Юлия Болгова - О любви к себе. Упражнения и рекомендации

Расслабить тело можно и при помощи массажа. На реальный массаж требуется специальное время и дополнительные средства. Выполняя мысленный массаж, вы получите не менее приятные ощущения, как и при настоящем массаже. Мысленный массаж – это возможность доставить своему телу удовольствие в любое время и в любом месте. Все, что для его выполнения требуется, – это знание техники массажа, ваше внимание и ваши чувства. Вперед?

2.Упражнение «Образный массаж».

Любые образные упражнения по телу оказывают на него положительное воздействие почти так, как и физические. Для человеческого разума не важно реально ли событие происходит. Нервная система человека реагирует одинаково на реальное и вымышленное действие. Реакция человека на событие проявляется спазмом в теле, если событие негативное и расслаблением, если позитивное. Поэтому, для расслабления тела, его питания, восстановления его работоспособности и силы, важно, чтобы образы были красивыми, чувства прекрасными.

Большое значение имеет и подготовительный этап, содержащий в себе принятие телом удобного для него положения, освобождение сознания от посторонних мыслей и создание комфортного, мягкого, радостного настроения. Затем следует выполнять любое упражнение. Иногда самого подготовительного этапа достаточно, чтобы тело отреагировало положительно, – расслабилось или взбодрилось. Чувства и направление внимание в нужный вам участок тела создают по – истине чудеса. Поэтому так много литературы в пользу и эффективность позитивного мышления, создания положительных мыслей – образов. Ведь именно они направляют внимание в созидательное русло и происходят нужные события, иногда по – мимо человеческих усилий. Мы относим их к чудесам, благоприятному стечению обстоятельств, благостному взаимодействию со вселенной или находим другие объяснения. На самом деле – это реакция внешнего мира на наши мысли, чувства и представления.

Итак, «образный массаж». Начинаем проводить его от периферийных участков тела, направляясь к центру. То есть от кончиков пальцев ног к паху, кончиков пальцев рук – к подмышечным впадинам, от копчика до шейного отдела позвоночника. Кто хоть раз делал массаж у специалиста, знает траекторию движения рук массажиста.

В нашем «образном массаже» мы будем обращать внимание не на разминание тела до получения состояния расслабленной мышцы, а на разминание мышцы до получения ей удовольствия, наслаждения, питая ее своей любовью, теплом, вниманием. Телу нужна любовь. Вот эту самую любовь мы ему и будем давать.

1. Примите телом комфортную для него позу.

2. Освободите сознание от посторонних мыслей. Перестаньте думать о проблемах, задачах, мечтах. Сейчас время предназначено для вашего тела.

3. Вспомните приятное, нежное, теплое чувство любви.

4. Направьте внимание в правую стопу, сохраняя при этом чувство, которое вы создали.

5. Начните представлять, как теплые, заботливые руки массируют вашу стопу.

6. Обращайте внимание на приятные чувства удовольствия, которые возникают при массаже. Именно на них удерживайте свое внимание. Расслабление стопы произойдет от удовольствия самого массажа.

7. Когда почувствуете, что стопа стала мягкой, теплой, расслабленной, переместите внимание на правую голень. И продолжайте представлять, как заботливые руки массируют голень.

8. Следующим шагом будет правое бедро – область от правого коленного сустава до правого тазобедренного сустава. Обязательно получайте удовольствие от происходящего процесса. Массаж без чувств – пустая трата времени.

9. Повторите подобный массаж на левой ноге: стопа – голень – бедро.

10. Далее руки. Мысленно промассируйте правую руку: кисть, – предплечье – плечо. Затем левую.

11. При массаже спины уделите внимание позвоночнику. Мысленно массируйте сам позвоночный столб. Помните, что при массаже подниматься следует вверх по туловищу – от ягодиц и копчика до шеи.

12. Переднюю поверхность тела тоже следует пройти своим вниманием и чувствами. Низ живота – середина – грудь.

13. Лицо и голову тоже можно массировать, представляя выполнения массажа. Массируя лицо, создавайте в своем воображении картинку того, как кожа лица подтягивается и омолаживается. Лицо нужно обязательно массировать. Этот массаж важен для расслабления сознания.

Закончить упражнение «образный массаж» можно мысленным просмотром своего тела. И главное – быть довольным! Это необходимое условие для тела. Помните? Разуму не важно реально ли событие? Ему важен образ. И если вы представляете тело расслабленным, размятым, с подтянутыми, эластичными и красивыми мышцами, стройным позвоночником и молодым лицом, то чувство удовольствия, радости, счастья от образа молодости, красоты и силы вашего тела появится само по себе.