Вадим Уфимцев - Практическая биоэнергетика. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб

8. Перенесите внимание на зону контакта ваших стоп и опоры.

9. Равномерно распределите внимание по всей зоне контакта каждой из стоп с опорой.

10. На 10–15 секунд перенесите внимание на зону контакта всех пальцев и подушечек стоп с опорой.

11. На 10–15 секунд переключите внимание на зону контакта каждой из пяток с опорой.

12. Начните поочередно переключать внимание то на зону контакта подушечек и пальцев стоп с опорой, то на зону контакта пяток и опоры. Войдите в максимально комфортный для вас ритм этих переключений.

В процессе переключения внимания ваши стопы не должны отрываться от опоры.

13. Закончите переключение внимания и одновременно осознайте зону контакта с опорой и пальцев, и подушечек стоп, и пяток. Удерживайте это осознание до тех пор, пока не ощутите, что площадь контакта каждой из стоп с опорой имеет свой центр. По ощущениям он будет находиться около подушечки большого пальца каждой из стоп.

14. Перенесите внимание на энергетические центры стоп и удерживайте эту концентрацию 3–5 минут.

15. Начните поочередно переходить в своем восприятии то к ощущению всей зоны контакта каждой из стоп с опорой (пятки, подушечки, пальцы стоп), то к осознанию энергетического центра стопы.

Поймайте оптимальный для вас ритм этих переключений. В результате вы ощутите пульсацию энергии, которая будет распространяться то от центра ко всей поверхности стопы, то со всей поверхности стопы собираться в центре стопы.

Практикуйте эти переключения до чувства насыщения данным процессом.

Не секрет, что на подошвах находятся множество проекционных зон нашего организма, через воздействие на которые мы можем вылечить очень многие свои заболевания. Так как аналогически наши ноги в первую очередь связаны с внутренними органами, находящимися в области таза, то и наибольший эффект вышеприведенное упражнение оказывает на них.

Практика данного упражнения способствует оздоровлению почек, печени и желчного пузыря, желудка, поджелудочной железы, селезенки, усилению потенции, долголетию, снижает повышенное давление, существенно повышает координацию и устойчивость нашего физического тела. Не зря же китайские врачи считают, что большинство болезней можно вылечить концентрацией на энергетических центрах стоп. А основным методом медитации очень многих буддийских мастеров является максимально полное осознание контакта стопы с опорой во время ходьбы. Именно через стопы мы имеем наиболее тесный контакт с поверхностью земли. Так что выводы делайте сами!

1. Станьте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.

2. Примите позу обхватывание дерева и полностью откорректируйте все ее параметры.

3. Полузакройте глаза и слегка расфокусируйте зрение так, чтобы все вокруг воспринималось в легком тумане.

4. Прижмите кончик языка к нёбу, сразу же за передними зубами. Слегка поводив им по нёбу, найдите точку, из которой исходят наиболее сильные ощущения.

5. На несколько минут отпустите внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

6. Сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу в течение 3–5 минут.

7. Осознайте все свои телесные ощущения одновременно, сразу.

8. Перенесите внимание на свои пограничные, периферийные ощущения.

9. Осознайте все периферийные ощущения одновременно и дождитесь момента, когда начнете ощущать себя неким объемным коконом.

10. На каждом выдохе начните посылать тепло в область низа живота до тех пор, пока она не заполнится теплом и ее не начнет слегка распирать изнутри.

11. Соберите все тепло и все ощущения, накопленные в области низа живота, в точке центра низа живота в маленький шарик.

Осуществите от 8 до 12 вращений теплового шарика по траектории микрокосмической орбиты.

12. Поместите тепловой шарик в точку центра низа живота.

13. Перенесите внимание на ощущение зоны контакта стоп и опоры.

14. Осознайте то давление, которое оказывают ступни на опору.

15. Позвольте давлению, оказываемому вашими стопами на опору, пройти сквозь поверхность опоры и устремиться в глубь земли.

Можете помочь себе образом корней, вырастающих из ваших стоп.

16. Начните произвольно менять длину своих энергетических корней, делая их то длиннее, то короче.

17. Найдите максимально комфортную для вас глубину укоренения и 2–3 минуты задержитесь на этой глубине.