Татьяна Купер - Как избавиться от негативного мышления

– не ищите проблему и ее решение во внешнем мире, не перекладывайте ответственность на других людей. Не спрашивайте: «Почему ОНИ это сделали?» или «Что я должен ИМ сказать?», но спрашивайте: «Что я не так делаю?» и «Чему я должен научиться?» Первыйпоможет вам откорректировать неправильные стратегии и избавиться от роли жертвы, а второй – перегруппироваться иначать поиск новых путей решения. Это особые вопросы очистят вашу внутреннюю территорию быстро и эффективно, и будут работать как два мощных экскаватора, поднимающих на поверхность тонны накопившегося груза!

– если вы только приступили к процессу раскопок, начинайте с самых последних, недавних событий, которые взбудоражили ваше воображение. Постепенно вы можете опускаться все ниже и ниже, добираясь до самых глубоких слоев.

– наконец, дайте себе время. Не ждите немедленных ответов и результатов. Любой поиск – это длительный и постепенный процесс, а не единичная хирургическая операция. Его можно сравнить с чисткой лука. Только здесь вам приходится снимать плотные слои годами накопленного горького опыта. Вы сняли один слой, поплакали и оставили себя в покое. В следующий раз, когда вы испытали дисбаланс, боль или стресс, пора приниматься за новый слой. Опять сняли слой, поплакали и оставили в покое. И так до тех пор, пока не добрались до самой сердцевины. Тут и таятся все ваши насущные ответы. Итак, наберитесь терпения, и они, несомненно, придут!

– берите лопату только тогда, когда есть проблема или нужно принять важное решение. В противном случае оставьте её в покое и наслаждайтесь жизнью! Повторяю – делать это не обязательно каждый день, а только тогда, когда вы испытали негативные эмоции. Если же вы испытываете их каждый день, то соответственно и писать нужно каждый день – до тех пор, пока они не начнут исчезать.

Одно маленькое предупреждение: не соблазняйтесь мыслью, что как только вы все сделали «правильно», все раскопали и поняли, к вам тут же снизойдет вечное спокойствие, появится иммунитет к любым стрессам, и манна небесная будет ежеминутно ласкать ваше лицо! Ничего подобного. Стрессы будут всегда, и ваши внутренние фильтры всегда будут обрабатывать любую входящую информацию, а она может быть, как благоприятной для вашего благополучия, так и неблагоприятной. Поэтому негативные эмоции и реакции останутся вашими попутчиками до конца жизни, в конце концов как часть вашей естественной человеческой природы. Поэтому, что очень важно (!), ваш прогресс будет оцениваться не по отсутствию внутреннего дискомфорта и негативных реакций, а по их частоте убывания. Когда вам понадобится дневник детокса всего раз в неделю, это уже будет вашим прогрессом. А когда, со временем, вы начнете заглядывать в него раз в месяц, или даже раз в год, то считайте, что вы успешно продвинулись вперед и победили своих самых закостенелых демонов!

Итак, утром, на свежую голову вы задали интересующий вас вопрос по конкретной проблеме.Теперь закройте глаза и повторите его про себя несколько раз. Отпустите все мысли и дайте подсознанию время для раскачки. Вы почувствуете, когда интуиция будет готова отвечать. Записывайте первое, что приходит в голову – даже если привычная логика не находит в этом никакого смысла. Продолжайте бурить скважину, задавайте как можно больше наводящих вопросов «Как?» и «Почему?» и не останавливайтесь до тех пор, пока вам уже больше нечего будет сказать, и вы не получите полное облегчение. Именно здесь и таятся самые важные ответы. Вы отшелушили плевела, и добрались до зерен! Поставив последнюю точку, закройте блокнот и расслабьтесь. Через некоторое время прочтите написанное. Вы будете так поражены, что даже воскликните: «Откуда взялась вся эта информация?!» Оказывается, вы и не подозревали, что обладаете такой чудесной вселенской мудростью и интеллектом!

Со временем вы поймете, что обладаете мощнейшим жизненным инструментом, какой только вы когда-либо держали в руках! Ваша способность подобной коммуникации будет развиваться, и с каждым разом внутренний голос будет слышаться всё сильнее и настойчивее. Вы можете возвращаться к этой процедуре столько раз, сколько это необходимо. Когда ваши жизненные ситуации подтвердят, что внутренний голос был действительно прав, вы должны перейти от методики расспросов к полному доверию. Вы должны взять на себя риск и начать следовать советам этого голоса. Теперь вы будете его слышать всегда и везде, в любой ситуации. А однажды вы проснётесь и с облегчением подумаете: «Жизнь – прекрасна! Теперь я знаю – что бы ни случилось, я буду абсолютно в полном порядке!»