Лам Чуэн - Путь силы. Достижение гармонии духа и тела

Чемпионам надо ставить перед собой цели, далеко выходящие за пределы того, чего они могут достичь в обычной жизни. Кроме того, они должны развивать исключительную выносливость.

Тренировки более высокого уровня, описанные в этой книге, дают вам возможность преодолеть болевой барьер, пробуждают ваши до того момента дремавшие мышцы и нервы и помогают вам оставаться ненапряженными при том, что вы показываете максимум своих сил и возможностей.

Искусство дачэн-цюань, начиная с его основ в ву-цзи и до кульминации в его боевом аспекте, на деле представляет собой тренировки личной отваги. Свобода от страха очень важна. Объясняя это своим ученикам, профессор Юй любит цитировать великого мудреца Лао-цзы: « Закалившие себя не боятся столкновений с тиграми ».

Поскольку система чжан чжуан работает над всем вашим энергетическим полем в целом, она помогает разорвать порочный круг нервозности и физического напряжения. Положительный эффект ваших тренировок начнет проявляться в такие моменты, когда требуются одновременно и концентрация, и расслабление, например в момент удара по мячу при игре в гольф, при выполнении решающей подачи в теннисе или при забивании гола в футболе.

Профессор Юй также подчеркивал и положительный физический аспект: «Важно знать, как снять стресс, когда ваши мышцы перевозбуждены. В противном случае они остаются напряженными и вы очень быстро устанете. Если вы отработали технику релаксации, вы используете намного меньше энергии и вам не страшно быстрое утомление». Тренировки по напряжению и расслаблению мышц автоматически развивают это умение.

Овладев основами и проведя разогревающую разминку, вам следует сделать упор на том, чтобы как можно ниже опускаться при выполнении стоек. Обратите особое внимание, чтобы колени не выступали за носки ваших стоп. Если вы почувствуете боль или дрожь в ногах, избавьтесь от этих неприятных симптомов, опустившись еще ниже! Стоя в глубокой стойке, исследуйте верхнюю часть своего тела на наличие напряженности и расслабьте сжавшиеся мышцы. Вам придется постоянно делать «сканирование» и расслабление до тех пор, пока вы не почувствуете, что при выполнении данной стойки работают только ваши ноги, оставляя туловище и голову свободными и спокойными.

Тренировки с использованием «красного треугольника» также приводят к отличным спортивным результатам. В дополнение к стойке, когда вес вашего тела распределен только на треугольники, напрягите икроножные мышцы, чтобы они стали твердыми как камень. Сильно согните пальцы ног, как будто вы пытаетесь уцепиться ими за пол. Оставайтесь в таком положении 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте это упражнение до 30 раз, при этом верхняя часть вашего тела должна быть полностью расслаблена.

Вы можете продолжать свои тренировки и во время ходьбы: представьте себе, будто вы идете вверх по склону, скрытно используя «красные треугольники» для увеличения своей силы.

Сила нижней части тела, развиваемая системой дачэн-цюань, может привести к совершенно новым результатам практически в любом виде спорта. Например, в конных видах спорта она дает наездникам тот самый контроль за ногами в стременах, который им необходим, оставляя верхнюю часть тела ненапряженной и в состоянии равновесия. В тех видах спорта, где требуется точнейшая синхронизация работы ума и тела, дачэн-цюань стабилизирует всю структуру тела, одновременно тренируя центральную нервную систему. В контактных видах спорта мощное энергетическое поле, развитое с помощью дачэн-цюань, действует как щит, предохраняющий от травм, вместе с тем обостряя и расширяя уровень восприятия движении противника.

По мере того как люди лучше узнают преимущества, которые дает данная система, тренировки дачэн-цюань находят все более широкое применение в спортивном мире за пределами Китая. Например, датский спортсмен Мартин Ёргенсен (он показан на фотографии выше, на в момент игры за итальянский футбольный клуб «Удинезе») изучал дачэн-цюань на протяжении многих лет.

Он постоянно пользуется этой системой во время повседневных тренировок и стоит неподвижно, подобно дереву, в перерывах во время матчей!

Одним из первых учеников Великого Мастера Ван Сянчжая был молодой человек, который изучал традиционную западную медицину, а затем специализировался в стоматологии. Его звали Юй Юннянь.