Мария Горина - Жизнь как игра [litres]

__________________________

__________________________

Для того чтобы понять, где брать силы, нам нужно понять, о каких именно силах идет речь. Нужно здоровье, помощник по дому или на работе? Нужны творческие силы или сила вовремя сказать «нет»? Посмотрите на свои записи в разделе «Симптомы» и «Причины» и перейдем к деталям.

Точная формулировка.Запишите ниже, в чем вы хотите стать сильнее, согласно описанной вами ситуации в предыдущих разделах. Можете выбрать из предложенных вариантов, если они подходят, или дописать свои. Обратите внимание на свое прошлое состояние и определите, каким вы хотите, чтобы оно стало. В чем именно вы хотите стать сильнее?

__________________________

__________________________

Масштаб.Проверяем то, что получилось, на предмет сверхобобщений. Если один из пунктов похож на «да я вообще буду гигант мысли», то лучше уточнить, что это значит. То есть как именно вы будете мыслить? Легко, системно, творчески или как-то иначе? А может быть, кто-то будет думать за вас, если эту часть можно делегировать по рабочим вопросам?

__________________________

__________________________

Сенсорность.Как вы узнаете, что стали сильнее или сильны на 100 %? Как вы изменитесь сами и ваше окружение, дом, рабочее место, люди и так далее? Каким станет ваше общение с ними? Как изменится ваше самоощущение как следствие прибавившихся сил?

__________________________

__________________________

Контекст.Где будет уместно использовать ваши новые силы? Помните, как в фильмах про супергероев? Они свою силу используют только по назначению, в определенных ситуациях и с определенными людьми. Вот и нам с вами желательно обозначить эти аспекты:

__________________________

__________________________

И снова обращаемся к точке «Эффекты», чтобы проверить, все ли будет в порядке, пойди мы таким путем, или что-то нужно скорректировать.

Помимо «эффекта бабочки», о котором шла речь в предыдущей главе, исследуя точку «Эффекты» модели SCORE, мы можем найти для себя дополнительную мотивацию. Ведь когда мы знаем, откуда и куда мы идем и, самое главное, что нам за это будет, идти становится веселее, потому что, кроме самого результата, мы еще получаем бонус, то есть эффекты, которые за собой результат повлечет. Это как сделать уроки и пойти гулять, только еще с бонусной конфеткой за хорошее поведение!

Итак, давайте по каждой ситуации и поведению ответим на вопросы:

• Как это повлияет на меня?

• Как это повлияет на других?

И каких конфет нам за это ждать.

Если необходимо, пройдитесь по вашим ответам в разделах «Симптомы», «Причины» и «Результаты». Представьте, что все уже произошло ровно так, как вы планировали, и в нужные сроки. Возьмите пару минут и окажитесь мысленно тогда и там, где ваши привычки стали такими, как вам хотелось. Не торопитесь и получите удовольствие!

А теперь запишите:

• Как мои новые привычки влияют на меня? Что меняется вместе с моим поведением в моей жизни?

__________________________

__________________________

• Как мои новые привычки влияют на других? Как изменятся мои отношения с сотрудниками, друзьями, родственниками? Какие старые возможности уйдут и какие новые возможности появятся?

__________________________

__________________________

Теперь давайте посмотрим на эффекты с точки зрения бывших стрессовых ситуаций. Если нужно, пробегитесь по своим записям в предыдущих разделах («Симптомы», «Причины» и «Результат») и представьте, что вы оказались в том времени и пространстве, где прошлых реакций больше нет, а есть новые, которые вы для себя сформулировали.

• Как ваше новое состояние и ваши новые реакции повлияют на вас? Как в связи с этим изменится ваше поведение?

__________________________

__________________________

• Как ваше новое состояние и ваши новые реакции повлияют на других? Как изменятся ваши отношения с сотрудниками, друзьями и близкими? Какие старые возможности уйдут и какие новые возможности появятся?

__________________________

__________________________

Проделаем то же самое с задачкой про новую жизнь. Посмотрите ваши записи из предыдущих разделов («Симптомы», «Причины» и «Результат») и представьте, что все проблемы уже позади, все стало так, как вы намечали. Погрузитесь на время в это представление о будущем и, когда будете готовы, запишите ниже: