Анандо - Да! Полюби свою жизнь - практическое руководство

Все это гораздо проще сказать, чем сделать, ведь ваш разум действительно любит пережевывать подобные истории. Но с практикой (еще более эффективной вкупе с медитацией) вы научитесь осознавать, что эти истории, эти ловушки, эти рациональные обоснования — не более чем игры разума. Это просто мысли. И единственное, что в них реально — та энергия, которой вы их наделяете.

Если вы заметите, что увязаете в мыслях, просто скажите себе: «Это все разум». Это поможет вам прекратить отождествлять себя с причинами, приводимыми вашим разумом в объяснение того, почему вы испытываете эту реакцию. Если вы способны разглядеть действия разума, вы не потеряетесь в нем. Попробуйте поступить так, и вы увидите, что изменится.

Вместо того чтобы потеряться в собственном разуме, вы сможете наслаждаться его изумительной игрой — сюжетами и трагедиями, сплетаемыми разумом вокруг сложившейся ситуации. Наблюдайте за ним, словно вы смотрите фильм, или следите за работой разума другого человека. Вы увидите, что разум просто не способен прийти на помощь самому себе. Он немедленно начинает предполагать самое худшее, а затем придумывает рациональные обоснования для реакций, которые сам же запустил в вашем организме, обвиняя в них другого человека.

Обратите также внимание на характерную особенность вашего разума продолжать питать эмоцию посредством своего истолкования фактов, постоянного пережевывания причин того, почему вам следует испытывать огорчение. Он просто не может отпустить чувства, не правда ли?

Если вы будете постоянно практиковаться в простом, не осуждающем признании того, что «это всего лишь разум», вам станет легче отделять себя от его рациональных объяснений.

Затем вы сможете перенести свое внимание на осознание физических реакций, протекающих в организме. На ощущение того, что действительно происходит в вашем теле в данный момент времени.

И вы увидите, что эмоции на самом деле являются просто энергиями, циркулирующими в теле.

Если вы всмотритесь внимательно и беспристрастно (без отождествлений и критики), то заметите, что все эмоции, все эмоциональные энергии отличаются по своим качествам.

Вы можете обнаружить, что гнев характеризуется страстью, жизненной силой и пламенностью, а грусть отличается глубиной, покоем и некоторой сладостью. Но в страхе есть волнение.

Ищите и наблюдайте за тем, что вам удастся обнаружить, но помните, что не стоит критиковать или вешать ярлыки, просто следите за процессом, как если бы вы были ученым, исследующим что-то совершенно не известное.

Удивительно то, что, наделяя свои эмоции правом на существование и наблюдая за их физическим воздействием на организм, содействуя всему, что происходит с вами, ничего не отвергая и даже получая от этого максимальное удовольствие, вы изменяете свои эмоции.

Энергия пребывает в постоянном движении, непрестанно изменяясь. Если вы не запираете ее внутри, не подавляете и не выплескиваете на окружающих, вы даете ей возможность проявить свою истинную природу. И тогда вы увидите, как она изменяется.

Когда организм голоден, он нуждается в пище. Когда ему страшно, он должен дрожать. Когда его охватывает гнев, ему необходимо кричать и вопить (не на кого-то), лупить подушки, молотить кулаками стену или долго бежать. Тогда эмоция находит свое выражение.

Поэтому, если вам удалось избежать ловушки психологической реакции вашего разума на ситуацию, у вас есть возможность перенести внимание на физические реакции, происходящие в вашем теле. Спустя некоторое время, если вы предоставите им жить своей жизнью, они угаснут сами собой.

...и понимайте

В этот момент перед вами открывается редкая возможность узнать что-то о самом себе с целью понять, почему ваш разум (эго) прежде всего реагирует на угрозу. Если вам удастся разобраться в этом, то, оказавшись в следующий раз в подобной ситуации, вы сможете избежать столь сильной реакции, потому что разум не будет так испуган.

Вы можете спросить себя, какие мысли активизировали эту эмоцию? Каким может быть наихудший исход ситуации? Чего вы боитесь? Какие убеждения породили эту энергию страха или гнева?

Вы можете обнаружить, что за смятением, вызванным вашей эмоциональной реакцией, скрывается страх перед тем, что могут подумать о вас другие люди, страх вызвать их осуждение. Тогда стоит спросить себя: какое мнение о себе я больше всего боюсь услышать?

Ответом может стать страх потерять что-то или лишиться чего-то насильно — чего-то физического или психологического. В этом случае вы, вероятно, обнаружите, что основополагающей причиной является сравнение.