Востоков Виктор Федорович - Тайны тибетской медицины

1. Ложиться спать нужно обязательно с пустым желудком, следовательно, ужинать следует примерно за 3 часа до сна. В крайнем случае, во избежание неприятных (сосущих) ощущений в желудке, съешьте немного фруктов или овощей. Во время сна дыхание автоматически становится диафрагмальным, и если живот наполнен пищей, то диафрагма будет мешать процессу пищеварения, а битком набитый желудок будет мешать диафрагме выполнять ее дыхательную функцию. Это приведет к патологическому пищеварению, способствующему сдвигу кислотно-щелочного равновесия в сторону ацидоза (избытка кислоты) и недостаточной эффективности дыхания. Поэтому ужин должен быть легким. Лучше всего употреблять фрукты.

Итак, нельзя наедаться на ночь!

2. Посмотритесь в зеркало, если конъюнктива (слизистая оболочка век) бледная, значит вы обречены на бессонную ночь или на малоэффективный патологический сон. Для обеспечения длительного, глубокого и оздоравливающего сна необходимо отрегулировать состояние крови по цвету конъюнктивы и состоянию ноздрей следующим образом: — убедитесь в том, что пища уже перешла из желудка в кишечник (об этом свидетельствует легкое чувство голода);— примите оздоровительные средства, содержащие щелочи (отвар трав, тмин, карамель «Холодок», ментоловые пастилки);— сделайте содовую ванночку (1 ч. ложку соды на 2 л кипяченой воды); продолжительность — 15 мин;— разотрите стопы и голени пихтовым маслом, наденьте чистые хлопчатобумажные носки;— перед сном понюхайте настойку из валерианового корня;— дышите одной левой ноздрей (можно вдыхать лавандовое масло или виватон): правая ноздря при этом прижимается пальцем. Дышите так до тех пор, пока правая ноздря не станет дышать намного легче, чем левая. Отмечу, что виватон и лавандовое масло являются чрезвычайно эффективными снотворными средствами.

3. Для того чтобы изолировать мозг от патологического шума ультра и инфразвуков, следует заложить уши ватой.

4. Постель не должна быть слишком мягкой (при этом трудно расслабить мышцы), и слишком жесткой (в этом случае имеет место сильное давление на мышечную и костную ткани). Укрываться желательно шерстяным одеялом. Под голову положите только одну подушку, но достаточно мягкую, чтобы она не давила на голову и уши. Нельзя подкладывать подушку под плечи. Недопустимо, если голова свисает с подушки. Не следует подкладывать под голову руку во избежание ухудшения кровообращения и образования отеков.

5. Расслабьтесь. Расслабленная мышца теплая, тяжелая, она наполнена кровью и отключена от мозга, не слушается его приказов. Когда мышца расслаблена, ей достаточно небольшого количества энергии. При релаксации значительно уменьшается вероятность образования молочной кислоты со сдвигом кислотно-щелочного равновесия в сторону ацидоза, что приводит к удлинению сна. Кроме того, при релаксации уменьшается функциональная нагрузка на сердце и на центры мозга, связанные с мышцами. Если не удается полностью расслабиться сразу, то делайте это последовательно: начните с ног, затем расслабьте мышцы рук, потом мышцы брюшного пресса, спины, и, что особенно важно, шеи, так как при напряжении мышц шеи активно работает головной мозг, мешая засыпанию.

6. Чтобы не вызвать возбуждения соответствующих нервных центров при световых помехах, ложась спать, следует положить на глаза легкую темную повязку. В качестве такой повязки может быть использован обычный хлопчатобумажный лоскут.

7. Во время сна тело должно находиться в горизонтальном положении. Ни в коем случае нельзя спать на левом боку, и не только из-за того, что будет зажато сердце, а потому, что дыхание правой ноздрей приведет к перегреву мозга, и, следовательно, к бессоннице. Это происходит потому, что она связана с Солнцем и дыхание правой ноздрей приводит к увеличению тепла в организме. Левая ноздря связана с Луной и вдыхание воздуха ею приводит к увеличению холода. Правое легкое функционально связано с правой ноздрей, а левое легкое — с левой. При лежании на левом боку левое легкое будет зажато и поэтому не сможет полноценно функционировать, основная часть дыхательной нагрузки придется на правое легкое и связанную с ним правую ноздрю, дыхание которой приводит к перегреву мозга и всего организма. При нормальном самочувствии лучше всего спать на спине, так как при этом температура подкорковых структур мозга, а значит, и всего тела, будет регулироваться при дыхании самим организмом. Категорически не рекомендуется спать на животе, так как при этом сильно затрудняется дыхание вследствие увеличения нагрузки на диафрагму. При ощущении, что еда переварилась не полностью, следует засыпать на правом боку, так как только в этом случае пища легко попадает из желудка в двенадцатиперстную кишку. Когда жарко, засыпайте на правом боку, когда холодно — на левом, если нет отмеченных выше противопоказаний. В сильную жару можно закрыть правую ноздрю ватой и спать на правом боку. Соответственно в сильный холод для согревания следует закрыть ватой левую ноздрю и спать на левом боку.