Сунь Лутан - Тайцзи Цюань Сюэ

Делать по аналогии с упр. 5 (рис. 142).

Делать по аналогии с упр. 36 (рис. 143).

Теперь обе руки поворачивают в правую сторону; правая ладонь обращается вверх, левая рука опускается вниз по дуге и останавливается у левог o бедра. Правая рука выдвигается вперед-прямо, запястье расслаблено. Правая нога во время движения правой руки подтягивается к левой ноге и ставится сзади нее на расстоянии одного цуня. Левая рука выдвигается вперед. Правая рука одновременно возвращается назад к правому бедру. Во время движения рук левая нога делает шаг вперед. Обе ноги согнуты. Вес тела перемещается на правую ногу. Взгляд направлен на левую руку (рис. 144–146).

1. Продолжая, правую руку от правого бедра поднимать вверх (пальцы и ухо находятся на одном уровне). Одновременно правая нога "приклеивается" к левой ноге и поднимается вверх (носок вверх, пятка вниз), поясница расслаблена. Во время поднятия правой руки вверх левая рука по дуге опускается вниз к левому бедру (пальцы направлены вниз). Немного остановиться (рис. 147).

2. Теперь правую ногу опустить вниз-вперед. Нога согнута. Поясница расслаблена. Тело прямое. Одновременно правая рука по дуге опускается вниз к правому бедру (пальцы вниз). Левая рука от левого бедра поднимается вверх, пальцы и ухо на одном уровне. В то же время левая рука "приклеивается" к правой и поднимается вверх. Позиция схожа с положением, изображенным на рис. 147, где поднята правая нога, а здесь — левая (рис. 148).

Делать по аналогии с упр. 23 и 24 (рис. 149–152).

Делать по аналогии с упр. 11, только поменять местами (рис. 153).

Делать по аналогии с упр. 7 (рис. 154, 155).

Делать по аналогии с упр. 3 (рис. 156).

Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 157).

Делать по аналогии с упр. 10 (рис. 158, 159).

Делать по аналогии с упр. 11 (рис. 160).

Делать по аналогии с упр. 31 (рис. 161–168).

Делать по аналогии с упр. 32 (рис. 169–172).

Делать по аналогии с упр. 3 (рис. 173).

Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 174).

Делать по аналогии с упр. 5 (рис. 175).

Делать по аналогии с упр. 36 (рис. 176, 177).

1.Делать по аналогии с упр. 37 (рис. 178).

2. Носок правой ноги поворачивается наружу и находится на одном уровне с носком левой ноги. Одновременно поворачивается левая рука, и ее ладонь обращается вверх. Правая рука тоже поворачивается, но ладонью вниз и находится над левой рукой (расстояние между ладонями три — четыре цуня, между руками и грудью один-два цуня) (рис. 179).