Евгения Капитанова - Курс здорового легкомыслия

Когда человек находится на дне шкалы, подавленный ситуацией, предлагать ему сразу оптимизм – всё равно, что дать глотнуть бензина. Если человек чувствует себя бессильным , гуманнее будет предложить ему стремиться к ярости и мести . Таким образом, он начнет возвращать себе собственную силу, потому что, как ни крути, лучше бить, чем быть битым. Как только он выплеснет гнев, то перейдет к осуждению недостойного поведения обидчиков. В этот момент лучше не говорить ему в ответ о безусловной любви ко всему сущему, а помочь прийти к простому разочарованию в духе «да и фиг с ними всеми». Вы можете обоюдно прийти к тому, что устали от обсуждения ситуации, и это уже скучно . После можно давать первые намеки на позитив, при этом держась в стороне от поучительного тона и чтения морали. Тогда это будет хорошей работой.

Подниматься по шкале стоит постепенно, и непременно закрепляться на каждой занятой высоте, чтобы не падать опять и не вести разговор по кругу. Для этого предлагаем рассмотреть следующие идеи

Идеи эффективной коммуникации:

• Вы никого не спасаете и никого не лечите. Максимум, это можно назвать поддержкой, а еще точнее – напоминанием человеку о его с обственной силе. Если всё-таки хотите, чтобы вас возненавидели – скажите собеседнику, что без вас бы он пропал. Напоминайте о его «слабости» при каждой встрече. Не забывайте также вести беседу с позиции ментора и неуязвимого супермена, это будет способствовать тому, что с вами будет общаться всё меньшее и меньшее количество людей.

• Тот, кто находится наверху шкалы, не вовлекается в ситуацию, сохраняя отстраненность. Если переборщить с эмпатией, можно обнаружить себя на эмоциональном дне рядом с собеседником. В таком случае этот разговор контрпродуктивен. Вам лучше сидеть наверху около ямы, ожидая друга, который поднимается самостоятельно .

• Когда вы – тот, кто попал в неприятное состояние, и хотите всерьез выговориться своему другу, отняв несколько часов его времени, было бы здорово компенсировать энергетические потери собеседника. Несмотря на всю любовь вашего друга к вам, слушать негатив – это не удовольствие, а скорее работа , и достаточно изнурительная (а тот человек, для которого это является удовольствием – не будет способствовать вашему подъему наверх). Впрочем, чашка любимого кофе в приятном месте, а может, и перекус, восстановят гармонию.

• Если вы не чувствуете в себе достаточно эмоциональных сил – не вступайте в серьезный разговор (даже с самим собой). Ищите разговор с тем, кто наоборот, сможет помочь подняться вверх, посмотрите Funny Cats на Youtube или ложитесь спать. Распространенная и ошибочная гипотеза заключается в том, что два обесточенных эмоционально человека могут дать другу пользу, встретившись вместе. Нет уж, лучше серия Теории Большого Взрыва.

Работоспособность этого простого упражнения, в котором мы убалтываем себя на хорошее самоощущение, кроется отнюдь не в попытках самообмана, как могут заметить излишне скептично настроенные друзья. На самом деле, мы изменяем две важные составляющие нашей личности – привычки и убеждения .

В особенности, привычку реагировать негативно на неприятные обстоятельства и привычку халатно относиться к собственным мыслям. Убеждение, что нам не обязательно заботиться о том, как мы себя чувствуем (хотя мы с особым тщанием выбираем для себя модную одежду или фильм, который будем смотреть). Убеждения, которые мы почерпнули где-то в детстве и записали на свой жесткий диск; все старые истории, в которые мы до сих пор верим (я неуютно чувствую себя на вечеринках, я неспособен отстоять свою точку зрения, я недостаточно хорош).

Заменив прошлые привычки на привычку ЧСХ, вы обнаружите новые горизонты в своей жизни, и вот только некоторые из них:

– ЧСХ – это не только приятно, а еще и легкодоступно. Одна наша подруга называет это «бесплатным наркотиком, генерируемым внутри себя». В отличие от других сортов кайфа, этот – абсолютно безвреден.

– Большая часть «глубоко посаженных», «детских», «укорененных» проблем исчезает. Это похоже на тотальное переформатирование своего жесткого диска, а для некоторых – на второе рождение, полное свободы и новых возможностей.

– Как только тараканы, блоки и прочие вредные убеждения исчезают, на их месте образуется лёгкость. Не та, которая «невыносимая… бытия», а та, что ощущается в моменте, когда мы осознаем, что вопрос, который мешал нам полжизни, утратил свое магические влияние, и мы более don’t care about it.