Олег Травкин - Бессмертный пони [Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху]

Но ни один препарат нельзя принимать без рекомендации врача. У всех лекарств есть показания и противопоказания, побочные эффекты и четкие дозы. Даже БАДы.

Принимая БАД, вы не знаете, что и в каком количестве туда добавлено. Потому что это никто не проверяет.

В мировой практике уже были такие прецеденты. Несколько сотен БАДов испортили свою репутацию. В их составе были обнаружены антидепрессанты, средства для потенции и фармацевтические вещества.

Учитывая цену большинства таких добавок, риск совсем не оправдан. Деньги, которые люди тратят на добавки, можно потратить на более полезные вещи. Например, купить побольше фруктов и овощей. Абонемент в тренажерный зал. Хороший матрац для качественного сна. Отложить на отпуск.

Позитивного эффекта будет не меньше, а рисков практически нет.

А если вдруг вы решили все-таки принимать таблетки, то лучше сходить к врачу и получить назначение.

Витамины и микроэлементы.

Они тоже относятся к добавкам, но иногда их прием оправдан, когда есть какой-либо дефицит. Однако узнать об этом можно только после лабораторных исследований, которые назначает врач. Пациент сдает анализы. Обнаруживается дефицит, например, железа или витаминов группы B. Тогда может быть назначен препарат или добавка для восполнения дефицитов.

Но без отсутствия показаний принимать такие добавки может быть опасно. Избыток витаминов не менее опасен, чем их дефицит.

В профилактических дозах рекомендован прием лишь витамина D. По клиническим рекомендациям в возрасте 18–50 лет в сутки необходимо принимать 600–800 МЕ.

Валериана, пустырник и другие фитопрепараты.

Лекарства на основе растений также популярны среди людей. По инструкции многие из этих препаратов оказывают успокаивающий или стимулирующий эффект. Помогают справиться с бессонницей, раздражительностью и повышенной утомляемостью.

Насколько обоснованы эти заявления?

Давайте разберем. Например, валериана.

Продается в виде настойки и таблеток. Имеет широкий спектр показаний. Но очень слабую доказательную базу. К сожалению, большинство научных исследований не показали ее эффективность выше, чем плацебо. Это значит, что у тех, кто принимал пустышки, состояние улучшалось точно так же, как и при приеме валерианы.

Небольшой успокаивающий эффект может достигаться за счет наличия спирта в составе настойки. Но вряд ли на это рассчитывают те, кто принимают валериану как лекарство.

В настоящее время нет убедительных доказательств, что валериану можно использовать как лекарство.

То же самое можно сказать и про пустырник. Исследования не подтвердили эффективность при тревоге, депрессии и других расстройствах настроения.

Если вам нравится пить чай с ромашкой, мятой и другими растениями – пожалуйста. В этом нет ничего плохого. Кому-то это действительно помогает справиться с неприятными эмоциями.

Но если дело серьезно, вы не можете спать, тревога не дает сосредоточиться, все плывет перед глазами, а панические атаки приходят одна за другой – фитотерапия не самый лучший выбор. В этом случае надо идти на консультацию к врачу.

Что сказать врачу на первом приеме?

1. Жалобы. Что вас беспокоит? С чем не получается справиться? Как давно длится проблема? С чем связываете ее начало? Почему решили обратиться именно сейчас?

2. К каким врачам раньше обращались? Какие анализы сдавали? Приносите свежую медицинскую документацию. Но специально какие-то обследования проходить не нужно, если что, доктор направит вас сам.

3. Вспомните свои хронические заболевания, если такие есть. Были ли у вас черепно-мозговые травмы? Судорожные припадки? Беспокоит ли аллергия?

4. Какие лекарства принимаете на регулярной основе?

5. Как пробовали самостоятельно справиться с проблемой?

6. Обращались ли ранее к психиатрам/психотерапевтам/психологам? Если да, то какие были результаты лечения? В каком методе психотерапии работали? Что нравилось во время терапии, а что было не очень?

7. Если принимали психотропные препараты, то какие? Доза, длительность, побочные эффекты – очень важные моменты.

8. Вспомните в целом свою жизнь – были ли раньше жалобы на психическое неблагополучие? Сталкивался ли кто-то из ближайших родственников с чем-то похожим?

9. Если вы пришли за психотерапией, то что бы хотели получить от процесса? Любая формулировка будет лучше, чем если вы придете, не понимая, для чего вам это нужно.