Евгения Донова - Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой

8:30 – срочно на работу! Она, кстати, должна быть гуманитарная, женская, но не слишком денежная, чтобы не ущемлять мужчину: это ведь он в семье добытчик.

18:00 – нужно прийти домой раньше мужа, вымыть пол, приготовить ужин из пяти блюд, но самой ничего не есть, только салат.

20:00 – подать семье ужин, еще раз для профилактики вымыть пол, уложить детей, снова удовлетворить мужа и дождаться, когда он уснет. Потом можно снять макияж, поблагодарить судьбу за счастливую и наполненную смыслом жизнь и лечь спать. Спокойной ночи!

Это юмористическая зарисовка, но она полностью состоит из женских долженствований, которые мне прислали. То есть вроде бы шутка, а вроде бы и нет.

Давайте все же решим, что делать со всеми этими требованиями.

1. Составьте список своих личных «женщина должна».

2. Подвергните их критике. На какие доказанные факты они опираются? Это важный момент.

В медицине существует понятие пирамиды доказательности. Выглядит эта пирамида примерно так:

Факты, которым можно верить, находятся наверху и являются продуктами серьезных исследований.

Мнения конкретных людей находятся в самом низу.

Пример: новозеландские ученые проанализировали IQ людей шести национальностей и пришли к выводу, что у женщин уровень интеллекта примерно такой же, как у мужчин, а иногда даже выше [1] Подробнее об этом можно прочитать здесь: https://www.otago.ac.nz/otagomagazine/issue33/inbrief/otago038403.html . Какой уровень доказательности у этого утверждения? Самый высокий.

В то же время дед Вася может утверждать: «Все бабы – дуры». Он уверен в этом потому, что так ему говорил отец, а его отцу – его отец. Какой уровень доказательности у этого утверждения? Нулевой!

Но почему-то слова деда Васи могут ярко отпечататься у вас в сознании и превратиться в установки, которые сильно испортят вам жизнь. Например, такие:

• женщина не должна быть умнее мужчины;

• женщина должна иметь простую и не очень денежную профессию;

• женщина должна держать свое мнение при себе.

Стоит хоть немного подвергнуть слова деда Васи сомнению и окажется, что это просто его мнение, которое совсем не должно влиять на всю вашу жизнь.

Поэтому очень важно отделить истинные долженствования от надуманных.

3. Подумайте, зачем вам жить с опорой на придуманные кем-то стандарты? Что они вам дают? Ощущение безопасности, уверенность в том, что вас примут и будут любить? Хорошая тема для размышлений.

4. Какие долженствования вы можете игнорировать? Постригите волосы, смените туфли на каблуке на кеды, начните осваивать профессию, которая давно вас привлекает. Перестаньте гладить рубашки и наймите для этого помощницу! Справедливо поделите с мужем домашние обязанности.

5. Решите для себя, что из списка вы не хотите переставать делать, и переформулируйте по формуле:

«Я хочу делать так-то, потому что…»

Например:

«Я хочу иметь длинные волосы, потому что мне нравится делать себе разные прически».

«Я хочу заниматься ужином, обедом и завтраком, потому что обожаю готовить».

«Я хочу носить юбки и платья, потому что люблю такую одежду».

А теперь почувствуйте разницу.

Одно дело жить в рамках надуманных «я должна», другое – так, как вам комфортно.

И помните: вы не перестанете быть женщиной от того, что чего-то не умеете, не любите или не хотите.

Продолжаем нашу экскурсию. Перед вами – знаменитая галерея, в которой представлены недостижимые образцы красоты и женственности. В комплекте с билетом вы получаете букет из недовольства собой, стыда за собственное тело и чувства вины!

Красота. Что-то безусловно важное для подавляющего большинства женщин. Девочки с раннего детства хотят быть красивыми, девушки-подростки часами рассматривают себя в зеркале, мечтая когда-нибудь достичь идеала, взрослые женщины проводят выходные в салонах красоты.

Вряд ли вы удивитесь, если я скажу, что стандарты красоты постоянно меняются.

Мне 35 лет, и даже за этот недолгий срок образ идеальной женщины несколько раз радикально изменился.

В 1980-х годах идеалом была спортивная подтянутая девушка в лосинах и с волосами, собранными в хвост-пальмочку, а-ля Джейн Фонда (кстати, Джейн, знаменитая своими курсами аэробики, много лет боролась с булимией, но сейчас не об этом).