Бретт Блюменталь - Одна привычка в неделю. Измени себя за год

Записи повысят чувство ответственности за успех. Они также заставят вас более серьезно относиться к собственным целям. Если вы ограничите себя простым повторением своей цели про себя, не предпринимая дальнейших усилий по фиксации процесса ее достижения, то вскоре можете утратить серьезность в ее реализации, а то и вовсе забыть про нее.

В ходе экспериментов, проведенных доктором Гэллом Мэтьюзом из католического Доминиканского университета, участники, которые записывали результаты продвижения по пути к намеченным целям, добивались успеха на 33 % чаще, чем те, кто свои результаты не фиксировал.

Воспитывайте в себе ответственность за ваши усилия по достижению целей.Когда мы рассказываем о своих целях другим, мы ощущаем повышенную ответственность за их достижение. Например, если вы хотите похудеть и того же хотят ваши друзья или члены вашей семьи, то вы получите прямую пользу для себя, если поделитесь с ними своими намерениями. Вы сможете морально поддерживать друг друга и укреплять друг в друге мотивацию, чтобы преодолевать неизбежные трудности в достижении вашей общей цели. Но старайтесь выбирать в попутчики людей, которые так же страстно желают этого и привержены своим целям.

Умейте находить время для достижения своих целей.Это обязательно для того, чтобы добиться успеха. Правильно организуйте свое время, чтобы добиться желаемого тогда, когда это вам наиболее необходимо. Но реалистично подходите к временн ы м потребностям в достижении своих целей.

Вознаграждайте себя.Когда вы успешно достигаете поставленной цели, давайте правильную оценку своему труду и вознаграждайте себя за усилия.

Разнообразьте свои цели.Применяйте диверсифицированный подход к определению своих целей. Не зацикливайтесь на одном аспекте своей жизни, например на карьере. Чем больше сфер вашей жизни и деятельности будут характеризоваться четкими и понятными целями, тем более удовлетворенным и разносторонне развитым вы будете себя ощущать. Особое внимание уделяйте постановке важных и актуальных для вас целей в области взаимоотношений с окружающими. Старайтесь, чтобы реализация этих целей способствовала улучшению отношений в духовном, интеллектуальном, физическом и других планах. Составьте таблицу целей, над которыми вы хотите работать. По мере достижения одной цели переходите к следующей таблице.

Выбирайте цели правильно.Это повысит ваши шансы на успех.

Цель должна быть ясной и точной.

Задайте себе вопросы.

• Чего я хочу добиться?

• Почему эта цель важна для меня?

• Кто может помочь мне в ее достижении?

• Что именно укажет мне на то, что я достиг своей цели?

• Какие конкретные шаги мне нужно предпринять для достижения этой цели?

На пути движения к цели должны быть установлены промежуточные вехи. Они помогают понять, есть ли прогресс и в правильном ли направлении вы идете.

Цель должна соответствовать вашим силам.

Задайте себе вопросы.

• Могу ли я предпринять действия, необходимые для достижения данной цели?

• Хватит ли у меня сил для ее достижения?

Цель должна отвечать вашим истинным интересам.

Задайте себе вопросы.

• Действительно ли эта цель значима для меня?

• Соответствует ли она моим нуждам и ценностям?

Цель должна иметь четкие временн ы е рамки.

Задайте себе вопросы.

• Когда я хочу достичь этой цели?

• Что я могу сделать для ее достижения сегодня, в ближайшие дни, недели, месяцы, год?

Цель должна отвечать вашему эмоциональному настрою.При мысли о данной цели вас должны захлестывать буря чувств, страстное желание двигаться вперед. Задайте себе такие вопросы.

• Ощущаю ли я воодушевление, думая об этой цели?

• Хватит ли у меня мотивации и силы духа, чтобы добиться ее?

• Смогу ли поддерживать в себе высокое стремление к этой цели до момента ее достижения?

Перемена этой неделиможет показаться чересчур простой. Но составление списков дел, которые вы собираетесь завершить сегодня, на этой неделе, в этом году, чрезвычайно полезно, чтобы избежать стресса, повысить производительность и ощутить счастье.