Алекс Байхоу - Привычка быть счастливым 2.0

Рекомендуется также практиковать закаливаниеили хотя бы контрастный душ. Закаливание — это один из проверенных способов укрепления здоровья. Польза от закаливания не маленькая: снижение риска заболеваний до 99 %, эластичная кожа, шелковистые волосы, хорошее настроение, избавление от стресса. Про пользу закаливания исписаны тысячи страниц, важно просто попробовать самому и ощутить на себе эффект закаливания.

Хотя бы попробуйте принимать не горячий душ, а слегка прохладный, эффект для кожи, волос и общего самочувствия будет моментальным.

Сонзанимает треть нашей жизни. Мы как будто ставим телефон на зарядку, когда ложимся спать. Сон — это очень важный жизненный процесс для человека. Однако до сих пор не совсем понятно, как правильно спать и сколько нужно спать. Долго спишь — трудно встать, мало спишь — весь день разбитый. Плюс ко всему важно оставаться бодрым целый день и быть высокоэффективным, чтобы достичь успеха.

На эту тему написано много книг, научных исследований. Назову для примера некоторые способы помимо стандартного, когда мы просто спим 8 часов:

• Метод Леонардо да Винчи — спать 2 часа в день. Суть метода заключается в том, что нужно спать по 20 минут каждые 4 часа. Метод работает и, действительно чувствуешь себя бодро. Но если вы пропускаете один из приемов сна, все идет наперекосяк, чувствуешь себя уставшим и разбитым.

• Спать 4 часа в день. Суть метода в том, чтобы найти время, когда наступают самые глубокие фазы сна. Для этого нужно целые сутки не спать и записывать степень того, как сильно хочется спать. Потом нужно проанализировать свои наблюдения и найти две точки, когда ложиться спать на 2 часа. Например, это может быть 23.00 (вы спите 2 часа) и 14.00 (два часа сна). Итого, получается 4 часа самого глубокого и восстанавливающего сна.

• Лично для себя я выработал свою систему. Несмотря на относительно свободный график дня, у меня не получается в одно и то же время ложиться. Тем более моя деятельность сопряжена с творчеством и я запросто могу засидеться допоздна. Засыпаю я лучше всего после 23.30, это мое биологическое время, просыпаюсь до семи часов утра, чтобы начать работать, так как это самая продуктивная часть дня. Получается, что иногда ложусь в 2 ночи и просыпаюсь в 5 или 6 утра. Однако, в обед в 15.00 я ложусь спасть на 20 минут, эти 20 минут буквально перезаряжают меня.

У всех разный график, потому важно, чтобы выбранный метод соответствовал двум критериям:

• вы должны высыпаться и чувствовать себя отлично;

• важно вставать настолько рано, чтобы в первую половину дня хватило времени выполнить приоритетные задачи.

Про болезни и лекарства. Несомненно, лекарства — это достижение нашей человеческой цивилизации. Они реально спасли и спасают миллионы жизней, а также улучшают качество жизни множества больных людей. Сами по себе лекарства — это огромный научный труд их создания и безусловное благо для людей.

Однако вторая сторона вопроса заключается в неадекватном и безграмотном приеме каких-либо препаратов. Сейчас почти у каждого в доме можно найти аптечку с лекарствами. Если болит голова, люди едят таблетки, боли живот — таблетка, температура — таблетка, недомогание — таблетка, скучно — а не выпить ли мне таблетку. Вот эти две вещи нужно разделять. В основном в этом разделе речь пойдет о здоровых людях, которые неправильно относятся к лекарственным средствам. Эта тема очень хорошо раскрыта в приведенной выше книге А. Мясникова.

Существуют реально больные люди, которые родились с отклонениями в здоровье или получили травмы, им медицина очень помогает. Однако есть те, кто родился здоровым, но не следил за свои телом. Вместо того чтобы вести здоровый образ жизни, «закидываются» таблетками и ходят по врачам, ссылаясь на обстоятельства и возраст.

Конечно, если до 40 лет питаться плохо, вести малоподвижный образ жизни, иметь плохой эмоциональный фон в семье и на работе, то сразу так спорт, диета и закаливание не помогут. Важно создавать в себе культуру здорового образа жизни с детства.

Болезнь — это сигнал, что мы что-то делаем неправильно. В некоторых случаях болезни носят психосоматический характер. Болезни — это лишь симптомы, чаще всего причины кроются в голове человека. Большинство болезней приходят к людям от того, что они несчастны. Кстати, в выше оговоренной книге «Введение в психоанализ» вы найдете много примеров в подтверждение этих слов. Многие болезни имеют психосоматическую почву под собой.