Виктория Бегунова: Курс Йоги 115. Крия йога.Динамическая Йога

14. Встань на колени, голову положи на землю. Прогни позвоночник вниз. Заставь Ее (энергию) стечь, как воду по наклонному желобу.

15. Ляг на согнутые колени, захвати запястья одной руки ладонью другой руки за спиной. Лоб положи на землю. Разум отключи от внешнего мира. Отрешись, вытащи Ее-свою шакти из внешнего мира.

16. Поставь голову на пол, обхвати голову руками, сгибай и разгибай колени, носки ног можешь отрывать от земли. Делай так много раз это сделает тебя повелителем разума.

17. Сядь между ступней ног на землю, выпрями спину, шею, голову. Отрывай от земли и опускай туловище много раз. Так вгонишь Ее разрушительницу преград и страданий в центральный канал.

ВТОРОЙ КРУГ КРИЯ-ЙОГИ

Выслушай же теперь наставления по второму кругу Крии (вторая чакра Крии).

1. Сядь на землю, согни ноги в коленях, соедини ступни ног вместе и обхвати их ладонями рук. Раскачивайся вперед и назад, так устранишь препятствия в ногах и познаешь тайное место силы в себе.

2. Сядь на землю, согни руки в локтях так, чтобы кисти рук касались плечей, делай круговые движения вперед, подобно птенцу, который пытается взлететь. Этим пробудишь ее богиню мудрости в сердечном центре.

3. Сядь на землю, старайся смотреть в одну точку перед собой, вращай головой по кругу, наклоняя ее вперед, в сторону, запрокидывая назад. Это глазная крия (дришти крия), лечащая болезни глаз и дающая ясность.

4. Сидя на земле, согни руки в локтях так, чтобы кисти касались плечей, делай круговые движения назад.

5. Сядь на землю, смотри в одну точку перед собой, вращай головой по кругу в другую сторону, чем до этого. Это глазная крия.

6. Встань прямо, на ступни ног, захвати запястье одной руки ладонью другой за спиной. Наклоняйся вперед так, чтобы ноги были прямые в коленях, а прямые, сцепленные руки за спиной были бы отведены как можно дальше. Делай так много раз, как удар молнии, энергия жизни пройдет через твои ноги, туловище и руки, сметая все препятствия на своем пути.

7. Встань на ступни ног, ноги же пусть будут прямые или согнутые в коленях. Поочередно забрасывай то одну, то другую руку за голову. Этим очистишь левый и правый каналы тела.

8. Сядь на землю, согни руки в локтях, чтобы кисти рук касались плечей. Делай круговые движения руками поочередно вперед, подобно плывущей черепахе.

9. Сядь на землю, старайся смотреть в одну точку, поворачивай голову влево и вправо. Это глазная крия.

10. Сидя на земле, согни руки в локтях, чтобы кисти касались плечей. Делай круговые движения руками поочередно назад. Так откроешь Ее (Шакти) в грудном центре.

11. Встань прямо, захвати запястье одной руки ладонью другой за спиной, пусть руки будут прямые в локтях. Осторожно поворачивай туловище то влево, то вправо. Лицо пусть смотрит туда, куда поворачивается тело. Делай так много раз, но не переусердствуй. Так почувствуешь левый и правый каналы.

12. Встань прямо на ступни ног, затем начни прыгать на одной или двух ногах. Пусть все тело будет расслабленным. Этим достигнешь выносливости, этим расслабишь сжатые каналы тела, и энергия жизни потечет по всему телу.

13. Ляг на спину, захвати ладонями рук голову, поднимай руками голову, помогая мышцами живота, затем опускай обратно. Делай так много раз, так устранишь все преграды в шеи и верхней части спины, и она достигнет затылка, наполняя собой разум.

14. Ляг на живот, обопри верхнюю часть тела о согнутые в локтях руки. Сгибай и разгибай ноги в коленях. Если можешь, ударяй пятками или ступнями основание своего тела. Делай так много раз, так пробудишь ее внутри тела.

15. Встань на ступни ног, руки забрось за голову. Вращай областью таза по кругу. Найди место Ее (Шакти) пребывания той, вокруг которой вращаются все миры.

16. Встань на ступни ног, руки забрось за голову. Вращай по кругу областью таза в другую сторону. Доверши дело самопознания.

Теперь услышь о Силовых криях.

1. Сядь на корточки. Обхвати ноги руками, как если бы обнимал их. Опрокинься назад и плавно прокатись по позвоночнику от ягодиц до шеи и обратно. Делай так много раз. Продави Ее (Шакти), подобно волне, от основания тела по спине, через шею к голове.

2. Ляг на живот, положи ладони под плечи, прогибай спину, шею, голову назад, помогая руками. Делай так много раз. Заставь Ее (Шакти) проползти вверх по позвоночнику.

3. Ляг на живот, захвати ладонями рук лодыжки ног, прогнись назад в спине. Помогая себе руками и разгибая ноги в коленях, качайся вперед и назад много раз. Так разожжешь огонь Шакти в пупке и очистишь его.