Бретт Блюменталь: Одна привычка в неделю. Измени себя за год

Процесс постановки новых целей важен в борьбе со старением. Становясь старше, мы можем терять ощущение смысла жизни, особенно к моменту выхода на пенсию и к тому времени, когда наши дети покидают отчий дом. Новые цели вытаскивают нас из зоны самоуспокоения. Они заставляют стремиться к б о льшему, ощущать новизну задач, приобретать новые навыки и способности, мысли и взгляды на жизнь. Они естественным путем побуждают нас к постижению нового. Стремление к саморазвитию заставляет нас ощущать мотивацию к жизни и удовлетворение от нее, делает наш ум более активным, открытым и гибким. Все это крайне важно для предотвращения преждевременного старения и сохранения памяти.

Наконец, когда мы сами устанавливаем для себя цели, то сами расставляем приоритеты. Для достижения своих целей мы должны сосредоточить на них свои усилия, мысли и энергию.

Когда вы ощущаетенеуверенность в себе и не понимаете, в каком направлении развивается ваша жизнь, постановка целей поможет вам вернуться на свой путь. Ниже приведены несколько советов по поводу того, как определить для себя значимые цели, которые воодушевят вас и дадут вам ощущение счастья в жизни.

Выбирайте самые актуальные для себя цели.Не ставьте такие цели, в которых отражаются выгоды или ценности других. Например, если вы становитесь врачом только потому, что этого захотели ваши родители, то вы выбираете цель, актуальную для них. Старайтесь формулировать свои цели с учетом того, чего хотите именно вы и что подсказывают вам ваши собственные ценности.

Думайте и над крупными, и над небольшими целями.К сожалению, большие цели иногда подавляют нас своей огромностью и сложностью. Для их достижения зачастую необходимо гораздо больше времени и усилий, чем в случае небольших тактических целей. Поэтому старайтесь разбивать стратегические цели на несколько достижимых и реальных частей. Добиваясь частных целей, вы ощутите воодушевление и мотивацию, чтобы решать небольшие задачи, имея в виду конечное достижение большой цели. Каждый небольшой успех будет приносить вам чувство удовлетворения от достигнутого и ощущение счастья. Может, вы ставите перед собой цель побольше общаться с друзьями. Или хотите посвящать больше времени своим хобби. Или желаете больше заниматься медитацией и йогой. Все эти желания кажутся небольшими, но на самом деле вполне достойны и заслуживают реализации. Иногда мелочи приносят больше всего радости!

Пусть ваши цели будут для вас желанными.Многие психологи советуют, чтобы цели, которые мы перед собой ставим, были четкими, с заметными промежуточными результатами, соответствовали вашим истинным интересам и силам и имели четкие временн ы е рамки. Я бы добавила еще одну характеристику: эти цели должны быть связаны с вашей эмоциональной сферой. В случае с любой целью, которую вы перед собой ставите, независимо от ее важности, вы должны быть уверены в том, что страстно хотите ее достижения. Используйте специальную таблицу для определения ваших целей Оценка правильности ваших целей Ответьте себе на следующие вопросы, чтобы убедиться, что вы поставили перед собой верную цель. Ваша цель конкретна? Чего вы хотите достичь? Почему это важно для вас? Кто нужен вам для того, чтобы помочь достичь этой цели? Что покажет вам, что вы достигли цели? Какие шаги нужно предпринять для достижения цели? Можно ли измерить вашу цель? Как можно будет измерить результаты ее достижения? Ваша цель достижима? Способны ли вы предпринять необходимые действия для достижения этой цели? Хватит ли у вас сил для того, чтобы достичь этой цели? Соответствует ли эта цель вашим устремлениям? Имеет ли эта цель для вас существенное значение? Соответствует ли эта цель вашим нуждам и ценностям? Своевременна ли эта цель? Когда вы хотите достичь этой цели? Что на пути к этой цели может быть достигнуто в несколько ближайших дней? недель? месяцев? года? Есть ли у вас настроение для достижения этой цели? Испытываете ли вы воодушевление при мысли об этой цели? Испытываете ли достаточно воодушевления и мотивации для достижения этой цели? Сможете ли вы поддерживать интерес к достижению этой цели до конца? , приведенную в части III.

Ведите записи о достижении поставленных целей.И не важно, насколько серьезна конкретная цель. Формулирование целей в письменном виде, описание результатов вашей работы и возможных трудностей на пути позволит вам всегда решать поставленные задачи.