Тим Гудмен - Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!

Допустим, вы хотите похудеть.

Представьте, что это уже произошло!

Продумайте примерный «сценарий» своей жизни ПОСЛЕ того, как вы похудели.

Представьте, как вы идете по улице с гордо поднятой головой и видите свое отражение в витринах.

Представьте, как вы заходите в магазин и выбираете прекрасное платье или костюм.

Представьте, как летним днем вы легко бежите по дорожке живописного парка.

Представьте, как вы пробуете изысканное блюдо, наслаждаетесь запахом и вкусом. Посмотрите – вам хватило совсем небольшой порции, чтобы утолить голод.

Представьте, что вы получаете комплименты от самых разных, в том числе незнакомых людей.

В воображении соедините эти эпизоды так, чтобы они, чередуясь, создавали настоящий фильм о вашей новой жизни!

Если вы выполняли упражнение правильно, то по окончании вы должны почувствовать эмоциональный подъем.

Аффирмации – это короткие, емкие фразы, в которых сконцентрирована сама суть вашего желания, того, что вы хотели бы получить.

Но это не просто слова, не просто мысли – это сила мысли плюс сила воображения. Как мы знаем, мысль и воображение могут конфликтовать, но когда они соединены в аффирмацию, то все противоречия между ними исчезают, и слово вместе с образом создают единую энергию, взаимно дополняя и усиливая друг друга.

Но как вы уже знаете, для нашего подсознания слова стоят на втором месте. На первом – образы, картинки. Поэтому очень хорошо с самого начала учиться применять аффирмации совместно с работой воображения. Не просто говорить о том, что вы хотите получить, но представлять это! Такие аффирмации будут самыми действенными, и сила слова, сила мысли, заложенные в них, проявятся наиболее полно.

Помните: если вы что-то отрицаете («Я не хочу болеть»), то вы аффирмируете то, что отрицаете, и получаете именно это (например, болезнь). Поэтому все слова должны звучать только в позитивном ключе, избегайте частицы «не» и таких слов, как «никогда», «никто», «нигде» и т. д.

Вот еще несколько важных условий, чтобы аффирмации были эффективными:

– избегайте слов, которые лично вам неприятны, звучат негативно или вызывают нежелательные ассоциации;

– включайте в аффирмации как можно больше слов, которые вас воодушевляют, – например, радость, сила, здоровье, счастье и т. д.;

– произносите аффирмации, хорошо прочувствовав их смысл, вдумываясь в каждое слово и очень хорошо образно представляя, о чем идет речь;

– при возможности произносите аффирмации вслух или шепотом – они будут работать и при мысленном произнесении, но когда слова говорятся вслух, им придается дополнительная энергия, и они легче доходят до подсознания.

Вы можете взять за образец уже готовые аффирмации, но обязательно видоизмените их так, чтобы они стали только вашими. И мысленно соедините со словами то, о чем вы говорите в аффирмациях.

Повторяйте аффирмацию с верой, осознанно и спокойно, пока не получите подсознательной реакции, которая вас удовлетворит.

Постарайтесь составлять фразы для аффирмаций так, чтобы они были именно вашими, то есть звучали для вас не формально, а затрагивали ваши чувства и проникали в душу. Только такие, прочувствованные и осмысленные, лично значимые для вас фразы способны глубоко проникнуть в ваше подсознание и стать фундаментом для благоприятных перемен.

Джозеф Мэрфи советует: начните думать о том хорошем, что вы хотите получить, так, как будто это у вас уже есть! Формулируйте фразы, в которых вы будете декларировать эти блага как уже имеющиеся у вас!

Практика аффирмаций

Подумайте о том желании, которое вы хотите осуществить. Может быть, вам хочется найти новую работу, или встретить любовь, или обрести здоровье, или вы мечтаете завтра хорошо сдать экзамен. Сформулируйте фразу, не более пятнадцати слов, в которой в настоящем времени должно быть выражено то, как хорошо вы справились с задачей. Например: «Я совершенно здоров, мое самочувствие прекрасно, я чувствую себя бодрым, сильным и счастливым», «Я уверен в себе и абсолютно спокоен, я прекрасно знаю материал, я отвечаю на отлично».

Создайте методом визуализации образ, который соответствует этой фразе. Повторите фразу несколько раз вслух, как можно медленнее, вдумчиво, стараясь вчувствоваться в каждое слово и одновременно представляя в воображении соответственный фразе образ – как выглядит и ощущается вами то, о чем вы говорите.