Ван Линь: 150 дней в настоящем. Медитации на каждый день

Перевод с китайского Натальи Гориной

Каллиграфия Константина Агеева

© Ван Линь, 2015

© Н. Горина. Перевод, 2021

© 000 ИД «Ганга». Оформление, 2021

Я желаю, чтобы мы были здоровы и счастливы, жили легко и свободно, чтобы радовались каждый день и любили себя.

Я рад, что, благодаря практике осознанности, могу наслаждаться здоровьем и счастьем, осознанность помогает достичь внутренней тишины и совершенства и ощутить радость бытия. Когда я непрерывно уделяю внимание этому состоянию, я получаю больше позитивной энергии. Когда я делюсь этим чувством, я ощущаю как энергия наполняет мое сердце теплом. Делясь этими чувствами и всем хорошим, я могу получить все, что только можно представить.

На самом деле жизнь – не только так называемая «борьба».

Что важнее, жизнь – это также путешествие,

это опыт,

это радость

и любопытство исследования;

это яркость настоящего момента,

это радость общения,

это чистая любовь, переполняющая

и переливающаяся через край, текущая к другим.

Жизнь становится простой и не требующей усилий, потому что я сосредоточен,

идеальное здоровье заключено в настоящем моменте,

внутри,

в моих ощущениях,

в моем сердце.

Благодаря осознанности становится очень легко быть здоровым,

я здоров и счастлив!

Давайте заниматься вместе!

Дышать и двигаться… двигаться и дышать…

Жизнь – это практика, работа – это практика, но только когда находишься в настоящем моменте, это – истинная практика.

Ван Линь

Высшие люди, услышав о Дао, – с усердием практикуют его.

Обычные люди, услышав о Дао, – то помнят о нем, то забывают,

Низшие люди, услышав о Дао, – громко смеются над ним.

Не смеяться – еще не значит следовать Дао.

Суть практики осознанности – в единстве Неба и человека, в их тесной взаимосвязи и взаимодействии, когда человек живет и действует в согласии с Небом. Сегодня я чувствую, что я и мир – одно целое.

Вселенная – это огромная сверхсистема, а я – маленькая подсистема. Во мне содержится вся информация целой Вселенной, информация Вселенной также может проявляться через меня. Так большая и маленькая Вселенные очень тесно взаимосвязаны.

Организм человека – это маленькая Вселенная, а Вселенная – это большой организм. Я и Вселенная – единое целое, поэтому я могу чувствовать энергию Вселенной. Я всегда чувствую, как она течет, внутри и снаружи.

Когда у меня на душе неспокойно, я настраиваюсь на энергию Вселенной, и сразу ощущаю, что она приносит мне свет, тепло, покой, радость, счастье и безусловную любовь.

Благодаря своему телу и сознанию я воспринимаю энергию, которую дает мне Вселенная, и позволяю чудесам случаться…

Небо

Упражнение: Раскрыв руки, принимать информацию Вселенной.

Медитация: Небо и человек едины. Небо и человек взаимодействуют. Действуя, следуй Небу.

Сегодня я замечаю ненастоящее «я».

Я чувствую, что есть как бы два «я» – настоящее и ненастоящее. Когда я отождествляюсь с ненастоящим «я», тогда нет радости. Когда я возвращаюсь в своем сердце к себе настоящему, сразу становлюсь довольным и радостным.

Жизнь очень проста: если я счастлив, я погружен в любовь, тогда у меня много энергии, и легко быть здоровым. Это настоящее «я».

Ненастоящее «я» живет у меня в голове, а не в теле. Когда я замечаю ненастоящее «я», оно сразу рассеивается, и я снова возвращаюсь к настоящему «я».

Настоящее «я»

Упражнение: Замечать ненастоящее «я».

Медитация: Я – вместе с настоящим «я».

Сегодня я ем осознанно. Когда я что-то ем или пью, я внимательно наблюдаю все ощущения на губах, на языке, во рту.