Вим Хоф - Метод Вима Хофа - Задействуй весь свой потенциал

Стресс — убийца в нашем западном обществе. Он разбалансирует нашу систему. Ты можешь определить, испытываешь ли ты стресс, подсчитав, сколько раз в минуту дышишь. Попробуй сделать это сейчас. Если ты дышишь от пятнадцати до двадцати раз в минуту, ты испытываешь стресс.

Я снимаю стресс очень просто: одна минута дыхания со звуком. Это всегда срабатывает. Подключаемся к парасимпатической нервной системе, где царит мир, и успокаиваем беспокойную симпатическую нервную систему. И это как массаж позвоночника изнутри — вплоть до ствола головного мозга и центра головы. Он переносит тебя прямо внутрь твоего тела.

1. Установи таймер на одну минуту.

2. Удобно расположись.

3. Вдохни глубоко.

4. Выдыхай со звуком вроде хум, ах или ом.

5. Когда у тебя кончится воздух, глубоко вдохни и снова выдохни со звуком.

6. Продолжай до тех пор, пока таймер не сработает.

Сколько раз ты дышал за эту минуту? Четыре, пять, шесть? Это очень хорошо.

Я уже писал в о том, что современный человеческий мозг получает значительно меньший приток крови в свои более глубокие части, чем мозг наших доисторических предков. Но если бы мы могли сознательно направлять поток крови в эти более глубокие части, в лимбическую систему (которая, опять же, управляет памятью и эмоциями), в ствол мозга и периакведуктальное серое вещество, наш мозг не только выжил бы, но и расцвел, как цветок, который поливают. Это похоже на пустыню после дождей. Внезапно, в течение нескольких дней, все расцветает. Семена жизни всегда были в пустыне. Как же тогда доставить эту дождевую воду, этот поток крови в ту часть мозга, где мы чувствуем и переживаем мир за пределами ментального ипподрома? Вечный мир. Как нам слезть с лошади?

Я скажу тебе, что я делаю. Я следую за своим внутренним голосом и прислушиваюсь к тому, что он мне говорит. Я доверяю своей душе и позволяю ей вести меня. Я игнорирую, насколько могу, свое эго. Я знаю, что утром будет холодно и что первые несколько секунд в холодной воде будут неприятными, потому что мое эго говорит мне об этом. Но мой внутренний голос говорит мне, чтобы я, черт возьми, погрузился в эту холодную воду, потому что он зовет меня обнять каждую часть моего существа. Он говорит мне, что это здорово и правильно, в то время как мое эго продолжает утверждать обратное, даже после всех этих лет. Это похоже на пресловутых ангела и демона, шепчущих мне в уши. Проблема в том, чтобы определить, кто из них ангел, а кто дьявол. Большинство людей не могут или не хотят проводить это различие, потому что истина неудобна. Они не хотят выйти за пределы ипподрома, потому что нашли утешение в его предсказуемых контурах. Они скорее умствуют, а не чувствуют, потому что чувство делает их уязвимыми. Они не могут контролировать результат. Они не могут объяснить это словами.

Но я даже не признаю ипподрома. Я — дикий конь! Несломленный. Я следую за своим внутренним голосом, тем самым голосом, который впервые привел меня в холодные воды парка Беатрис много лет назад. Каждый день я следую за ним обратно в воду, и я знаю, что это хорошо. Как только я вхожу, благородная природа холода проникает в меня со всей силой земли и становится нежным прикосновением, очень интимным. Я знаю, что после этого получу в три-четыре раза больше энергии. Потому что, когда я иду в холод, самые глубокие части моего мозга, такие как ствол мозга, который управляет инстинктом выживания, получают приток крови. И это пробуждает все мое тело. Это активация. И когда я выхожу из воды, я чувствую себя живым, как будто я пережил второе рождение.

Человеческий организм хорошо приспособлен к постепенному воздействию ледяной воды. Вода предлагает нам способ справиться со стрессом, умственным или физическим, любого рода. Сначала это может быть болезненно, но вы учитесь приспосабливаться к этому, а затем, в конце концов, вы действительно начинаете любить это. Вы начинаете любить этот стресс и то, что он делает для вас. Гормезис в такой форме — бодрящий и благотворный. И он помогает защитить организм на клеточном уровне от других стрессоров, какими бы они ни были. Бактерии, вирусы, эмоциональный стресс, стресс на работе. Тревога усиливается из-за застоя крови, постоянного сидения. Если ты не в состоянии справиться с этим стрессом, то становишься раздражительным.

Если ты регулярно заходишь в холодную воду и постепенно увеличиваешь воздействие холода, защитные механизмы в твоем теле и уме активируются и снимают стресс. Следуй протоколам, описанным в: тридцать секунд, сорок пять секунд… Ты доходишь до минуты на холоде, потом до двух и так далее. Как только ты преодолеешь первоначальный шок и успокоишься, стресс исчезнет.