Шамиль Аляутдинов - Триллионер думает

“Структура мозга по Мерцениху определяется постоянным общением с окружающим миром, причем опыт формирует не только те части мозга, которые наиболее открыты внешнему воздействию, такие как органы чувств. Пластические изменения затрагивают весь мозг и, в конечном счете, даже наши гены”.

ТРЕВОГИ

“Все мы знаем, что такое тревоги. Мы чувствуем беспокойство, потому что обладаем интеллектом. Отличительный признак интеллекта — способность к прогнозированию; причем это не только помогает нам планировать, надеяться, предполагать и строить гипотезы, но и заставляет испытывать чувство тревоги и предвидеть негативные результаты. Однако среди нас встречаются люди, которых можно назвать “великими паникерами”, чье беспокойство можно отнести к отдельной категории”.

“Существует множество видов беспокойств и типов тревожности — фобии, посттравматическое стрессовое расстройство и панические атаки”. Все это постепенно меняет структуру мозга. Важный научный вывод: чем больше человек фокусируется на своей тревоге — старается все учесть, например, — тем большее беспокойство он испытывает.

(Выход — игнорировать и развивать позитивное мышление. Триллионерное мышление. Важно отметить, что “мучения этих людей связаны с тем, что при малейшей реальной вероятности некой опасности они воспринимают ее как неизбежную”. А ведь достаточно сказать “астагфирулла” (прости меня, Господи) и двигаться дальше по жизни, рисуя в сознании лишь позитивные сценарии и радуясь жизни, находя радость даже в шуме ветра или капле дождя. — Ш. А.)

“Тревожные расстройства очень плохо поддаются терапии. Джеффри М. Шварц [214]разработал эффективную методику лечения, ориентированную на пластичность мозга, которая способна принести пользу тем из нас, кто сталкивается с повседневными тревогами, когда мы начинаем из-за чего-то переживать и не можем остановиться, хотя и понимаем бессмысленность этого занятия”.

“Методика Шварца может оказаться полезной для нас в тех случаях, когда мы психологически “приклеиваемся” к своим тревогам и упорно за них держимся или когда не можем сопротивляться “дурным привычкам”, таким как непреодолимое желание грызть ногти или тянуть себя за волосы, или страсть к покупкам, влечение к азартным играм и еде. Данную терапию можно использовать для лечения некоторых форм навязчивой ревности, наркотической зависимости и токсикомании, компульсивного сексуального поведения и излишней обеспокоенности тем, что о вас думают другие”.

(Подход “игнорировать и переключить себя на Триллионерный позитив” — в духе теории нейропластичности, поскольку он способствует “выращиванию” в мозге новой схемы, доставляющей удовольствие и активирующей выработку дофамина, который, как мы знаем, укрепляет и формирует новые нейронные связи. В конце концов сформированная новая схема может вступить в конкуренцию со старой и, в соответствии с принципом “не использовать — значит потерять”, произойдет ослабление патологических сетей. С помощью такой терапии мы не столько “ломаем” плохие привычки, сколько вытесняем их хорошими.

Очень важно что-то делать(!) [215], чтобы “переключиться”, “переключить канал” на какой-то новый вид деятельности на 15–30 минут. — Ш. А.)

“Один за самых вдохновляющих специалистов по нейропластичности Вилейанур Субраманиан Рамачандран. Рамачандран родился в Мадрасе в Индии. Он — невролог индийского происхождения и настоящий реликт науки XIX века, решающий дилеммы XXI века.

Рамачандран — доктор медицинских наук, специалист по неврологии, получивший степень доктора философии в Тринити-колледже Кембриджского университета. Мы встретились с ним в Сан-Диего, где он руководит Центром мозга и познания при Калифорнийском университете.

Он использует пластичность для перестройки нашего сознания. Он доказывает, что мы можем реорганизовать свой мозг с помощью достаточно непродолжительного, безболезненного лечения, в основе которого лежит использование воображения и восприятия”.

“В наши дни специалистам достаточно часто приходится сталкиваться с искаженными образами тела, что служит ярким свидетельством существования различия между телесным образом и самим телом. Страдающие нервной анорексией [216]девушки, находясь на грани истощения, ощущают свои тела как толстые. Люди с искаженными телесными образами (расстройство, называемое “дисморфофобия”) воспринимают какие-то (абсолютно нормальные) части своего тела как дефективные. Они думают, что их уши, нос, губы, грудь или бедра слишком большие или слишком маленькие или просто “не такие, как надо”, и невероятно стыдятся их. Мэрилин Монро считала, что у ее тела есть множество недостатков. Страдающие дисморфофобией часто прибегают к помощи пластической хирургии, но даже после операции чувствуют себя безобразными. На самом деле они нуждаются в “нейропластической хирургии”, которая поможет им изменить образ тела”.