Лара Габриель - Учебник по выживанию в новой стране

Обе системы связаны друг с другом на манер весов с центром посередине. Сердцем. Когда одна начинает превалировать, заставляя человека потеть, краснеть, дышать прерывисто, находиться все время в стрессе, вторая понижает нормальное функционирование тела, ухудшает иммунную систему, уменьшает срок его существования. В то же время, если мы при стрессе и автоматическом включении симпатической системы, разговаривая с собой, можем контролировать спонтанные телесные реакции, то степень возбуждения, длительность автоматической реакции при ежедневной практике уменьшаются. Как следствие, перестаешь махать шашкой перед тигром там, где его нет. Реже и реже используя этот инструмент для разрешения споров. Кровожадность уходит.

Спокойствие

Понимание.

Сострадание.

Любовь.

Вместо агрессии. Особенно помогает в детском воспитании.

Внук помогал мне вытаскивать белье из стиральной машины, смешно ныряя в нее с головой. Повторял русские названия того, что вылавливал, произнося слова «трусы», «майка» на совершенно нерусский лад. Потом мы стали готовить обед вместе. Сначала наточили ножи на специальной машинке. Трогали пальцами, достаточно ли они острые. Точили еще, если нет. Потом мы работали острыми ножами, все время повторяя, что нужно смотреть, что делаешь. Я чистила, он резал на части. Когда не смотришь за процессом, может случиться непредвиденное. Сначала внук смотал, действительно ничего не случилось.

Потом стал хвастаться: «Смотри, как я могу. Я всю картошку порежу на кусочки. Я мастер резания».

Нож соскользнул на пальчик, порезал неглубоко. Кровь выступила, брызнув фонтанчиком. Внук увидев кровь, залился слезами.

Откуда он знает, что если кровь, то нужно орать, закатывая глаза от ужаса, я не знаю. Внук основательно голосил, краем глаза наблюдая мою реакцию. Я — кремень, решила не реагировать. Затих, не получив ожидаемой реакции. Так меняется наш поведенческий шаблон. Когда не вызываются ожидаемые реакции, необходимость голосить отпадает. Можно не плакать. Смысла нет.

Я судорожно искала пластырь, замотав пальчик кусочком ваты. Внук просил поторапливаться, но уже не голосил. Спокойно наблюдая за тем, как я скотчем заматываю кусочек ваты на его пальце.

Надеюсь, что цикл совпал. Дошел до адресата. Его сознания. Ножи всегда опасны, если они острые. Резать надо, концентрируясь на процессе. Если отвлекаешься, начиная мастерить, хвастаться, напрягаться, случаются порезы. По-английски «шит». Надеюсь, теперь будет понятна цепочка, приводящая к всяким неприятностям.

— Если не хочешь их в своей жизни, следи за тем, что делаешь.

Я повторила эту мысль несколько раз по-английски и по-русски. Понял ли внук, запомнил ли, будет ли применять в дальнейшей своей жизни? Мне бы этого очень хотелось. «Будем посмотреть».

Я предлагала ему раньше пойти полежать в спальне. Тогда он сразу отказался. Теперь с завязанным пальчиком пошел восстанавливаться. Затих в кроватке. В другое время его не заставишь подремать днем. Сейчас пошел сам.

Процесс замены реакций с произвольных на непроизвольные происходит медленно. Мы только подступаемся к этой территории осознанно. Переводим реакции подсознания под контроль переднего мозга путем проработки их в нашей повседневной жизни. Включение автоматических реакций, заложенное в нервной системе человека, можно отсрочить или вообще прекратить, разговаривая с собой, убеждая, что тигр не нападает, пожар не случился. Просто порезан палец или кто-то недостаточно отвесил почтения. Ничего страшного. Такое бывает, не нужно набрасываться на человека самому тигром. Достаточно сказать: «Я понимаю, что вы так считаете, я думаю по-другому». Не возбуждаясь особенно.

Долгая тренировка подтверждается физиологией человека, теориями просветления, буддистскими монахами, веками проверенная. Работает в исполнении.

Жить в мире во всем мире.

Терпимо.

Не съедая друг друга.

Можно.

Существует путь.

Научиться жить мирно.

Не страдать.

Важно желание и тренировка.

Будда смог.

Почему нам не смочь.

Вечером его мама, моя дочь составляла из стеклянных панелей, которые она заранее сама вылила из стекла, домики. Внук крутился вокруг, помогая ей. Елочный шар и тихое воркование моих домочадцев дополняли картину. Млея от нахлынувшей нежности, подумала: «Надо бы почистить ковер. Специальной щеткой. Может, полетит пыль на домики. Завтра, сегодня не буду. Хотя… — продолжала я дискуссию в голове, — можно пылесосом».