Александра Клюшина - Все для превращения тушки в фигурку

Тренировка мышц брюшного пресса стимулирует сжигание жира именно в области талии. Вот вариант упражнения.

Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленках, руки – на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь! Это классические жимы на спине. Некоторые рекомендуют зажимать между коленей мяч и во время жима лбом касаться мяча. Ну, это на ваше усмотрение.

А мой младший сынок некогда занимался русским боем и рассказал, какое у них там есть упражнение для пресса. Надо лечь на спину, свести ноги вместе и чуть-чуть приподнять их над поверхностью того, на чём лежите (я предпочитаю пол и туристический коврик на нём), и удерживать ноги в таком положении. Так вот! Это для меня оказалось настолько трудным!! А сынуля ещё и ехидно хихикал: «Держи – держи, мамуля, ты же говорила, что хочешь прессом заняться!»

Ну а пока вы не сбросили «жирный поясок», идите на уловки:

✔ Небольшой животик спрячется под небрежной широкой (длиной до бёдер) верхней частью одежды, романтично подпоясанной. Сейчас как раз популярны различные туники. Хороши платья с завышенной талией, юбка-брюки.

✔ Выбирая цвет одежды, обратите внимание на узкие вертикальные линии, мелкие и средние рисунки. Хорошо на такой фигуре смотрятся верх и низ одного цвета.

✔ А вот о приталенных моделях женщинам-«Яблокам» придётся забыть. Им совершенно не подойдут брюки со складками от пояса или на бёдрах.

✔ Не забывайте про эластичное нижнее бельё, которое поможет создать вам более изящный силуэт.

Валики жирка уютно расположились на ваших бёдрах? Вы – «Груша»,которую так и хочется скушать.

«Груши», увы, легко прибавляют в весе, поэтому им надо быть бдительными в отношении калорийности блюд. Стоит остерегаться пищи, богатой крахмалом. Но не стоит впадать в крайности, поедая только нежирные продукты. Тут можно попасть в хитрую ловушку. Многие из нежирных продуктов очень питательны за счёт высокого содержания углеводов.

Утоляя жажду, «Грушам» не рекомендуется увлекаться соками. Они не дают чувства насыщения, но содержат большое количество сахара. Мама подсказывает: «Напиши, что соки надо разбавлять водой, чтобы не было так калорийно!»

Лучше заменить пакетные соки живыми фруктами или делать сок самим.

Одно время я пристрастилась к свежевыжатому апельсиновому соку. (Учтите, кстати, при этом вредность или полезность оного именно для вас! Если по медицинским показателям этот сок нежелателен, то пейте другой «Сок-для-Вас»!). В некоторых магазинах солидные скидки на апельсины, вот там и брала. Выжималка для цитрусовых у меня ручная – как ни странно, электрическая понравилась гораздо меньше. Треска больше, стоит раз в десять дороже, а эффект тот же.

Так вот, из двух больших апельсинов получается почти полный стакан сока. Сахара не добавляю, наоборот – выжимаю туда ещё и половинку лимона. Некоторые скривились? Ну что ж, дело вкуса.

Знаменателен первый раз, когда я, предвкушая райское наслаждение, поднесла к губам стакан… и почувствовала, что вкус свежевыжатого сока СОВСЕМ не похож на апельсиновый сок!!! Вернее, на привычный вкус сока пакетированного! Спрашивается – нас одурачивают, или мы это делаем сами с собой через вкусовые рецепторы?!

Я никогда не верю в то, что написано на коробках, даже если производитель суперпроверенный. Потому что в студенческие времена работала на практике на производстве и видела, как стиральный порошок из бункера сыпется в коробочки с одним названием, а потом из того же бункера, не прерывая процесса – в коробочки с другим названием.

Не верьте в то, что написано на коробках и заборах!!!

Вот так, господа и дамы, нас обманывают вкусовые добавки. Не люблю, когда меня обманывают…

Но иногда обмануть свой требовательный желудок «Грушам» полезно! Это делается при помощи низкокалорийных супов из лука-порея, брокколи, томатов. Но не стоит ограничивать себя во всем, чтобы не остаться голодной. Включайте в свой рацион приличные порции менее питательных продуктов. Вместо белого хлеба берите чёрный, но немного.

Если бедра – ваша проблемная зона, то регулярные упражнения помогут сбросить лишнее с этой части тела.