Александр Верещагин - Сила привычек. Как стать по-настоящему успешным

Я рассуждаю так: если хочется плакать – плачь, хочешь высказаться – выскажись. В настоящее время уже доказано, что различные эмоции и желания находят свое отражение в нашем теле в виде зажимов (напряжения, спазмов) в определенных областях. Когда не высказываешься, возникают психологические проблемы.

Я против того, чтобы все держать в себе. И ты в любом случае можешь сослаться на мои слова, если кто-то из твоего окружения не согласен с этим утверждением.

Рассмотрим физиологические аспекты пользы плача.

• Защита глаз. Слезы увлажняют и очищают поверхность глазного яблока.

• Дезинфекция. Слезы обладают бактерицидными свойствами, так как в них содержится лизоцим.

• Выведение токсинов. Слезы, как и другие жидкости нашего организма, помогают избавляться от вредных веществ, которые скапливаются в тканях и органах.

• Устранение болевых ощущений. При плаче выделяются энкефалины – природные анестетики.

Найди в Интернете материалы о психологических аспектах пользы плача. Запиши их основные мысли, чтобы информация отложилась у тебя в памяти.

Раньше как было – поймает дядька пацана на воровстве яблок из сада, тот плачет, умоляет отпустить. А теперь поймает дядька пацана, а тот орет: «Спасите! Педофил!» И вот уже дядька плачет и умоляет.

Если здоровье является фундаментом нашей эффективности, то баланс в жизни есть не что иное, как крепкий каркас. Если каркас не сбалансирован, то домик нашей эффективности в итоге поедет в одну из сторон. Жизненный баланс – это гармония во всех сферах нашей жизни. Все успешные люди – это гармоничные люди. И наоборот: все гармоничные люди – успешные. Гармония помогает нам реализоваться во всех сферах жизни, а также привнести в жизнь радость и счастье.

Наша жизнь в основном состоит из восьми сфер:

• саморазвитие;

• работа, карьера;

• деньги (финансы);

• друзья, социальное окружение;

• отдых, развлечения;

• здоровье, красота;

• личные отношения, семья;

• хобби.

И благодаря замечательному и при этом на редкость простому и информативному инструменту можно узнать, где в жизни разлад. А также определить слабые места, увидеть истинные причины проблем и разочарований, а главное, выстроить цели и вернуть гармонию в жизнь. Единственное, что требуется, – оценить каждую сферу своей жизни по десятибалльной системе.

Посмотри на рис. 2. Это заполненная версия колеса жизненного баланса. Попробуй интуитивно проанализировать, что представляет собой человек, который ее заполнял. Я вижу так: этот человек делает большой упор на работу. Она для него важнее всего (оценка 7 баллов). Но кроме работы он уделяет большое внимание отдыху и развлечениям (тоже оценка 7 баллов). Как думаешь, кем он работает? При каких условиях можно внимание уделять и работе, и отдыху одновременно? Совершенно верно, этот человек фрилансер. Он работает на дому. Практически не следит за своим здоровьем, у него нет нормальных личных отношений, он редко общается с друзьями, так как практически не выходит из дома. Но уделяет время и хобби, и саморазвитию (наверное, посты в пабликах читает?). И получает вполне стандартный заработок. В его жизни нет гармонии.

Видишь, как много может рассказать этот простой инструмент!

Что мы можем посоветовать этому человеку? Начать уделять время своему здоровью и внешнему виду. Как правило, если человек заботится о своем здоровье, повышается оценка и других сфер жизни (карьера, друзья и отношения). Начать уделять время друзьям. Общение в социальных сетях не повышает самооценки, да и в целом виртуальное общение трудно назвать полноценным. А также можно посоветовать этому человеку улучшить отношения с противоположенным полом и семьей. Ты уже представляешь, как колесо начинает выравниваться и обретает гармонию?

Теперь попробуй сам заполнить свое «колесо» (рис. 3). Если представленный вариант тебе не подходит, сам обозначь свои жизненные сферы на шаблонной версии колеса баланса в конце главы (рис. 4).

Приступим. Первая сфера – карьера, и для определения ее места в твоей жизни ответь на следующие вопросы: насколько ты доволен своей работой? Насколько ты выкладываешься и какой получаешь результат? Насколько тебе нравится работа? И на диаграмме отмечаешь соответствующую цифру. И так проходишь по всем сферам.