Анастасия Барашкова - Эффект Феникса - как переродиться и стать счастливой за 7 дней

Вы рождаетесь. На вас все смотрят: родители, родственники, их друзья. Что они говорят о вас? Что вы чувствуете, когда это слышите? Какие принимаете решения?

Вы подрастаете. Идете в детский сад. Что там говорят о вас? Какая вы для воспитателей и для остальных детей? Как они смотрят на вас? Что вы чувствуете, когда это слышите? Какие принимаете решения?

Вы идете в школу. Вы видите своих сверстников и учителей. Как они смотрят на вас? Что вы слышите от них о себе? Что вы чувствуете, когда это слышите? Какие принимаете решения?

Вы оканчиваете школу, поступаете в институт, колледж, техникум. Как там смотрят на вас? Что вы слышите от них о себе? Что вы чувствуете, когда это слышите? Какие принимаете решения?

Вы идете на работу. Как коллеги и начальство смотрят на вас? Что вы от них слышите о себе? Что вы чувствуете, когда это слышите? Какие принимаете решения?

Откройте глаза. Вспомните, какой вы были в глазах людей, с которыми встречались?

Запишите все, что увидели и почувствовали. Теперь возьмите стикеры и на каждом напишите по одной из этих установок. Посмотрите, сколько их у вас.

Возьмите три листа. На одном напишите «Мама», на втором – «Папа», на третьем – «Социум». Распределите стикеры по этим трем листам.

На каждом из них есть что-то важное, что влияет на вашу жизнь. Теперь представьте, что все эти установки вы оставляете тем, кто вам их когда-то дал. Оставьте себе только такую себя, какая вы есть на самом деле.

Отрывайте каждый стикер от листка со словами: «Мама, это то, что ты решила обо мне. Я – совсем другая. Возьми это себе. Это – не мое». И так сделайте с каждым следующим стикером.

Представьте, что все ненужное вы отдали. Теперь спросите себя: «Какая я на самом деле?» Взгляните на себя по-новому.

Если сейчас вы находитесь в сложной жизненной ситуации и совсем не понимаете, какими качествами обладаете, попробуйте представить, что вы смотрите на себя глазами своего любимого человека. Того, кто очень сильно любит вас, кто готов хвалить вас, заботиться о вас. Когда он на вас смотрит – какая вы?

Сделайте глубокий вдох-выдох и запишите, какой вы увидели себя.

Это упражнение нужно проделывать ежедневно, пока внутри вас не останется чужих установок. Минимум – 21 день!

Ответьте на вопросы. Напишите по четыре пункта в каждом вопросе.

1. Чего от меня ждет моя мама?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

2. Чего от меня ждет отец?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

3. Чего от меня ждут другие родственники?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

4. Чего от меня ждет мое окружение?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Посмотрите на список, который получился. Сделайте глубокий вдох и выдох и скажите себе: «Я – это не они. Я прекращаю служить им и начинаю жить для себя, даже если им это не понравится».

Сделайте глубокий вдох и выдох и возьмите эту установку себе.

1. Представьте себе какой-то предмет, который у вас ассоциируется с любовью к себе. Какого он размера, цвета? Теперь ваша задача – найти этот предмет и приобрести его для себя. Если это что-то большое, например машина или дом, то подойдет уменьшенная копия, чтобы данный предмет вы могли положить в свою сумочку и он всегда был у вас под рукой. Теперь каждый раз, когда вы его увидите, задавайте себе вопрос: «Что я могу прямо сейчас сделать для себя из любви к себе?» – и делайте это, не откладывая на потом.

2. Каждый день перед зеркалом говорите себе: «Я – это не ожидания моих родителей, я НЕ ДОЛЖНА этим ожиданиям соответствовать. Я разрешаю себе жить согласно своим представлениям о жизни».

Анатолий Некрасов. «Материнская любовь».

Лиз Бурбо. «Я – Бог? Вот это ДА!»

«Догвилль».

«Древо жизни».

«Лев».

Как говорили древние, тело – это храм души. Чтобы экологично и радостно прожить эту жизнь, нужно быть здоровым не только психологически, но и физически. Когда у нас что-то болит, мы себя отвратительно чувствуем, и настроение у нас на нуле.

Поэтому давайте учиться любить свое тело. Для этого вы должны задать себе три важных вопроса:

• Как ты обращаешься со своим телом?