Ян Цзюньмин - Секреты молодости. Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга

Когда вы этому обучаетесь, наибольшую роль играют ум и шэнь . Когда вы делаете вдох, вы втягиваете ци в свое тело из окружающей среды и направляете ее в нижний Даньтянь . При этом вы также ощущаете, как ци направляется внутрь ко всем внутренним органам и костному мозгу. Делая выдох, вы направляете эту ци из нижнего Даньтяня наружу, к своим мышцам сухожилиям, коже и даже за пределы кожи. И опять основным ключом к успешному освоению метода является координация хуэйинь и ануса. Когда вы дышите таким образом, вам кажется, что вы раздуваетесь, как большой надувной мяч, который используют на пляже. Когда вы вдыхаете воздух, мяч уменьшается, когда вы выдыхаете, он увеличивается (рис. 4–4). Течение ци внутри мяча плавное, обильное и естественное. Все ваше тело кажется прозрачным для ци . Когда вы делаете вдох, вы чувствуете, как тело становится легче, когда вы делаете выдох, вы чувствуете, как оно становится тяжелее.

Рис. 4–4. Телесное, или кожное, дыхание

Теперь вы должны хорошо понимать важность того, что при практике любого вида цигуна необходимо уравновешивать Инь и Ян с помощью управления Кань и Ли . Например, практикуя тайцзи-цюань , вы обучаетесь медленным медитативным движениям, которые являются движениями Ли и могут сделать ваше тело слишком янским. Поэтому вам необходимо научиться также такому виду медитации, который является Кань и нейтрализует излишнее качество Ян . Но и в подвижных формах тайцзи происходит регулирование Кань и Ли . Тогда как движение является Ли , что вызывает увеличение Ян , спокойный ум есть Кань и он может нейтрализовать Ян . Покой, в который вы погружаетесь во время спокойной медитации, есть Кань , и он вызывает Инь , поэтому ци при этом должна циркулировать, и эта циркуляция есть Ли и уравновешивает Инь . Это означает, что во всех практиках цигуна, если они Инь , должна присутствовать Ян , чтобы уравновесить эту Инь , и наоборот.

То же можно сказать об ицзинь-цзин - и сисуй-цзин-тренинге . Они также основаны на представлениях об Инь и Ян. Ицзинь-цзин является Ли , потому что он способствует генерированию ци и возникновению качества Ян , тогда как сисуй-цзин — Кань , потому что он способствует утилизации и запасанию ци , что вызывает усиление Инь. Ицзинь-цзин имеет дело с мышцами и кожей, тем, что видно снаружи, тогда как сисуй-цзин имеет дело с костным и головным мозгом, что должно ощущаться внутренне. В то время как ицзинь-цзин уделяет основное внимание совершенствованию физического тела, практика сисуй-цзина сосредоточена на духовном теле. Следовательно, Инь и Ян уравновешиваются и гармонично сосуществуют.

В ицзинь-цзине физическое стимулирование и все упражнения считаются Ли и ведут к тому, что тело становится Ян , тогда как спокойная медитация, обеспечивающая Малую циркуляцию , является Кань, что успокаивает Ли и делает тело больше Инь . Точно так же, во время физических занятий, которые стимулируют Ли, внешняя сила является Ли, тогда как внутренняя сила является Кань . О том, что такое внешняя и внутренняя сила, мы поговорим во второй части этой книги. Во время спокойной медитации физическое тело спокойно, и оно Кань , тогда как движущаяся внутри ци есть Ли .

Та же теория лежит в основе сисуй-цзина . Физическая стимуляция, ведущая к увеличению выделения изначального цзин , есть Ли , в то время как техники внутреннего совершенствования, которые используются для направления ци к костному и головному мозгу, есть Кань .

Из этого обсуждения вам должно стать ясно, что основной ключ к успешной практике цигуна — это поддержание равновесия Инь и Ян , и секрет, позволяющий достичь поставленную цель, — это регулирование Кань и Ли . Как только вы поймете эту основополагающую теорию, для вас не составит большого труда понять и все остальное в этой книге.

Для правильного и приятного обучения всегда необходимо знать основные теоретические положения и принципы. Эти знания дадут вам ответы на вопросы «Что?», «Как?» и «Почему?», что является ключом к успешной практике. Мы вам советуем внимательно прочесть эту главу, обдумать и постараться понять ее.