Павел Палагин - Скорочтение на практике. Как читать быстро и хорошо запоминать прочитанное

Подобные примеры того, как избавиться от сомнений, вы, думаю, не раз видели на российских застольях. Данный подход действительно проверен столетиями, даже тысячелетиями. Только чем больше участники застолья «настраиваются» и чем больше опрокидывают стаканов, тем менее эффективными они становятся. А некоторые, перебрав спиртного, даже на ногах не держатся. Я предлагаю использовать похожий проверенный подход, но не за столом, а в важных делах, чтобы начинать нужные действия с большей эффективностью.

Как это делается? Уяснив свою цель, «включитесь в МИГ» с помощью трех приведенных далее шагов и приступите к ее реализации, максимально сосредоточившись.

Три шага «включения в МИГ», которые мы используем в нашем курсе и которые напоминают работу светофора.

Шаг 1 . «Стоп». Сделайте три глубоких вдоха подряд не выдыхая, чтобы очистить мозг от всех мыслей.

Шаг 2 . «Внимание». Сделайте резкий выдох, чтобы настроить себя на действие.

Шаг 3 . «Поехали». Произнесите свою цель и сделайте первый шаг для ее осуществления, тем самым загрузив в голову лишь одну мысль и придав себе начальный импульс к ее реализации.

Шаг 1 («стоп») как бы останавливает вас перед действием и вводит в состояние осознанности. Во-первых, во время трех глубоких вдохов вы заряжаете свои тело и мозг кислородом. Чем больше в организм поступает кислорода естественным путем, тем выше работоспособность. Перед любым действием полезно себя зарядить очередной большой порцией кислорода. Во-вторых, вы представляете, как воздухом выдувает все мысли из головы и внутри вообще ничего не остается, кроме кислорода. Такая визуализация помогает лучше избавиться от лишних мыслей. В-третьих, после 30–50 подобных «настроек» вы приучите свой мозг к этому ритуалу. В следующий раз после трех вдохов подряд ваш организм будет сам настраиваться на максимальную эффективность.

Шаг 2 («внимание») настраивает на приближающееся действие. Я позаимствовал его из дыхательной гимнастики Стрельниковой. Резкий выдох — это небольшое «самовстряхивание» и сигнал телу приготовиться к действию.

Шаг 3 («поехали») помогает вам с помощью проговаривания загрузить в свое сознание единственную цель. Когда в голове в один миг времени находится только одна мысль, то вся ваша сущность будет реализовывать ее с максимальной эффективностью. Начните движение к поставленной цели, и вам будет уже сложнее остановиться. В соответствии с первым законом Ньютона возникнет инерция движения к нужной цели, и, чтобы вы перестали двигаться, понадобится воздействие сильных отвлекающих факторов.

Вы можете задать закономерный вопрос: «А что делать, если я все-таки отвлекся?» И я вам отвечу: «Включитесь в МИГ еще раз и продолжайте движение к цели!» Чем быстрее вы приучите себя к «включению в МИГ», тем на более продолжительное время вам будет хватать эффекта данной техники. Всегда помните слова Питера Друкера о том, что «главный секрет эффективности — это концентрация».

Эффект данного упражнения можно сравнить с силой воздействия лампочки и лазера. У лампочки свет рассеивается во всех направлениях, у лазера же весь световой пучок сконцентрирован в одном луче. У неэффективных людей в голове находится «гороховый суп» из мыслей, в которых даже они сами не ориентируются. Такой человек может сесть за компьютер, чтобы делать презентацию, и через час так и не приступить к работе. Ваша задача — выбросить все посторонние мысли из головы, оставив там только одну — поставленную цель. Тогда сила концентрации, словно направленный луч мощного лазера, поможет вам преодолеть «железные стены» на пути выполнения задач. Рассеивание же энергии во все стороны подобно лампочке после многих часов безуспешных метаний из стороны в сторону может привести вас в уныние. Будьте лазером, а не лампочкой.

Хорошей иллюстрацией этой темы является фильм о силе человеческого духа «Мирный воин», вышедший 26 июня 2006 года и основанный на автобиографической книге Дэна Миллмэна «Путь мирного воина» [6] Дэн Миллмэн . Путь мирного воина / Пер. В. Ижакевич. — М.: София, 2009. . Сюжет содержит много интересных мыслей и дает прекрасный пример главного героя, который научился сосредоточиваться и «включаться в МИГ» для достижения свой цели. Я рекомендую вам посмотреть этот фильм. В одном из эпизодов главный герой получает важный совет о том, что перед любым важным действием важно выкинуть «мусор из головы» и в таком состоянии начать действовать. Из первых букв фразы «мусор из головы» я и составил себе аббревиатуру МИГ как напоминание об этом важном принципе. Я думаю, что тем из вас, кто тоже посмотрит этот фильм, привычка «включаться в МИГ» запомнится еще лучше.