Вим Хоф - Метод Вима Хофа - Задействуй весь свой потенциал

Точно так же, когда мы исследуем и анализируем экспрессию наших генов на протяжении поколений (опять же, теперь у нас есть технология, позволяющая охватить одиннадцать поколений), мы можем изменить физическую структуру нашей ДНК и освободить ее от наследственной травмы здесь, в настоящем. Ключом, как и в психотерапии, является дистанция. Мы не потворствуем травме и не усугубляем ее, но вместо этого обращаемся к ней с клинической точки зрения, без влияния эмоций. Поскольку травма осталась в прошлом, она не проявляется как тревога. И мы можем восстановить наши гены на клеточном уровне до их первоначального состояния, как 3,77 миллиарда лет назад, до того, как экологические и биологические факторы испортили их экспрессию в виде болезней, депрессии и других аномалий, запертых в нашей ДНК. Мы можем освободить себя и будущие поколения от этого бремени.

Позволь мне сделать еще один шаг. Когда мы впервые входим в холодную воду, это шокирует наш организм. Наше тело реагирует экстремальным образом, активируя выживательные инстинкты — убегать, драться, питаться, согреваться и размножаться, — поскольку стремится защитить себя от этого сурового стимула окружающей среды. Но как только разум и тело, действуя согласованно, начинают акклиматизироваться к новой, экстремальной среде, они нейтрализуют силу воздействия холода. И если мы регулярно заходим в холодную воду, то в результате наша сосудистая система постепенно изменяется, а это означает, что больше крови поступает в более глубокую часть мозга, в периакведуктальное серое вещество, превращая боль, связанную с первоначальным шоком, в приятное ощущение.

Таким же образом мы можем выжить и уйти от травматической экспрессии генов. Травма, как и холодная вода, находится вне нашего непосредственного контроля. Мы чувствуем ее воздействие, наши механизмы выживания активируются, и мы закрываемся. Позже мы разберемся с последствиями. Или нет, и они останутся взаперти. Ваши родители, бабушки и дедушки или прадедушки, возможно, не смогли справиться со своей травмой, но они передали ее через свои гены. Теперь мы можем очистить наши гены от этой травмы и начать все заново, освободив все эти поколения. Их свобода ведет к нашей собственной свободе. Мы должны провести эту энергию. Душа излучает свет, электричество. Если вы способны проникнуть в самую глубокую часть мозга, вы вступаете с ней в связь. И вы будете точно знать, когда это произойдет, потому что это чувство безошибочно. Травма не имеет ничего общего с душой.

Это упражнение использует и тренирует нейростимулятивный контроль мозга, чтобы помочь облегчить грусть или депрессию. Снабжение мозга кислородом улучшает самочувствие человека. Мы видели на томографии, что весь мозг буквально танцует, когда испытуемые делают дыхательные упражнения. Ты можешь выполнять это упражнение всякий раз, когда тебе захочется, но оно окажется особенно сильным при меланхолии, унынии или депрессии. Не заставляй себя — просто почувствуй!

1. Сядь или ляг в безопасном, удобном месте.

2. Почувствуй и попытайся расслабить все части своего тела. Наблюдай и осознавай то, что чувствуешь, видишь и слышишь, без осуждения. Просто присутствуй.

3. Выполни двадцать глубоких дыханий. Полностью отпусти.

4. На последнем вдохе глубоко вдохни, задержи дыхание, прижми подбородок к груди, напряги тазовое дно и направь это напряжение вверх по середине тела к голове.

5. Если ты испытываешь какой-либо физический дискомфорт, сосредоточь на нем свое внимание и наблюдай. Напряги мышцы в этой области. Задержи дыхание максимум на десять секунд.

6. Выпусти воздух и все свое напряжение.

7. Повтори упражнение два-три раза или до тех пор, пока не почувствуешь себя лучше.

Тебе не нужно быть продвинутым практиком Метода, чтобы у тебя получилось. Если ты сделаешь дыхание и откроешь свое сердце для чувства, ты сможешь наладить эту связь за двадцать минут. Это один из самых прекрасных моментов в Методе. Любой, кто сделал это, способен проникнуть в самую глубокую часть своего мозга и высвободить все, что заперто в его теле, — блокировки, страхи, запреты, все, что мешает потоку энергии. Мы находимся здесь, на этом физическом плане, в результате всех предшествовавших нам поколений, и мы также можем освободить их, потому что мы несем их с собой в наших генах как наследство или, в случае травмы, как бремя. Хватит. У каждого из нас есть инструменты, чтобы освободиться, физически и психологически, от всех этих накопившихся травм, и сейчас самое время сделать это. Мы способны не только обеспечить наше счастье, силу и здоровье, но и обеспечить то же самое для будущих поколений.