Лоис Блайт - Счастливый год. Еженедельные практики, которые помогут наполнить жизнь радостью

В альтернативной медицине такой подход используется давно, но лишь сейчас мы получили основанные на клинических испытаниях научные данные, которые подтверждают эту теорию.

СЧАСТЬЕ – НЕ ЦЕЛЬ, А ПОБОЧНЫЙ ПРОДУКТ ХОРОШО ПРОЖИТОЙ ЖИЗНИ.

Чтобы поддерживать индекс счастья на должном уровне, Фонд новой экономики рекомендует делать пять вещей в день – эквивалент пяти порций фруктов и овощей для здорового рациона:

• Общайтесь и уделяйте внимание тем людям, рядом с кем чувствуете себя счастливыми.

• Ведите активный образ жизни. Занимайтесь спортом, гуляйте и проводите время на свежем воздухе.

• Смотрите по сторонам. Замечайте красоту окружающего мира.

• Не переставайте учиться. Освойте новое или вспомните старое увлечение; запишитесь на курсы; научитесь играть на музыкальном инструменте.

• Делитесь временем, деньгами, теплом, улыбкой, дружбой, дарите подарки – делайте все, чтобы улучшить жизнь других людей и вдохновить их поступать так же с окружающими.

Фонд также разработал инновационный метод измерения, оценивающий связь между экологической эффективностью и благополучием людей в разных странах мира. Этот метод известен под названием «индекс счастья планеты» [4] Индекс счастья планеты можно найти на сайте www.happyplanetindex.org . .

По результатам исследования индекса счастья, высокий уровень потребления природных ресурсов не приводит к большему благоденствию. В 2017 году вышла новая сводка «Всемирного доклада о счастье», в которой самыми счастливыми были названы Скандинавские страны во главе с Норвегией. При этом учитывались субъективные оценки уровня свободы, соцобеспечение, продолжительность жизни здорового человека и доверие к государству. Вслед за Нидерландами в этом списке идут Канада, Новая Зеландия, Австралия, Великобритания и США [5] Helliwell J., Layard R., & Sachs J., World Happiness Report 2017, New York: Sustainable Development Solutions Network, 2017. .

Симптомы счастья легко распознать – особенно они заметны у детей. Вспышки хохота, улыбка до ушей, желание бегать, прыгать, кричать и пробовать новое – все это самые типичные признаки. Счастье очень заразительно, независимо от того, в чем оно выражается: в коротком приступе смеха или в спокойной радости, наполняющей всю жизнь. Счастливые люди меняют настроение окружающих самим своим присутствием.

Но симптомы несчастья тоже заразительны. Несчастьем «заболеваешь» медленнее, зато длится эта болезнь дольше, и симптомы ее многочисленнее. Скажите, давно ли вы улыбались себе в зеркале? Улыбка далась вам легко или возникло ощущение, будто все мышцы лица противятся этому? Не нужно доходить до полного отчаяния, чтобы понять, что ваша жизнь могла бы быть более радостной, спокойной и полноценной. Первыми сигналят об этом язык тела и речевые обороты. Наверняка вы часто слышали, как не очень довольный жизнью человек произносит: «жаль, что я…», «наверное, надо было бы…», «не могу, потому что…», «тебе просто повезло», «я так устал». Эти слова сопровождаются глубоким вздохом и хмурым выражением лица. К общению с такими людьми лучше подготовиться заранее, чтобы иметь своего рода иммунитет к негативу; позитивный настрой поможет, когда вы столкнетесь с подобным унынием.

Опасность возникает, когда недовольство жизнью превращается в привычку. Стать брюзгой очень легко. Порой люди пребывают в этом состоянии годами, винят обстоятельства и ждут, когда что-то случится, цепляясь за любой предлог, чтобы не делать ничего, не менять свою жизнь и не становиться счастливее.

Вот типичные признаки хронического негативного настроя:

• Поиски виноватого.Вы можете винить в своих несчастьях и жизненных трудностях себя, родных, работу, обстоятельства.

• Чувство сожаления.Вы пребываете в постоянном унынии; чувствуете тревогу и одиночество; вам кажется, что вас никто не любит, что вас предали; вы разочарованы жизнью, друзьями, своими достижениями.

• Тревога.Вам кажется, что у вас слишком много обязательств, вы беспокоитесь, «разрываетесь на части» из-за ответственности и чужих требований.

• Поведение во вред себе.Вы раздражительны, легко выходите из себя, у вас отсутствует мотивация, вы переедаете, курите, злоупотребляете алкоголем, ведете малоподвижный образ жизни, а потом жалеете себя из-за проблем со здоровьем и финансами.