ролью мамы, научившись улаживать домашние дела с малышом на руках и заручившись помощью близких, можно подумать и о продолжении карьеры. Вы и домашние, особенно муж, должны абсолютно четко понимать причины принятия вами данного решения и его преимущества. Тогда будет гораздо легче привлечь близких к себе на помощь. Если муж не особенно вас поддерживает, объясните, что принесет вашей семье, ребенку, ему в отдельности и вам лично продолжение карьеры (учебы). Предложите ваш план ухода и присмотра за ребенком. Четко выделите функции мужа (например, он вечером закупает продукты по списку, приготовленному вами, укладывает ребенка вечером спать, на выходных выводит малыша гулять не менее чем на два часа и т. д.). К исполнению таких заданий, границы которых ясно определены, мужчины относятся лояльно.

После возвращения к работе (учебе) вам придется многое переосмыслить и изменить. Исследования показывают, что даже в прогрессивной Европе, где матерям предоставляют разнообразные возможности, позволяющие совмещать карьеру и семью, около половины работающих матерей постоянно находятся под стрессом и чувствуют себя истощенными [6].