Сунь Лутан - Тайцзи Цюань Сюэ

Делать по аналогии с упр. 13 (рис. 98).

Делать по аналогии с упр. 14 (рис. 99).

Делать по аналогии с упр. 15 (рис. 100).

Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 101).

Делать по аналогии с упр. 17 (рис. 102, 103).

Делать по аналогии с упр. 18 (рис. 104–109).

Делать по аналогии с упр. 3 (рис. 110).

Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 111).

Продолжая, сделать шаг левой ногой влево. Обе руки разводятся в стороны и становятся в позицию "Хлыст" (рис. 112).

Теперь вернуть левую ногу и поставить на одном уровне с правой ногой. Во время движения левой ноги левая рука опускается вниз к нижней части живота, затем поднимается вверх справа от груди и, как бы описывая дугообразное движение, возвращается в прежнее положение ("Хлыст"). Одновременно левая нога от правой ноги направляется в левую сторону, носок левой ноги немного повернут наружу. Во время движения левой руки в прежнее положение правая рука опускается вниз, к нижней части живота, затем поднимается вверх до уровня глаз и возвращается в прежнее положение. Одновременно правая нога приближается к левой ноге и ставится позади нее на расстоянии двух-трех цуней. Затем она снова возвращается в прежнее положение. Позиция подобна позиции" Хлыст". После этого левой ногой сделать шаг вперед и поставить ее впереди правой ноги. Носок направлен наружу и следует по земле. Обе ноги немного согнуты. Во время движения левой ноги вперед обе руки опускаются вниз-вперед (ладони рук направлены наружу, ладонь левой руки на правой руке). Обе руки начинают описывать круг вправо и влево. Ладонь правой руки поворачивается вверх; ладонь левой руки смотрит вниз у груди. Когда обе руки соединяются, они выдвигаются вперед (рис. 113–117).

Теперь правой ногой сделать шаг вперед. Левая нога подвигается за правой (позади нее) на расстояние одного цуня. Носок следует по земле. Затем левая нога возвращается назад. Одновременно левая рука ложится на запястье правой руки. Затем обе руки идут назад к правому плечу. Ладонь правой руки поворачивается наружу. Центр тяжести тела перемещается на левую ногу. Носок правой ноги поднимается, обе руки выдвигаются вперед. Левая нога подвигается к правой ноге на расстояние два-три цуня. Носок следует по земле. Взгляд устремлен на указательный палец правой руки (рис. 118–122).

Делать по аналогии с упр. 3 (рис. 123).