Борис Мамонов - Обучающая практика принуждения к здоровью, красоте и долголетию для молодых девушек и женщин

Педагог и учёный Сухомлинский В. А. считал, что источники способностей и дарований детей находятся на кончиках пальцев. От них, образно говоря, идут тончайшие ручейки, которые питают источник творческой мысли. Чем больше мастерства в детских руках, тем он умнее. Мне посчастливилось на практике написать самоучитель для каждого отдельного человека, по овладению искусством, которое заключено в Вашей природе на генном уровне. И через владение этим искусством на бытовом уровне Вы соедините слова молитв, слова наставлений, слова утверждений в одно целое с вашей генетической составляющей от сотворения мира, и вашим Гениальным головным мозгом. И поддержите мой девиз по Георгию Сытину – Я по жизни иду, словно Птица лечу, не чувствуя тяжести тела, лечу в невремени, сам по себе бесконечность, устами младенца истину глаголя. Мне посчастливилось в своё время. Однажды в молодости я увидел книгу – Помоги себе сам, это был – Георгий Сытин. И книга эта стала для меня путеводной звездой. Когда я ушел на пенсию, продолжая работать, не бросив своё ремесло, то потихоньку стал сдавать. Задумываясь, я понимал только одно, что чего-то не хватает, почему то не клеится оздоровление настроями Георгия Сытина для меня. И когда я нашел это недостающее звено, я понял, что настрои Сытина и моя Практика неотделимы, и я настаиваю соединить эти две практики в Вас, гармоничным взаимодействием. После освоения азов практики, лежащей перед Вашими глазами у вас появиться интерес к настроям Сытина. Немного перефразирую высказывание Альбрехта Дерура – искусство заключено в самой природе, и извлечь его – искусство из природы, тоже большое искусство. Искусство здорового образа жизни, заключено в природе самого человека, и извлечь его из природы человека тоже искусство. Я упростил эту задачу извлечения инструментов практики, в Практике принуждения, к здоровью, красоте и долголетию. В ваших руках не мудрёная, не обременительная обучающая Вас практика, и главное её преимущество, в том, что она всегда с Вами, и только вы присели отдыхать, или смотреть телевизор она в туже секунду сама заработала в Вас. Это же – Эврика!

Практика и ни чего больше, кроме практики принуждения к здоровью, красоте и долголетию для юных россиянок, молодых женщин, но возрастных ограничений нет.

Положите перед собой два первых рисунка, попытайтесь понять их смысл, запишите, всё то, что приходит Вам на ум и положите в ящик. И начинайте с чтения моего текста. Читать надо внимательно и пошагово учится делать, как входить в практику принуждения микро сжатиями и микро растяжениями противоположными точками, выбранными Вами на теле или в самом теле. Смысл один – делайте, как я, и дышите, как я затаённым дыханием, идеальный вдох и выдох за одну минуту.

Это делается так. Начинать учиться стартовому затаённому дыханию удобно с утра в постели, которое надо делать ежедневно не менее пятнадцати минут. Набираете воздух в лёгкие очень медленно, и ни старайтесь набирать его много в запас, мягко произнося тихо – а – у – и— а —у – и – а – у – и – а – у – и – а —у— и, и сопровождайте выдох под эту же мелодию. Следующий рабочий вид дыхания. Делаете глубокий вдох и удерживаете воздух в лёгких, продолжая произносить начатую мелодию про себя а – у – и – а – у – и, и следом, сбросьте часть воздуха надув щёки. Пусть пройдёт два повтора, а – у – и, а – у – и – и. Будет нарастать давление в легких, в полости рта, тогда раскройте губы дырочкой, и сжатием губ держите это маленькое пространство, и выдыхайте с небольшим давлением, произнося мелодию так же в уме. Вы не сразу, но со временем заметите, что удивительно долго вы выжимаете из лёгких воздух даже через один – два дня тренировок.

Знайте о том, что Ваш организм перешел на выработку собственного производства кислорода, через день – другой это будет происходить и во время занятий практикой с затаённым дыханием только вдохом и выдохом. А теперь к обучению вас юноши и молодые мужчины. Присаживайтесь за стол, ноги и руки на ширине плеч, кисти рук на столешнице чуть дальше запястья. Мягко нажимаем на опору на раз – и, подушечками пальцев микро нажатие на опору, и на два – и, микро подъём с опоры, почти не заметный глазу.

Пять минут вам хватит, чтобы ощутить не знакомое ощущение во время паузы, это ощущение главный инструмент практики. Руки и ноги остаются в том же положении. Следующее действие. На раз – и, микро нажатие на опору подушечками пальцев ног, и микро подъём на два – и, только на столько, чтобы подушечки пальцев, приняли форму, как это получается у свежеиспечённой булочки из добротного теста. И следом микро нажатие на опору пятками ног на счёт раз – и, и микро подъём на счёт два – и. И освойте теперь в последовательности – микро сжатий и микро растяжений пальцами рук, пальцами ног, пятками и попробуйте в очерёдность, поставить ваш затылок, вминая его в мнимую опору в режиме микро. Продолжайте это делать в течение пяти минут. Пауза нужна для того, чтобы ощутить и запомнить новое ощущение, что бы следом продолжить обучение. После паузы на раз – и, пальцами рук микро вдавливание, два – и локти тянем в стороны микро растяжением от позвоночника, то же самое синхронно с локтями делают и колени, а на три – и локти и колени в исходное положением микро сжатием. Продолжительность действия пять минут, и пауза, и наблюдаем, что происходит в физическом теле в паузу. После паузы, руки на коленях. Ноги вовлекаем ступнями микро движением, как при езде на велосипеде, крутим педали, руки сами вовлекаются в процесс. Пауза, наблюдение, и крутим педали в обратном направлении, Пауза наблюдение, и осмысление происходящего. Следом, руки в кулаки перед грудью. Начните следующее действие с правой ноги чуть развёрнутыми ступнями, как при катании на беговых коньках. Микро движением вперёд правой ступнёй на счёт раз, а на счёт и, правая ступня возвращается назад, на счёт два, вперёд левая, на счёте и, и левая возвращается назад. Ваши плечи работаю вместе с руками в кулаках перед грудью, туловище раскачивается. Пять минут удовольствия и удовлетворения. Следующее действие на счёте раз – и, обе ступни вдавливаете микро нажатием на опору, и чуть вперёд туловищем и коленями, подтягиваясь их микро движением созданным подтяжкой руками, обхватившими столешницу, с одновременным микро сжатием ягодиц, и мышц заднего прохода, и поджатием половых желез яичек, и микро разжатие. Две минуты работаете прилежно, потом пауза, наблюдение, и осмысление. Следующее действие в предыдущем положении, ступни ног микро движением направляем в правую сторону, одновременно шея с головой направляем микро движением в левую сторону, а руки координируют положение тела на уровне пупка не подвижным, относительно движений рук, шеи и головы. И так работаете три минуты и пауза. Всё то, что вы освоили сидя за столом, надо освоить лёжа на спине, на боках – поджав ноги, как у плода в утробе Матери. Единственное добавление при работе на боках. Подбородок на груди, руками обхватите затылок, встречные микро движения при микро сжатии к коленям и при микро растяжении от коленей.