Николай Шерстенников - Семь горизонтов Силы

Создание тяжести в теле — это одна из форм тренинга. Естественно, нельзя научиться утяжелять тело, не освоив практику уменьшения тяжести. Начнем с создания ощущения. Сначала, стоя на месте, представим, как все ткани тела наливаются тяжестью и обвисают. Для более яркого представления поможем себе дыханием: концентрация внимания на выдохе. Направим его мысленным усилием в мышцы с вектором движения вниз. Под тяжестью выдоха мышцы словно стекают вниз, к ступням, и вдавливают их в пол или в землю. Ощущение внутренней тяжести струится сквозь тело от головы к стопам, и по мере его нарастания возникает и субъективное чувство увеличения своего веса. Фактически же вес тела изменился мало, но начинает работать психоэнергетическая связь тела с землей; и если в этот момент кто-либо попытается приподнять вас, обхватив туловище, он вполне реально ощутит увеличение тяжести. В нашей практике работу с тяжестью мы ассоциировали с темным цветом, который вливался в тело и наполнял его. Обратный процесс облегчения тела сопровождается наполнением ярким цветом. Ощущение рождается такое, словно бы в коже открылось множество отверстий-пор, через которые в пространство излучается вес тела. Эффективность обоих методов будет тем выше, чем больше вы будете работать с ними не в спокойной, стационарной обстановке, а в движении, действии. Например, во время ходьбы можно попеременно наполнять тело тяжестью, а потом резко облегчать его. Сочетание такой тренировки с движением дает великолепный результат по нескольким функциональным направлениям: кроме тяжести-легкости в процесс работы включаются сосуды, энергетические каналы и меридианы. Более активно начинают работать органы равновесия, улучшается координация движений и т. п. Выгода от такой тренировки двойная: освоение техники и стимуляция сосудов мозга, энергетических магистралей тела.

Отработав тренинг на движение в воде, а потом и в более плотной жидкости, вы освоили комплексное упражнение, в исполнении которого участвуют все мышцы тела. Организм получает большие нагрузки без специальных снарядов, гантелей, штанги и т. д. Гораздо более эффективным оказывается наше воображение, не требующее ни специального зала, ни приспособлений.

Следующее упражнение, которое мы предлагаем для закрепления эффекта медитативной тренировки, — «погружение на дно». Ляжем на пол на спину. Вокруг нас плещется теплая вода, она едва покрывает тело, и мы чувствуем ее ласковое прикосновение. Но вот дно под нами стремительно опускается, а пространство над телом заполняется новыми массами — вначале голубой, затем синей, фиолетовой и, наконец, темно-черной водой… Вода со всех сторон, она сдавливает тело, каждую его клеточку, да так, что нужно предельно напрячь все мышцы тела, чтобы хоть как-то компенсировать давление. Если на миг ослабить сопротивление, то сотни тонн воды просто раздавят вас (рис. 18, поз. 1).

Рис. 18.

Невозможно долго удерживать это напряжение. Постараемся перевернуться со спины на живот. В обычных условиях мы делаем это легко, но здесь каждому нашему движению противостоят тонны воды, и нужно с величайшим напряжением преодолевать это сопротивление. Постараемся пережить этот образ как можно ярче и удержать его в своих ощущениях. Перевернулись на живот, теперь нужно встать на четвереньки и округлить спину; проделаем это упражнение с использованием всех уже освоенных навыков. Вначале упремся руками в пол и попытаемся отжаться в упоре лежа. Чтобы эффективнее преодолеть сопротивление, вспомним, как толкали руками «паровозик», как создавали в локтях клубки энергии и с их помощью разгибали руки. Отжались, теперь подтягиваем под себя одну ногу, затем другую — мы на четвереньках (рис. 18, поз. 2).

Переведем тело в положение приседа. Для этого руками оттолкнемся от пола, качнемся спиной назад и встанем на полную стопу (рис. 18, поз. 3). А теперь встанем, хотя при давлении, которое создала вода, — это задача совсем непростая. Для облегчения представим у себя в плечах воздушные шарики. Они тянут тело вверх, помогают встать (рис. 18, поз. 4).

Встали, а воздушные шары все так же тянут вверх, тело стремительно несется сквозь толщу воды на поверхность и выныривает! Здесь нас ожидает новая опасность: тело, изо всех сил сопротивлявшееся гигантскому давлению на дне, неожиданно избавилось от нагрузки, и снова требуется максимальное напряжение всех мышц, чтобы компенсировать внутреннее распирание в теле.