Юлия Болгова - Уроки счастья

– научиться брать (мужская форма) энергию;

– уметь сбалансировать мужскую и женские энергии в теле, создавая гармонию;

– уметь сохранять энергии в теле;

– использовать энергию по назначению, а не растрачивать попусту.

На этапе движения Вы, естественно, радостны. Вы счастливы!

Ваша энергетическая батарейка заряжена и, следовательно, Ваша активность максимальна!

Вы свободны. Все общественные правила Вы воспринимаете условно. Правила не являются больше ограничением.

Вы смотрите на мир с высоты птичьего полета.

Вы осознаете, что можете абсолютно все, чего только захотите.

И Вы выбираете, чем заниматься, в какую область и сферу направить свое внимание, куда приложить свои силы.

И Вы снова счастливы, что можете выбирать!

Вы теперь в пути.

Вы в движении.

Если Вы зависли в какой-либо эмоции, Вы не свободны. Вы в плену этой эмоции. Вы ее раб. Вы выполняете желание и волю, захватившей Вас эмоции. И от рабства необходимо освободиться, если Вы желаете счастья.

Но сначала необходимо чувствовать свою эмоцию, решить, что с ней делать (принять, отпустить, удерживать, подавить), а потом управлять ей.

Как чувствовать эмоции?

Все время задавайте себе вопрос: «Что я чувствую?» Отвечая на свой вопрос, описывайте эмоцию своими словами, понятными Вам (счастье, радость, горе, сопротивление…). Если не можете подобрать точное определение своей эмоции, то используйте образы (это как песня, это что-то похожее на дуновение ветерка, это как стоячее болото, это танец счастья…).

Как решить, что делать с эмоцией?

Выталкивание эмоции вызовет сопротивление в теле, и эмоция будет стремиться вернуться назад. Такая борьба отнимет много сил и принесет не быстрый результат. Подавление и глотание эмоции приведет к заболеванию тела. Длительное удерживание эмоции (хоть негативной, или позитивной), неминуемо вызовет желание испытывать вечный кайф и сделают Вас наркоманом счастья или горя.

Поэтому логичен один вывод – уметь управлять эмоциями: отпускать ненужные, разрушающие, нежиться в теплых, согревающих, успокаивающих и наполняющих Вас необходимым состоянием, включать необходимые эмоции для нужных действий (радость для праздника и уверенность для решения деловых вопросов) и всегда соблюдать золотую середину, баланс, гармонию, – вовремя «выруливать» в спокойствие, чтобы не зависнуть ни в одном из полюсов и не наглотаться лишнего.

Как управлять эмоцией?

– необходимо уметь или научиться чувствовать эмоцию и описать ее для себя

– распознать момент, когда пора принять решение о дальнейшей судьбе эмоции

– принимать решение (а не идти на компромисс), что делать с эмоцией

– переносить внимание с ощущений на решения о действии (с эмоции на разум)

– овладеть приемами освобождения от деструктивных эмоций и применять их.

Приемы освобождения:

1. Произнесение команды: «Отпускаю (освобождаюсь)» от (гнева, обиды). Внимание во время освобождения не на эмоции, а на процессе выхода. Где Ваше внимание, там процесс и происходит.

2. Расслабление тела (раскрытие тела) во время освобождения. Внимание не на эмоции, не на выходе эмоции, а на открытом теле. Открытое тело не способно удерживать эмоцию. Эмоция отойдет.

3. Простой перенос внимания на другую эмоцию даст освобождение. Испытываете гнев, перенесите внимание на спокойствие (хоть раз в жизни ведь испытывали спокойствие и знаете эту эмоцию; ее просто нужно вспомнить).

4. Приказ «стоп!» Чтобы не поднимать и не накручивать никакую эмоцию, нужно вовремя остановиться. Просто скажите себе: «Стоп!»

5. Не цепляйтесь за эмоцию, и она не потащит Вас за собой. Что будет с Вами, если Вы прицепитесь к воздушному шарику? Представьте, что Вы – это Вы, а эмоция – это воздушный шарик.

6. Не удерживайте эмоцию. Возьмите в руку карандаш и сожмите его в кулаке. Карандаш – это эмоция. А кулак – это Вы. Разожмите кулак, и карандаш (эмоция) выпадет.

7. Проживите эмоцию. Если чувствуете внутри не отпущенную эмоцию, подавленную, спрятавшуюся глубоко в теле, что ее невозможно отпустить, не подняв из глубины наружу и не прожив. Уединившись, направьте внимание на эмоцию в теле. Начните ее чувствовать. Вспомните ситуацию, которая породила эту эмоцию. Принимая ситуацию (ведь она была и ее не исправишь), продолжайте чувствовать эмоцию. Разрешите себе чувствовать эмоцию в полной мере, со всеми ее красками и оттенками. Здесь важно не сдерживать себя. Если хочется подключить голос (кричать, плакать…), топать ногами, кататься по полу, то сделайте это. Прожив эмоцию, Вы расстанетесь с ней.