Свами Сарасвати: Йога Нидра

Программа нейтрализации стресса доказала, что Свами Сатьянанда был прав, когда утверждал, что все йогические практики без исключения направлены на формирование медитативного состояния в повседневной жизни посредством уравновешивания иды и пингалы, что в конечном счете приводит к контролю над функционированием симпатической и парасимпатической систем. Однако, мы должны все-таки знать, что определенные практики могут быть непродуктивны и неподходящи при специфических состояниях дисбаланса. Йогические средства являются мощным факторам и не следует их применять неосмотрительно.

Необходимо помнить, что несмотря на то, что выявлено пять психофизиологических типов поведения, между ними нет четкого и резкого разграничения. Некоторые люди, например, достигают эффекта релаксации, когда наступает ее высшая фаза, а другие — в состоянии бодрствования, т. е. после процесса расслабления.

В первом случае релаксации противодействовала заблокирован-ность на определенном уровне подсознания, а во втором — блокада держалась на страхе или несчастье, когда подавленный психический травматизм не был полностью искоренен и человек жил лицом к лицу вместе с ним. Такие препятствия могут возникать вновь и вновь у этого человека на определенной стадии йога нид-ры, которая помогает распознать и определить проблему и затем — "двигаться дальше, ибо процесс пошел".

Каждый человек должен осознать свой собственный индивидуальный опыт, методы и способности, чтобы справиться со стрессом. Ведь некоторые люди продолжают действовать нормально даже в стрессовых ситуациях, в то время как другие этого не могут. Стресс может быть определен при помощи формулы:

Стресс = кол-во стрессовых ситуаций/способность справиться

Следовательно, стресс можно понизить, если мы будем понижать количество стрессовых ситуаций, изменяя стиль нашей жизни или повысить нашу способность противодействия стрессу при помощи йоги. Каждый индивидуум живет под различными уровнями стресса в соответствии с окружающей его внешней ситуацией и его способностью сопротивления. Культивирование йога нидры не обязательно приведет к одному и тому же положительному результату для всех, что он будет у всех одинаков. Однако, что действительно произойдет, так это то, что каждый тренирующийся овладевает позитивными изменениями и следует в правильном направлении. Исходя из этого каждый разовьет и найдет свой собственный уровень благодаря систематической практике.

Все программы рассчитаны на то, чтобы совместно с санкальпа-терапией помочь людям закрепить позитивные изменения в их жизни. Здесь речь идет о том, чтобы пробудить психологические защитные механизмы ямы и ниямы и приблизить людей к более полноценной жизни, которая менее подвержена стрессу. Сюда относятся и беседы, и обсуждения, и записи ситуаций. Все это подбадривает каждого участника, поощряет его и позволяет увидеть, какие, где и когда возникли проблемы с релаксацией. Так как подобные детали осуществлялись на интеллектуальном, сознательном уровне, санкальпа в йога нидре превращалась в могучее средство преобразования желаемых изменений на уровне подсознания, куда проникала сила санкальпы.

Чтобы обеспечить каждому индивидууму найти свой собственный уровень освобождения от стресса, пришлось предотвращать симптомы соревновательности участников в достижении "правильных" результатов, хотя и так было понятно, что система обратной биологической связи приведет только к позитивным результатам.

Хотя все наши исследования являются лишь одним из тех лучей, которые высвечивают широкое поле деятельности, соединение йога нидры с биообратным питанием стимулирует в значительной мере тех, кто развил свое самосознание настолько, что способен оценить индивидуальные внутренние ощущения и реакции.

Курсы сориентированы главным образом на устранение стресса, но они же могут быть использованы для того, чтобы вести людей дальше, к медитации и раскрыть возможности ума. Работа с ЭЭГ /электроэнцефалограф/ подтвердила эту мысль, так же как работа с ЕСР.

Релаксация — это необходимая предпосылка к медитации. Без релаксации невозможна не только медитация, но и элементарное освобождение от порабощающего влияния стрессовых состояний.