Smart Reading - Ключевые идеи книги - Укрощение цифровой обезьяны. Алекс Сучжон-Ким Пан

2. Мир полон отвлекающих соблазнов, люди сталкивались с ними на протяжении всей истории и вырабатывали практики обуздания «обезьяньего ума». Такими практиками являются буддийская медитация и йога. Нейробиологи и психологи утверждают, что созерцательные практики позволяют обрести контроль над «расширенным сознанием».

3. Во взаимодействии с технологиями необходимо использовать созерцательный подход: внимательно следить за тем, как и зачем вы используете интернет, как вы воспринимаете опыт взаимодействия с устройствами. Если пустить формирование привычек и представлений на самотек, то способы работы с компьютером и мобильным устройством будут вырабатываться сами собой, исходя из ложных и необоснованных представлений о них.

4. «Расширенное сознание» (то сознание, которое дополняет наш естественный ум с помощью электронных устройств) можно и нужно перестраивать. У любого взаимодействия с гаджетами должна быть цель, а процесс использования не должен вызывать беспокойства и суматохи. Для этого необходимо понимать, что и для чего вы используете в данный момент.

Технология «созерцательного компьютинга» не является религиозной догмой или тайной магической практикой. Мы анализируем наш повседневный опыт и оцениваем его с точки зрения простого здравого смысла, чтобы найти способ не распыляться на бесполезные дела.

Гаджеты и интернет окружают нас повсюду – и дома, и на работе, и в путешествиях. Они стали центром нашей повседневной жизни. Поэтому найти опору в борьбе с бесполезной суматохой, сделать первый шаг может быть достаточно сложно. Начнем с основы всех созерцательных техник – дыхания.

У многих людей есть рефлекторная привычка постоянно проверять новые сообщения в почте. При этом проверка почты часто сопровождается тревогой – среди входящих сообщений вас могут ждать неприятные и даже откровенно плохие новости; написавшие вам люди ожидают ответа от вас. В следующий раз, проверяя почту, следите за своими ощущениями. Особенно обратите внимание на дыхание: задерживаете ли вы выдох?

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.