Владимир Миркин - Как легко бросить курить и не поправиться. Уникальная авторская методика

Солевая ванна

• Стимулирует кровообращение, улучшает тонус кожи ванна с морской или поваренной солью (200–300 г соли на одну ванну). Солевые ванны полезны тем, кто борется с лишним весом. Оптимальная температура для такой ванны 20–30 «С.

Вы бросили курить, и уже с первых часов без сигарет состояние вашего здоровья начало стремительно улучшаться. Вы стали более энергичными, исчезли вялость и быстрая утомляемость, и только серый цвет лица и морщинки около рта и глаз предательски напоминают о том, что вы страдали когда-то никотиновой зависимостью. Хочу предложить вам специальные упражнения с зеркалом, маски, лосьоны и натуральные кремы, которые помогут вам успешно бороться с морщинами, быстро восстановить свою кожу и приобрести здоровый цвет лица.

Цель упражнений для лица – укрепить тонус мышц и усилить циркуляцию крови.

• Выполнить несколько круговых вращений глазами.

Упражнения против образования морщин на лбу

• Сцепить пальцы обеих рук, надавить ими на лоб. Брови при этом поднимаются вверх. Сосчитать до шести, опустить руки. Расслабиться.

Упражнение против обвисания век

• Держать кончики пальцев на висках и бровях, одновременно закрывать и открывать глаза.

Упражнение полезно для усиления роста бровей

• Сесть перед зеркалом. Широко открыть глаза и высоко поднять брови. Удержать эту позу. Затем опустить брови и расслабить глаза.

Упражнение против морщин на переносице

• Надавить на лоб пальцами и поглаживать лоб от носа к вискам.

Упражнение против опущения уголков губ

• Вытянуть губы, как бы произнося звук «о», выдержать в таком положении 6 секунд. Повторить 3 раза.

Упражнение для толстых щек

• Сесть перед зеркалом. Втянуть щеки, затем надуть их. Кончиками пальцев медленно нажать на щеки так, чтобы воздух не выходил.

Упражнение для упругости кожи

• Плотно сжатые губы вытянуть трубочкой. Руки приложить большими пальцами к ушам, а ладонями надавить на щеки. Губы расслабить.

Упражнение, предупреждающее образование второго подбородка

• Запрокинуть голову как можно дальше, нижнюю губу вытянуть вперед. Выдержать такое положение 6 секунд, затем опустить голову и расслабиться.

Упражнение при отвислом подбородке

• Сесть перед зеркалом. Сильно стиснуть зубы и завернуть губы внутрь. Растянуть уголки губ насколько можно. Удерживать позу 6 секунд. Затем расслабиться. Выдвинуть нижнюю челюсть, затем мышцы расслабить.

Упражнение для мимических мышц лица

• Надавливать пальцами на отдельные мышцы лица: лобные, височные, надбровные, носовые, щек, подбородка. Мышцы лица делаются упругими, улучшается их кровоснабжение. Такая гимнастика освежит ваш внешний вид. Упражнение надо повторять несколько раз в течение дня, каждый раз, как только вы почувствуете усталость.

• Широко открыть рот и как можно сильнее свернуть язык.

Чтобы избежать образования складок и морщин на шее

• Сесть перед большим зеркалом, положить пальцы одной руки чуть ниже ключицы, пальцы другой – на подбородок. Затем опустить уголки рта вниз (как при выражении презрения), причем губы должны принять форму подковы. Одновременно напрячь мышцы шеи. Если вы правильно выполняете упражнение, то почувствуете, как напряглись мышцы. В зеркале увидите, как кожа на шее поднимается вверх. Напрягать мышцы несколько секунд, потом расслабить их. Ежедневно упражнение повторять 10–15 раз. Желательно делать это в уединении, сосредоточенно.

Упражнение на произнесение гласных «о – у—и»

• Вытянуть губы трубочкой и, сильно артикулируя, произнести «о – у—и». Это упражнение способствует укреплению мышц шеи.

Контрастные переменные компрессы для шеи

• Приготовить две миски – одну с холодной, другую с горячей водой. В каждую вложить салфетку, сложенную вдвое. Взять салфетку из миски с холодной водой, слегка отжать ее, расправить и положить к подбородку, хорошенько натянув, чтобы салфетка плотно прилегла к шее. Затем положить ее обратно в миску и приложить салфетку, взятую из миски с горячей водой. Менять компрессы в течение 10 минут. Горячую воду надо подливать. Процедуру повторить 2–3 раза.

После процедуры салфетки ополоснуть в горячей воде и высушить. Эта процедура – своеобразная гимнастика для кровеносных сосудов, которые от горячего расширяются, а от холодного сужаются.