Аурика Луковкина: Кремлевская диета и стресс

ЛЮБОВНЫЙ НЕКТАР (2,8 у. е.)

Требуется: 1 яблоко, 1 ч. л. сушеной травы душицы обыкновенной, 1 ч. л. сухих цветков аптечной ромашки, 0,5 стакана пива, 2 стакана воды.

Приготовление. Смешанные травы залить холодной водой и довести до кипения.

К полученной смеси добавить тертое яблоко и снова довести до кипения. После этого настой снять с огня и после 12 минут настаивания процедить. Подавать нектар, смешав с пивом, в теплом виде.

РУССКИЙ ВАНИЛЬНЫЙ ПУНШ (9,1 у. е.)

Требуется: корка 1 лимона, 20 мл лимонного сока, 20 мл ванильного сиропа, 130 мл крепкого чая.

Приготовление. Все ингредиенты смешать.

НАПИТОК АПЕЛЬСИНОВО-ЛИМОННЫЙ (0,9 у. е.)

Требуется: 1 лимон, 100 г апельсиновых корок, 1 л воды.

Приготовление. Апельсиновые корки пропустить через мясорубку и затем смешать с холодной кипяченой водой, добавить сок лимона. Напиток можно подавать к столу. Изысканность придадут кусочек льда и ломтик лимона.

ПЛАМЯ (16,9 у. е.)

Требуется: 0,5 стакана сухого красного вина, 1 стакан виноградного сока, 1 ч. л. цветков одуванчика (сушеных), 1 грецкий орех, 0,5 ч. л. травы зверобоя продырявленного, 1 ч. л. сухих ягод черники, 1 ч. л. очищенных семян тыквы, 1 ч. л. меда, 3 стакана воды.

Приготовление. Плоды, травы и семена смешать и измельчить. Затем, залив все горячей водой, добавить к ним тоже измельченный грецкий орех и довести смесь до кипения. После снятия с огня смесь настоять 20 минут, плотно накрыв крышкой. Процедить и добавив вино и мед, подать к столу.

СЕКСУАЛЬНЫЙ НАПИТОК (0 у. е.)

Требуется: 1 ч. л. сушеных листьев малины, 1 ч. л. сухих цветков календулы, 1 ч. л. сушеных листьев шиповника, 2 ст. л. коньяка, тмин на кончике ножа, 3 стакана воды.

Приготовление. Вскипятить воду и добавить в нее травы, тмин. Затем довести все до кипения. Настаивать напиток (сняв с огня) в течение 25 минут. После процеживания и добавления коньяка, средство готово к употреблению.

СЮРПРИЗ ЛЮБОВНИЦЫ (5 у. е.)

Требуется: 3 ст. л. водки, 1 яблоко, 10 ягод черешни, 4 ч. л. измельченной мякоти груши, 1 грецкий орех, 3 стакана воды.

Приготовление. Измельченное яблоко смешать с грушей, черешней (без косточек) и рубленым орехом. Затем полученную смесь разбавить водой и быстро вскипятить. Как только смесь закипит, снять с огня и настоять в течение 15 минут. В заключении напиток процедить и добавить к нему водку.

Для многих людей уже само начало диеты является стрессом. Однако и эту проблему можно довольно быстро решить, следуя нескольким нехитрым правилам.

1. Каждое утро делайте зарядку, хотя бы на ходу. Это поможет ощутить себя бодро и придаст силы.

2. По утрам, разглядывая себя в зеркало, говорите комплименты. Чем больше, тем лучше. Хвалите свои внешние и душевные качества. Это придаст уверенности в себе.

3. Мысленно представляйте себя похудевшими и отмечайте каждую мелочь, приближающую вас к идеалу. Малейшее изменение к лучшему способно зарядить вас хорошим настроением на весь день.

4. Это очень важно! Ешьте только тогда, когда действительно голодны. Это позволит избежать переедания.

5. Ешьте небольшими порциями, но чаще. Это ускоряет обмен веществ.

6. Еда должна быть вкусной! В противном случае вы только изведете себя.

7. Используйте перец, так как он ускоряет обмен веществ в организме. Однако будьте осторожны, так как он может и аппетит разжечь.

8. Посуда темных цветов уменьшает аппетит, тогда как яркие тарелки разжигают его.

9. Лучше брать маленькую тарелку и накладывать ее полную, чем большую – и не докладывать.

10. Не подвергайтесь искушению – не подавайте еду на общем блюде. Пусть все будет распределено по порциям.

11. Ешьте, медленно пережевывая, и не отвлекайтесь на просмотр телепередач, чтение книг, разговор и т. д. Постоянно останавливайтесь и прислушивайтесь к своему желудку. Вполне возможно, что вы уже сыты.

12. Не ешьте стоя. Помните, что так «больше влезет».

13. Не доедайте, если уже наелись.

14. Займитесь каким-либо новым для вас видом спорта. Неопытный спортсмен или игрок, если это подвижная игра, тратит в 2 раза больше энергии, чем опытный. 15. Делайте больше движений во время домашних дел. Например, потанцуйте с веником или накрывайте на стол, бегая за каждой тарелкой в отдельности.

Хорошим лекарством от стресса являются успокоительные ванны, которые расслабляют не только нервную систему, но и все тело.

Требуется: 5 ст. л. горчичного порошка, 3 л воды.

Приготовление. Развести в нагретой до 50 °C воде горчичный порошок. Этот раствор добавить в теплую ванну (38–39 °C).