Аджан Брахм - Don't worry. Be grumpy. Разреши себе сердиться. 108 коротких историй о том, как сделать лимонад из лимонов жизни

«Не знаю, – ответил учитель. – Я еще не нашел такого метода, но ведь могу и найти! В любом случае, кто знает, что случится через год? Жена судьи может умереть, и тогда она точно не сможет с ним больше спорить – ха-ха! Или я могу умереть от естественных причин. В любом случае теперь у меня есть двенадцать месяцев свободы. Помните про поговорку: „Не волнуйся, будь оптимистом“».

На пару часов в неделю притворитесь, что вы гость в своем доме.

Посетители моего монастыря часто говорят о том, как у нас спокойно и красиво. Раньше я считал, что они просто несут чушь! Разве они не видят, как много всего должно быть сделано? За зданиями надо ухаживать. Молодых монахов необходимо обучать. Надо отвечать на бесконечные вопросы гостей. Для меня монастырь – это трудовой лагерь. Что-то не сходилось. Вскоре я понял, что все дело в моем отношении.

Так что я изменил его.

Каждую неделю, обычно по понедельникам утром, я притворялся простым гостем в монастыре, где прожил тридцать лет. Как гость, я не беспокоюсь о том, что надо следить за состоянием зданий и двора. Обучение монахов – тоже не моя забота. Будучи гостем, я не должен отвечать на многочисленные вопросы. В такое утро я могу наслаждаться монастырем так, как это делают наши посетители. И я обнаружил, что они правы. Это прекрасное и спокойное место, когда не ты несешь за него ответственность.

Этому же методу я учу своих друзей. На пару часов в неделю, возможно, по выходным, притворитесь, что вы гость в своем доме.

Когда вы приходите в гости, разве вы моете там посуду? Пылесосите ковры и прибираетесь? Стрижете чужой газон? Нет! И вы не испытываете чувства вины за то, что ничего этого не делаете, потому что вы гость, а не владелец.

Так что, притворяясь гостем в своем доме, вы сможете насладиться его красотой и спокойствием. Отдыхайте, не испытывая чувства вины. Наслаждайтесь тем, что вам не надо ничего делать по дому. Вы здесь в гостях.

Только гость способен полностью расслабиться. Владелец должен все контролировать.

Как-то вечером богатая женщина пошла на занятия по медитации. Многих из ее соседей недавно ограбили, так что она велела охраннику, стоявшему на воротах, быть особенно внимательным.

Вернувшись, она обнаружила, что в ее особняк наведались грабители. Она стала ругать охранника: «Я же велела тебе быть внимательным! Ты подвел меня».

«Но я был внимательным, мадам, – ответил тот. – Я видел, как воры входят в особняк и отметил: „Грабитель входит внутрь. Грабитель входит внутрь“. Потом увидел, как они выходят с вашими драгоценностями, и внимательно заметил: „Драгоценности выносят. Драгоценности выносят“. Потом я увидел, как они снова зашли внутрь и вынесли ваш сейф. И тогда я снова внимательно отметил: „Сейф украли. Сейф украли“. Я был внимательным, мадам».

Очевидно, что внимательности недостаточно! Если бы охранник был еще и добрым по отношению к своим нанимателям, он бы позвонил в полицию. Когда мы добавляем доброту к внимательности, то получаем «доброжелательную внимательность».

Пару лет назад у меня случилось пищевое отравление. Монахи в моей традиции зависят от подаяния, которое каждый день им делают миряне. Мы никогда не знаем наверняка, что едим, и часто эта пища не нравится нашим желудкам. Периодические проблемы с пищеварением – профессиональная болезнь монахов традиции Тхеравады. Но в тот раз все оказалось серьезнее, чем простое несварение. Это были мучительные спазмы пищевого отравления.

Вместо того чтобы поехать в больницу, как сделал бы каждый разумный монах, я использовал доброжелательную внимательность.

Я сопротивлялся естественному стремлению избежать боли и старался переживать ощущение так полно, как мог. Это внимательность – вы переживаете чувство в моменте, так ясно, как можете, но не реагируете на него. Потом я добавил доброту. Я открыл свое сердце боли, проявляя к ней уважение и эмоциональную теплоту. Благодаря внимательности я заметил реакцию своего тела. Из-за проявленной доброты мои внутренности немного расслабились, и боль немного утихла. Так что я продолжил работать с доброжелательной внимательностью. По мере того как доброта расслабляла пищеварительный тракт, боль отступала.

Уже через двадцать минут она полностью ушла. Я был так же здоров и расслаблен, будто у меня и нет никакого пищевого отравления.