Шерил Ричардсон - Искусство экстремальной самопомощи [Преобразуйте свою жизнь месяц за месяцем]

Лишения. Хм-м. Ее наблюдения задели меня за живое. Такой вариант я не рассматривала. Лишения. Лишенный. Лишаться. Некоторое время я сидела, и в моей голове крутились разные варианты этого слова. « Стоп, вот оно », – наконец решила я. Я чувствую себя лишенной . Несмотря на то, что я считаюсь экспертом в области самопомощи, столкнувшись с кризисной ситуацией, я вернулась к старым поведенческим привычкам. Я летела, я мчалась вперед в одиночку, часто попадая в зону турбулентности, но, тем не менее, продолжала движение к знакомой территории: к тому месту, где я автоматически нацеливалась на потребности других людей, избегала говорить о себе и всегда первой протягивала руку помощи всем нуждающимся. Но сейчас я устала – реально выдохлась – и у меня не было больше сил мучиться. Настало время изменить ситуацию.

Когда я в тот день пришла домой, я села на кровать, до стала свой журнал и записала в нем следующее.

Я чувствую себя лишенной:

сна;

эмоциональной поддержки ;

времени для себя самой ;

физической энергии ;

дружеского общения (мне не хватало Майкла, моего партнера и лучшего друга) ;

спокойствия (я то и дело постоянно о чем-то беспокоюсь) ;

надежды (я боюсь, что ситуация не улучшится) ;

соприкосновений (мне не хватает любви и близости, которые мне всегда дарил Майкл) .

Когда я посмотрела на этот список, я подумала: «Неудивительно, что я чувствовала себя все это время такой опустошенной и обиженной. Я снова стала „ хорошей девочкой “, которая берет на себя слишком много, а потом сама же страдает от этого» . Да, у меня были смягчающие обстоятельства, касающиеся заботы о больном любимом муже, но все остальное было поводом для применения на практике надлежащей самопомощи, ведь так?

К счастью, у меня за плечами был достаточный опыт, и я знала, что делать. Осознанность является мощным катали затором позитивных изменений, и, когда я поняла, насколько сильно я ощущаю лишения, я без промедления начала применять экстремальную самопомощь. Я начала с расчистки своей территории и освободилась от большей части дел, которые разрушали мое эмоциональное и физическое пространство, то пространство, в пределах которого я могла заниматься собой и Майклом. Я продлила срок сдачи книги, ограничила количество телефонных звонков и электронных сообщений и перестала планировать все свое время. Моя цель состояла в том, чтобы дать себе возможности для передышки. Я приостановила некоторые бизнес-проекты и отказалась от тех, что вводили меня в состояние стресса. Кроме того, я определила для себя нескольких друзей, к которым всегда можно было обратиться за тем, чтобы излить душу. Я начала просить о помощи, несмотря на то, что это казалось мне трудным и не ловким занятием. Со временем, когда я достигла практических успехов в экстремальной самопомощи, я начала исправлять свою жизнь.

Я начинала понимать, что излишняя самоотдача часто приводит к лишениям; избыточная самоотверженность – это сигнал того, что какая-то потребность не удовлетворена, эмоция не выражена, пробел не заполнен. Например, те часы, которые вы посвящаете решению бытовых проблем семьи, вы вполне могли бы использовать для исправления более глубоких и значимых отношений, посвятить это время откровенным беседам или установлению тесной связи с любимыми. При этом вы также можете быть доступным и великодушным для других, чтобы удовлетворить свое подсознательное стремление получать то, что вы отдаете, будь то благодарность, любовь, признание или поддержка. Осознание того, как и почему вы испытываете лишения, может послужить ключом для понимания того, от каких потребностей надо психологически и физически отказаться, чтобы добиться успеха в экстремальной самопомощи.

Какими способами вы лишаете себя того, что вам нужно, чтобы жить настоящей и полнокровной жизнью? Поскольку осведомленность сама по себе способствует изменению, я хотела бы призвать вас посвятить последующие тридцать дней тому, чтобы научиться определять способы, значительные и незначительные, которыми вы лишаете себя того, в чем нуждаетесь. Когда вы понимаете, что только вы сами несете ответственность за свою излишнюю самоотдачу, вы можете изменить ситуацию, вместо того чтобы оставаться жертвой внешних обстоятельств. В конце концов, никто иной, а имен но вы отвечаете «да» на обременительные просьбы, перегружаете свой график делами или уделяете первоочередное внимание потребностям других людей, игнорируя собственные. Преимуществом такой реальности является то, что именно вы обладаете и способностью все изменить.