Пит Лейбман - Энергия полезных привычек

Прежде чем решать, как изменить свой образ жизни, поймите, зачем вам его менять. Сталкиваясь с трудностями, напоминайте себе, для чего вы ступили на этот путь и зачем идти по нему дальше. Вот несколько вопросов, над которыми вам, возможно, захочется поразмыслить после прочтения этой главы.

● Как часто вы чувствуете, что выкладываетесь на все сто на работе и дома? Что могло бы измениться к лучшему в вашей жизни, если бы вы сформировали у себя более эффективные пищевые, спортивные, рабочие и восстановительные привычки?

● Как вы оцениваете свой уровень здоровья, энергии и стресса? Какой будет ваша жизнь, если вы продолжите в том же духе?

● Кто для вас важнее всего? Какой пример вы подаете этим людям, демонстрируя свои текущие привычки?

В 1950-х гг. в маленькой деревушке на южной оконечности острова Тринидад, расположенного примерно в 11 км к северо-востоку от побережья Венесуэлы, жили две основные группы населения. Одна из них была ост-индского происхождения, другая – африканского. Они мирно обитали на разных концах деревни.

Доктор Уолтер Мишел, в то время студент, провел одно лето на Тринидаде неподалеку от этого места. Он заметил, что взрослые обеих групп имели противоположные представления о самоконтроле другой группы. Люди ост-индского происхождения полагали, что африканцы гораздо импульсивнее и предпочитают жить сегодняшним днем, не думая о будущем и не строя планов. Те же считали, что их соседи все время работают не покладая рук во имя будущего, не получая удовольствия от настоящего.

Эти полярные взгляды пробудили любопытство доктора Мишела. Он решил проверить, верны ли стереотипы. Для этого он отправился в местную школу, где учились дети обеих групп, и получил разрешение провести небольшой эксперимент над подростками от 11 до 14 лет. Доктор Мишел спросил каждого ребенка, с кем тот живет. Затем он оценил интеллектуальные способности и мотивацию детей и аттестовал их по ряду других критериев. В конце встречи он предлагал ребенку выбрать: получить небольшой кусочек шоколада тотчас же или куда больший кусок через неделю, $10 сразу или $30 через месяц, наконец, «гораздо больший подарок гораздо позже или маленький подарок сейчас».

Доктор Мишел установил, что стереотипы о каждой из групп в целом были весьма точны. Дети африканской группы, как правило, предпочитали забирать предложенное сразу, в то время как дети ост-индской группы обычно решали подождать, чтобы получить бóльшую награду в будущем. Но ученый решил, что этим история не ограничивается. Он предположил, что дети из неполных семей, живущие без отцов (что в то время было типично для африканской группы), редко видели мужчин, державших слово. Поэтому такие дети менее склонны верить, что он выполнит обещание и вручит им больший подарок позднее. Когда он сделал скидку на это, различия между группами исчезли.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Уоррен Баффетт – американский предприниматель, один из богатейших людей мира по данным Forbes . – Прим. ред .

Голдсмит М., Рейтер М. Прыгни выше головы! 20 привычек, от которых нужно отказаться, чтобы покорить вершину успеха. – М.: Олимп-Бизнес, 2017.

"Being overweight 'ages people's brains,'" BBC News, August 4, 2016, http://www.bbc.com/news/health-36975089; Lisa Ronan et al., "Obesity associated with increased brain age from mid-life," Neurobiology of Aging , 2016, DOI: 10.1016/j.neurobiolaging.2016.07.010.

Stephen Willard, "Study: People Check Their Cell Phones Every Six Minutes, 150 Times A Day," Elite Daily , accessed on August 5, 2017, http://elitedaily.com/news/world/study-peoplecheck-cell-phones-minutes-150-times-day/.

"The Myth Of Multitasking," NPR, May 10, 2013, http://www.npr.org/2013/05/10/182861382/the-myth-of-multitasking.